czas 100

[...] i odżywką białkową. Wybrałem waniliowego Whey 100 od Treca. Znośna cena, w sam raz do wypieków, omletów itp. Ostatnio nr 1 jeśli chodzi o moje śniadania. Wszystkie dotychczasowe omlety i owsianki wysiadają! Czas przygotowania: 10 minut Składniki 4 placki 50g płatków owsianych 1 jajko 1 bardzo dojrzały banan 25g odżywki białkowej Whey 100 o [...]

[...] mam od zeszłych wakacji.Mam 194 cm wzrostu oraz ważę 95 kilogramów.Dietę mam od dietetyka,potrzebny mi jest jednak plan treningu.na siłownie moge chodzić 3x w tygodniu na czas około 1 godziny.Chciałbym przede wszystkim stać się silniejszy.Jakby co wrzucę jeszcze przykładowy plan diety: Śniadanie Kanapki z wędliną, gruszka 100 g Chleb żytni [...]

[...] zerwane więzadło i w marcu czeka mnie operacja i rehabilitacja, więc ćwiczenia na nogi wykonuję z mniejszymi obciązeniami i spokojnie, ale nie chcę ich odpuszczać żeby ten czas poświęcić na naukę prawidłowego ich wykonania. Plan: klata bic nogi brzuch przerwa plecy przedramie przerwa barki tric brzuch przerwa PON: Klatka: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] siłowych " Zawody zostaną przeprowadzone w pięciu konkurencjach: * Wyciskanie sztangi leżąc na ławce * Przerzut beczki nad tyczką, * Martwy ciąg, * Bieg z walizkami na czas, * Przetaczanie opony na czas i rozegrane zostaną z podziałem na kategorie wagowe: * do 80 kg; * od 80,01 kg do 100 kg; * powyżej 100 kg. Nad prawidłowym przebiegiem [...]

[...] wrócić do tej magicznej liczby. Oprócz pozytywnych opinii na temat diety i lecących kilogramów, zainteresowało mnie to białko i tłuszcz, węgle mnie "męczą". Założyłam sobie czas do czerwca (chciałabym te 10-15 kg zrzucić). Po zebraniu informacji ze stron dot. diety low-carb, mam nadal kilka pytań. Przygotowałam sobie obliczenia, które znając [...]

Witam wszystkich. Od dłuższego czasu chce zredukować tkankę tłuszczową która nagromadziła mi się przez jakieś 3 lata, jednak nigdy się nie mogłem zmobilizować, aż do dziś a w zasadzie 1,5 tygodnia temu podjąłem taką decyzje. Przeglądałem forum, przeczytałem trochę-wiele tematów aż stwierdziłem, że jestem wstanie spróbować ułożyć własną dietę i [...]

[...] zasnęli przed monitorem, zanim doczytacie do końca. :-) Czy przy wadze 100 kg, robić trening na brzuch? Mogę przez to wzmocnić siłę w nim, ale czy to się opłaca? Może ten czas lepiej poświęcić na inny wysiłek, a gdy już dojdę do swojej upragnionej wagi, zacząć robić ćwiczenia na brzuch? Efekty bez konkretnej diety? Nie mam konkretnej diety, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Około roku czasu, obecnie po 3 miesięcznej przerwie z powodu kontuzji (skręcenie kostki i naderwanie więzadła) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : [...]

[...] jeden nie powinien narobic wiekszych szkod. A więc , chcialbym prosic wszystkich tych , którzy znają się na temacie o zabranie głosu. Sprawa wygląda tak : Ćwiczę już jakiś czas , chyba od 15 roku życia. Wiadomo , że na początku był wielki zapał i chęć osiągnięcia gigantycznych wymiarów , ale jak to bywa w życiu a szczególnie w tym sporcie , że [...]

[...] której widnieje napis "konkurs SFD/TREC + data wykonania zdjęcia" - do konkursu mogą zostać zgłaszane tylko zdjęcia, które zostaną wykonane od momentu ogłoszenia konkursu - czas trwania (wrzucania zdjęć konkursowych): 1-3 maja (włącznie, do godz. 23:59)(zastrzegamy sobie prawo do skrócenia/przedłużenia terminu w zależności od ilości zgłoszeń) - [...]

