[...] (w ostatnim obwodzie cos mi sie pomieszalo i zrobilam najpierw skakake, pozniej wypady) 17.01 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, kapusta biala i kiszona, ogorek Soczek: marchewka, kapusta wloska, brokuly, brukselka, natka pietruszki, [...]
[...] dzis paste ze straczkowych – podobnie jak pasztet, tylko bez pieczenia. Troche schodzi z robieniem pasztetow i pasty, ale mam teraz spokoj na caly tydzien :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, papryka, kalafior, kapusta Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img26.imageshack.us/img26/4537/nd20.jpg
[...] zielenine ktora jest pod reka (kapusta, szpinak), do tego miesko robione na teflonie, czasem jajko, awokado albo oliwa, na koniec przyprawy i gotowe :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, ogorek kiszony, fasolka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] nigdy nie myslalam, ze dam rade az tyle zrobic 8-) idzie naprawde ciezko ostatnio) 25.01 sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Duzo warzyw (nie wypisuje jakie, bo prawie codziennie to samo) Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] powrotem - jak zwykle bylo pod wiatr ;) ) 26.01 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Nie mam ostatnio czasu, zeby robic soki z warzyw, ale i tak pochlaniam zielenine w duzych ilosciach. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img543.imageshack.us/img543/6518/czw26.jpg
[...] gre i poruszalam sie troche, dopoki nie padlam - jak widac dalam rade tylko 25 min %-) 27.01 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img442.imageshack.us/img442/5766/piat27.jpg Dzisiejsza rozpiske wrzuce wieczorem, narazie mam [...]
[...] i juz wstepnie zapowiedzialam, ze gotowac bede sama :-D A teraz dzisiejsza miska: 28.01 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img26.imageshack.us/img26/6108/sb28f.jpg Na dzisiaj zaplanowane popoludnie filmowe, w ramach [...]
[...] w koncu wrocila :-D Chcialabym zrobic jeszcze ostatni trening we wtorek. 29.01 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Dzisiaj bardzo owocowo, mialam sporo owocow i szkoda bylo wyrzucac. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img829.imageshack.us/img829/5015/nd29.jpg
[...] mnie w kolano. Boli jak chodze, mam nadzieje ze szybko przejdzie :-( 12.02 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy (codziennie): magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal B125/W150/T reszta http://img854.imageshack.us/img854/5060/miskand12.jpg Nie wiem czy bede miala dostep do internetu w tym tygodniu. [...]
[...] ale nie wiem czy zjem caly @@-) A jeszcze przed wyjazdem zawsze na drugi dzien po treningu silowym mialam ochote zjesc cala zawartosc lodowki naraz. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img840.imageshack.us/img840/4120/pon20.jpg Martucca jesli zajrzysz do mnie i bedziesz miala troszke [...]
[...] %-) Niestety dzis nie dam rady nawet zrobic burpee. Zrobilam tylko rano ATG challenge x15. 25.02 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img192.imageshack.us/img192/1583/sb25.jpg Mam nadzieje, ze zdaze jutro przed praca zrobic pomiary.