cynamon

[...] ze szczypiorkiem, pomidorki i bułka. Dzis 1600 kalorii Bulka, 2 jajka sadzone bez tłuszczu, awokado, ogórek zielony Worek ryżu, Paluszki rybne, sorowka z buraka Twaróg chudy, starte jabłko, cynamon 2 miarki odżywki bialkowej Trening Dzis idę na lodowisko, a po lodowisku 8 minut ABS, 8 min buns, jak dam radę to zrobię ciche cardio :).

[...] w najszersze, no ale najważniejsze, że znowu wszędzie progresik ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

jajki, tosty z łosiem, warzywka omlety Jaki jest przepis na te omlety, pewnie znasz na pamięć :) akurat ten ze zdjęcia to 30g płatków owsianych, 2-3 tabletki słodzika, cynamon, chilli, imbir suszony - zalewam wrzątkiem (na oko) i czekam aż wchłonie wodę, dodaję 30g mąki orkiszowej, 30g wpc i trochę sody oczyszczonej, mieszam, wbijam 3 jajka i [...]

[...] brzuszków z łososia, zielony ogórek, chleb, Sok pomarańczowy 2. Shake borowkowy borowki, Białko, mleko 3. Pierś z kurczaka podsmażona z cebulka i marchewka z ryzem w sosie tikka masala 4. Słodziutki deser skyr, starte pieczone jabłka, cynamon, łyżka nut love Razem 1800 kcl Lekki trening pilatesowy dziś. :) dużo spacerów. Glowa odpoczywa.

[...] nabicie, bo ciężko dokończyć trening haha ;-D Ale wszystko na plus! ;-) Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] to wleci na testy ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] chciała a silowo kapa ;-D Szczególnie przy dipach, tak to szło opornie.. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] niesamowity, tak się wkręciłem, tak dobrze to wchodziło, no elegancko ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] Ciastka owsiane robione z, płatków owsianych, banana, orzechów włoskich i trochę zurwainy Jeżeli chodzi o musli to składają się wyłącznie z nasion orzechów kawałki kokosa i cynamon. Kupuje je w znajomej firmie gdzie wysyłają to na zagraniczny rynek. /SFD/2021/11/23/7e5003e6c2ec47e4b10c8beeff85ff9f.jpg [...]

[...] więc po co przepłacać ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] set Mega trening, nic nie bolało, wszędzie progresik, no elegancko ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] 10. Plank 1min | 1min 11. Ab roller 12r | 12r | 12r Trening sztosik ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] dzisiejszym treningiem tylko bym się dobił Cardio: BRAK Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] https://i.imgur.com/7NvUeUp.jpg https://i.imgur.com/DDtu6ig.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] nogi na poziomie, a coraz bardziej cieszy mnie ten progres w siadach ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] dużo gadać - elegancko ;-D Wszędzie delikatny progresik, kozak trening ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] dobre racki, bo zerwał mi się odcisk, ale ostatecznie do przodu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]

[...] a nie jak ostatnio, że byłem zmuszony odpuścić przez samopoczucie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps [...]