Jeszcze raz siła (tym razem przy pomocy pokonywania oporów własnego ciała, lub ciała partnera ) 1.Skłony tułowia w przód w siadzie płotkarskim 2.Przysiad podparty, wyrzuty nóg w tył, przysiad podparty i wyskok w górę (tzw. Aniolki) 3.Wypady z obciążeniem przez współćwiczącego 4.Przysiady ze współćwiczącym 5.Pompki – leżąc przodem i na [...]
Siła (z wykorzystaniem oporu własnego ciala): 9. W zwisie tyłem w szerokim chwycie skręty tułowia w lewo i prawo, z nogami ugiętymi 10. W zwisie tyłem i ugięciem nóg w przód do „poziomki” wznoszenie i opuszczanie nóg. 11. Poziomka na drabinkach w zwisie tyłem – wznosy nóg do poziomu i wytrzymanie 5-10 sekund 12. W [...]
Streching! Jest to dośc popularna metoda treningu gibkości. Trzy podstawowe jej założenia: napinanie mięsni przez 10 - 20 sekund, rozluźnianie 3-6s. i rozciaganie 15-30s. na rysunku: 1.Napięcie mięśni: ręce w przód sciskanie piłki Rozluznienie Rozciąganie - odrzut rak do tyłu, chwyt siatki lub szczebla drabinki, parcie klatka piersiowa w przod [...]
zmykam na trening, jak wroce to jeszcze co nieco na temat treningu obwodowego ;) - - - - - - - - - - - - - - - Bo małe bywa wielkie W odpowiednim świetle Istnienie zła pozwala dostrzec dobro Czarne z białym Płynnie się przenika Równowaga oto tajemnica
Hansik: nie sadzilam, ze to powazna propozycja ;) obiecalam trening obodowy, ale poniewzz do konc tygodnia mam odciety net (modernizacja lacza) to musicie poczekac, bo rysuneczki mam u siebie na kompie - - - - - - - - - - - - - - - Bo małe bywa wielkie W odpowiednim świetle Istnienie zła pozwala dostrzec dobro Czarne z białym Płynnie się [...]
dotarła do mnie odżywka- smak średnio mi podchodzi, czuć taką wstrętną chemię wczoraj miałam kiepski dzień, heh nagle przez omyłkę fryzjerki z blondynki teraz mam częściowo czarne/brązowe włosy nie wygląda to dobrze ale dobra to nie jest tutaj istotne wczoraj był basen dziś ćwiczenia w domu 40 min, do oporu tak że miałam mroczki przed oczami i [...]
No 1 bramkowa strata to nie tragedia . Jak narazie tylko czarne chmury nad Glasgow i tyle Celtic jesli jest lepszy musi udowodnic to na boisku . Mają kilku dobrze ofensywnie grających piłkarzy . To się da odrobić no ale trzeba zagrać mecz a nie przejść obok .
[...] ja to wszystko rozumiem. Ehhh.. w takim razie przedłuży mi się kuracja :((( Poza tym w porządku, odczuwam pieczenie, czasem jestem czerwona na buzi, ale tak w ogole to bardzo ładnie mi wszystko schodzi. Ktoś pytał o czarne wągry. Jakiś czas temu bardzo dużo zrobiło mi się ich na nosie, ale wyszły same na drugi dzień, po prostu zniknęły. Pozdro ;)
U mnie 29 dzień przy 20mg na dobę. Łupież przez 20 dnii miałem okropny (czarne bluzy musiały pójść w odstawkę), na szczęscie od kilku dnii problem zniknął. natomiast ten ból głowy jest nie do zniesienia, dzień w dzień. Bardzo często po szkole muszę się zdrzemnąć bo inaczej nie mogę wytrzymać. Czego się nie robi dla ładnej buzii. Ale efekty widać :)
Te animale mają ładne opakowania, zwłaszcza te stare, nie czarne Też lubię suplementy, jednak przykry jest fakt, że nie ma na czym robić zbytnio cyklów oprócz supli z kreatyną. Sam będę robił bez kreatynowy teścik i trzeba po kombinować
Ja mam rękawice firmy manto. Jedne żółte, drugie czarne. Polecam je chociaż jeśli ktoś szuka rękawic do sparingów to dla niektórych mogą wydawać się za twarde. Mi pasują
Chciałbym jeszcze jedne przedstawić rękawice, ostatnio na nie trafiłem i mi się spodobały Rękawice firmy Throwdown - wykonane w całości za skóry - system tri-max zawierający 3 warstwy pianki - dostępny w kolorze czarne z niebieskim lub czerwonym logiem - cena 199zł - pochodzenie USA
Te Dragony wyglądają najlepiej. Chodzi ci o te Dragony czarne, czy białe? I czy to jest wgoole jakas roznica miedzy nimi? Widze chyba tylko tą złotą nić na czarnych i długi rzep.