Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owsianka_cz%2E2_-t1169822.html Sorry, że tworzę kolejny temat, ale to już ostatni :-D Oczywiście owsiankę/gryczankę jem z odżywką białkową, owocami (np z bananem, borówkami) i orzechami/masłem migdałowym/awokado czyli zawsze jest to pełnowartościowy posiłek. Więc mogę jeść dwie owsianki dziennie? Na drugie [...]
[...] na siłowni (pn-pt), a tam w zależności od dnia albo godzny spacer na bierzni, albo godzinny trening + godzinny spacerek. Głwonym celem jaki sobie postawiłem jest kosteczka na brzuchu (niestety uzbierało mi się z czasem troche sadła). I teraz moje pytanie czy powinienem rano coś jeść przed treningiem? Słyszałem dwie teorie na ten temat, [...]
[...] można znaleźć na Częstochowie (I ewentualnych okolicach) jeżeli chodzi o "sztuki walki" Mianowicie chodzi mi o Kick-boksing i boks,w Cz-wie,ale jeżeli nie mato zadowolę się czymś innym 1 Gdzie takie kluby się znajdują 2 Co będzie dla mnie lepsze?? (175cm,para w łapach i w nogach,dostęp na siłownie nieograniczony ) 3 I czy zdążę się zapisać w [...]
Ostatnio bylem zrobic analize ciala i o to co wykazalo: Wzrost: 186 cm Waga: 114,3 kg BMI: 33 Tluszcz: 23% Woda: 57,2 % Miesnie: 83,7 kg Szkielet: 4,3 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2675 Miesnie p reka: 5,9 kg Miesnie l reka: 5,9 kg Miesnie p noga: 14,6 kg Miesnie l noga: 14,5 kg Miesnie tulow: 42,8 kg Tluszcz p reka: 16,7 % Tluszcz l reka: 18,7 % [...]
[...] sniadanie: Musli (70) + mleko (200) , sok - 16 B 13 T 85 W II sniadanie Chleb zytni razowy(200)+ mielonka (80), sok 22 B13 T 124 W I obiad Ryz (100) + piers z kurczaka (80) , carbo(60) 23 B 1,5 T 134 W II obiad Kasza gryczna(125) + maslanka (200) , carbo (40) 23 B 8 T 148 W I kolacja Chleb żytni(150) + tuńczyk (50) [...]
Witam!!! Mam bardzo szybka przemiane materii, i co za tym idzie niestesty spora niedowage bo przy 1,80cm waze 65kg. Zalezy mi na masie, ale nie wiem czego powinienem jesc najwiecej :weglowodanow czy bialka, no i w jakich mniej wiecej proporcjach. Jeszcze prosbe mam jedna: podajcie mi kilka naturalnych produktow o duzej zawartsci: a)weglowodanow [...]
[...] tradycyjne znajduje się więcej fanów Bruce Lee (obecnych i byłych) i tu jest moje pytanie. Jestem zainteresowany kupnem książek Bruce Lee Metoda walki najlepiej wszystkich częśći, ale mogą być też pojedyncze. Jeżeli ktoś chce sprzedać to prosze o kontakt na maila: [email protected] lub gg:1843013 nawet jak będe niedostępny odpisze. pozdrawiam
Witam !!! Prosze o zamieszczenie jak wykonywac cwiczenia srodkowych partii klatki piersiowej, zarowno tych dolnych jak i gornych. Wiem, ze mozna robic wasko trzymajac gryf na plasko ale jak cwiczyc tez gore ?? Prosze o rade
Witam, jakis czas temu znalazlem trening na sile przyw wyciskaniu na plaskiej z taka oto rozpiska: Pytania: Czy ten trening jest dobry ? Trenowal ktos juz w ten sposob ? Dobre mial po tym rezultaty ? Moflby ktos podac linka do tematu zta rozpiska, znajduje sie w forum dla ZAAWANSOWANYCH ale znalezc go tam nie umie ;[
Witam, dopiero zdążyłem ułożyć trening na 1 dzień (z 3 dni treningowych wtygodniu). Zaznaczam, ze dopiero zaczynam cwiczyc 1. klatka + biceps wyciskanie na lawce prostej wyciskanie na ławce skośnej rozpietki na prostej/skosie francuskie za glowa sciaganie linki w dol stojac i sciaganie linki z gory przy wychyleniu sie do przodu wszystko w 4 [...]
Ciąg dalszy mojego zapytania o śniadanie przed treningiem. Przepraszam, że tworzę kolejny temat (znowu zapomniałam o swoim temacie, sorry :-D ) Zapytałam, czy mogę zjeść owsiankę/jaglankę z odżywką i owocem zarówno na śniadanie przed treningiem, jak i po treningu. Dostałam odpowiedź, że może doprowadzić to do problemów ze wzdęciami ze względu na [...]
witam , czy jest sens stosowania ostaryny jako pierwszy srodek 'nienaturalny ' ? zrobilem badania testosteronu , poniewaz podobno ostaryna blokuje wynik 8,75 gdzie norma jest od 1,4-9,2, wiec dosc wysoki , stad moje zastanowienie , czy nie szkoda jest zbijac testosteron dla watpliwych wynikow ? 200cm 80kg , gram w siatkowke , dieta od wielu lat [...]
Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Jedzenie_oddzielne-t1155091.html Nie wiem, co to ma za znaczenie, ale się po prostu pytam. Zauważyłam, że jak zjem kanapki z masłem, gotowanym kurczakiem i pomidorem (wszystko na raz) to źle się czuję. Natomiast jak zjem wszystko oddzielnie, czyli zjadam po kolei kurczaka, chleb z masłem to jest wszystko ok. [...]
To jedziemy dalej Biniu powiedziales : NIE polecam samej fruktozy jako zrodla ww w diecie ale juz jako ww wylacznie z owocow jak najbardziej zgadza sie?
Testosterol 250 jest bardzo dobry na odblkokwanie po cyklu sterydowym cena jest stosunkowo niska jeżeli bedziecie stosować ten preparat po cyklach sterydowych polecam brać następujące pierwsze trzy dni po 4kap następny tydzień po 3kap,kolejny po 2kap i kolejne dwa tygodnie po 1kap (zawsze rano po śniadaniu) Witam spotkałem sie z taką [...]