zalecenie co do cynamony jest nierozsądne. dziwie sie ze doradca w odżywianiu zaleca beztrosko łyzke cynamony, ktory w takiej dawce obojetny dla zdrowia nie jest. glownie ze wzgledu na kumarynę ktora obficie w cynamonie wystepuje (w niektorych rodzajach nawet ponad 3.5mg/kg), a ktorej bezpieczna dzienna dawka wynosi 0.1g na kilogram masy ciala. [...]
szybko sie robi i jest bardzo odzywczy. Ja potrafie dodac do niego nawet do 100g platkow owsianych... Do tego daje jeszcze cynamon dzieki czemu uzyskujemy piekny kolorek i fajny smak.
Proch jest bezsmakowy tak właśnie smakują naturalne sproszkowane jaja, to że jest napisane smak naturalny oznacza że nie dodano żadnych dodatków smakowych. Mozesz dodać np kakao, cynamon,
sposób na omlet: jajka, płatki mixujemy, cynamon, kakao i mamy słodki omlet.. nic więcej nie dodajemy :) patelnie wysmarować wacikiem z oliwa. omlet nigdy mi się nie rozwalił. na starych patelniach ciężko robić takie rzeczy :) najlepiej kupić sobie specjalną patelnię do omletów.. koszt niewielki a omlet zawsze wychodzi :) a co do posiłku: bierzesz [...]
Gogo Co do makaronu z serem to zamiast cukru może być słodzik (sam tak robie bo lubie słodki makaron z serem) a cynamon jak najbardziej również wszelkiego typu przyprawy, zioła - szczgólnie ostre - jak najbardziej wskazane, bo generalnie polepszają przemianę materii a co za tym idzie przyspieszą proces spalania tłuszczu tylko z solą nie przesadzaj [...]
Może spróbuj dodać do twarogu jakieś dodatki? -wersja na słono a'la s.m.p.a};-) : ogórek kiszony,papryka,posiekana cebula,zioła -wersja na słodko a'la ja:-PP : cynamon+kakao+jogurt(~90g)+oliwa+odżywka białkowa-dla smaku-(5g) Skoro nie lubisz ryb to spróbuj urozmaicić pierś schabem wieprzowym,polędwicą wieprzową,udźcem/polędwicą wołową Zmieniony [...]
Jajka na twardo, miękko, jajecznica, omlet, placki, jajka sadzone! Mleko z owsem lub jakąś kaszą (jaglana jest pyszna), rodzynki, cynamon itp. Mleko z mieszanką płatków pełnoziarnistych / ryżem / makaronem + dodatki Jogurt lub kefir z tym, co wyżej. Chleb z wędzonym łososiem, pieczonym indykiem, boczkiem itd. Szejk z jajek i owsa z odżywką. [...]
Trening zajazd jak zwykle,cardio wieczorne odpuszczone na rzecz zabawy. Posiłek 1 -5 białek,1 całe jajko -50g owsianych -słodzik w płynie -cynamon Posypałem wierzch rozdrobnionym ananasem Po treningu Banan+ napój izotoniczny Posiłek 2 100g ryżu brązowego 150g kurczak gotowany z ziołami 10g oliwy z oliwek Sałata z ziołami i cytryną Posiłek 3 70g [...]
[...] itp. mogę sobie pozwolić jako dodatek do sałatki np.? Wiem,że nie są to najlepsze warzywa ale smaczne%) Posiłek 1 -5 białek,1 całe jajko -50g owsianych -słodzik w płynie -cynamon -zmiksowane truskawki Posiłek 2 100g ryżu brązowego 150g kurczak gotowany z ziołami 10g oliwy z oliwek Sałatka z kapusty Trening -jabłko Posiłek 3 70g ryżu brązowego [...]
To nie ma być tak,że jesz te owsiane na siłę-dorzuć do nich jakiś cynamon,kakao,owoce i zjedz z tymi jajkami albo zrób w ogóle omlet owsiany. Pokombinuj tak,żeby było smacznie,bo skoro w 1.dzień ledwo dajesz radę,to co dopiero będzie po miesiącu ;-]