[...] OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41-42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88-89 PRZYSIAD TYLNI: o ostatniej 6 serii robię 120kg x 5 pełny siad MARTWY CIĄG:dawno nie robiłem, jakiś czas temu 170kg x 4, teraz pewnie trochę gorzej WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: nie robię, skos górny 90kg x 8, 100kg x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : robię hantlą, 55kg x 8-10 WYCISK [...]

[...] 2 minuty dla zawodników niepełnosprawnych. 8. Nie wolno stosować koszulek specjalistycznych. VII SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA 1. Komisję sędziowską powołuje organizator. 2. W czasie Turnieju organizator zapewnia opiekę lekarską. VIII NAGRODY 1. Za zajęcie I, II, III miejsca w poszczególnych kategoriach zawodniczki i zawodnicy otrzymują medale. 2. [...]

[...] Film: TAK, rozdzielczość 848 x 480, 30 kl/s lub 10 kl/sek. lub 640x480 pikseli lub 320x240 pikseli z prędkością 30 kl./sek. lub 10 kl./sek. z dźwiękiem, do pojemności karty, czas nagrywania do 2GB zapisanych na karcie Dźwięk: TAK, do filmu, notatka do 5 s, możliwość dogrania dźwięku do zdjęcia do 10 s Zdjęcia seryjne: TAK, 2 lub 1 kl/sek. do 5 [...]

[...] kcal:350 Sórówka z kpusty i ogórków (120g) B:1,8 W:6 T:0,2 kcal:30 sos około 20kcal razem Białko:27,5 Węglowodany:86 tłuszcze:20,9 kalorie:650 lub (zalezy czy będe miał czas zrobić samemu, czy obiad taki jak dla innych domowników) to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) [...]

Siemka, potrzebuje pilnej pomocy w dawkowaniu NOVOTHYRAL 100+20 i jak to rozegrać…kiedys brałem na redukcji ale nawet nie wiem jak i ile…teraz przez jakiś czas do HGH dodawałem pół tabsa…ale muszę zrobić wagę w 3-4 tygodnie i chciałbym już wejść na dawki „redukcyjne”…lecz spraw wygląda tak że gdy zrobię wagę, za 2 miesiące mam znów robić [...]

PUSH A 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie sztangi skos górny 5x5 3. wyciskanie hantli leżąc 5x5 4. ohp 5x5 5. wznosy bokiem 3x8-10 6. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8-10 7. łydki&szrugsy 2x8-10 PULL A 1. uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8-10 czy może lepiej martwy ciąg na prostych nogach 5x5 2. podciąganie 5x5 3. wiosłowanie sztangą 5x5 4. biceps [...]

[...] wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal nigdy nie bralem zadnych supli,moze czas zaczac najpierw od jakiegos gainerka i carbo ? po 3 miesiacach moze jakas kreatynke? prosze was o rady,pozdrawiam Ziemowit

Siemka, potrzebuje pilnej pomocy w dawkowaniu NOVOTHYRAL 100+20 i jak to rozegrać…kiedys brałem na redukcji ale nawet nie wiem jak i ile…teraz przez jakiś czas do HGH dodawałem pół tabsa…ale muszę zrobić wagę w 3-4 tygodnie i chciałbym już wejść na dawki „redukcyjne”…lecz spraw wygląda tak że gdy zrobię wagę, za 2 miesiące mam znów robić [...]

A więc planuję zrobić cykl HST , plan ściągnięty z poradnika któregoś z użytkowników SFD ;-) Serie po wpisywałem sam i wszystko jest ok tylko jedno mnie zastanawia: - 1 trening - odejmujemy 25% - 2 trening - odejmujemy 20% - 3 trening - odejmujemy 15% - 4 trening - odejmujemy 10% - 5 trening - odejmujemy 5% - 6 trening - 100% ciężaru Tak [...]

Witam. Ostatnimi czasy ciągle ćwiczyłem pod kątem siły. Obecnie zakończyłem redukcje, która trwała około pół roku. Treningi głównie pochodziły z działu wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy. Najczęściej były to różne odmiany długofalowego schamatu. Jako, że troszeczkę znudziło mi się w kółko jedno i to samo postanowiłem zrobić coś nowego, powrócić [...]