2014-05-14 środa - DT Cykl - 13 / dzień - 31 dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]
2013-10-08 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 30 uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]
2013-10-09 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 31 dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg Waga 90,0 Waga tłuszczu 10,8 Sen [...]
[...] wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. http://img254.imageshack.us/img254/6863/sprzt.jpg Na razie dodałem [...]
Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]
[...] noga ma być uniesiona ) , następnie podnieś się na palcach używając tylko siły łydek, a potem opuść się tak aby pięty zeszły poniżej krawędzi stopnia na którym stoisz. (cykl ma być powtórzony ponownie ) Odpocznij około 25 sekund pomiędzy ćwiczeniami. 5. Wstępowanie Jest to doskonałe ćwiczenie wzmacniające uda i bardzo dobre ćwiczenie [...]
2013-10-19 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 41 wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,2 Waga tłuszczu 11,7 Sen [...]
[...] pisze "jakby" na inny temat niż pan poruszył wyżej jednak spotykałem się z kilkoma opiniami ( na forum bo nie mam znajomych którzy ćwiczą ) ,że właśnie będą łączyć cykl na siłę i spalacze tłuszczu przy wycince na lato. No cóż "różni ludzie, różne zestawy Panvitan"- zobaczymy co z tego będzie. A nóż-widelec będzie to dobre [...]
[...] byly z olowiu. Lecimy jeszcze na plywalnie, goscie rekreacyjnie, ja planuje lekko naplywac 50 dlugosci w ramach aktywnej regeneracji - i nic wiecej. Ciezki 3 tygodniowy cykl zamykam, od wtorku tydzien luzny z mniejszymi obciazeniami. Rano zrobilem pomiar by sprawdzic jak wplyna na mnie swieta - z ciekawosci, bo spinki zero. Jak widac, w 4 [...]
[...] ale ropiski wrzucę jak powrzucam siobie od nowa w tabelki... raz sie pokręciłam i ciągnie sie to za mną do dziś... ehh 24.07.2013 ŚRODA DNT T4/D29/d3 kończę kolejny cykl LC dociągnę go do soboty, żeby jakoś tak mi sie lepiej liczyło potem 2 tygodnie rozpusty PORZECZKI!!! BĘDĘ JADŁA PORZECZKI :D :D rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub [...]
[...] (http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_analizy_niebawem.-t832294-s5.html) i podoba mi się zawartość. Jako że kupiłem sobie na poprzedni cykl 3 puchy samej leucyny i zdarzyło mi się ją żryć z łyżki i zapijać wodą, to wiem jak smakuje- bcaa sfd ma taki sam posmak (obrzydliwy %-) ), a więc przynajmniej wiem, że [...]
[...] Waga od jakiegos czasu w granicach 90 kg poprawia sie nieznacznie jakosc za 2 tyg wejde na kreatyne pewnie waga troszke skoczy Cykl planuje na 8 tyg do swiat to ostatni cykl masowy od stycznia chce powoli zrzucac i szykowac forme Ps.Po wczorajszym pucharze w Zabrzu motywacja jeszcze wieksza (choc nie bylem osobiscie to naogldalem sie zdjec [...]
[...] na kogo nei spojrzec na SFD, a mnie wymeczylo bardzo 40 kg. Ale nie patrze na te kg, wazne ze wycisk mialem. Z czasem mam nadzieje ze tez bedzie na + Kreata, wiem ze na 2 cykle. Mam tez z ok 150 g storma i shocka troche wiecej. Tutaj jak zaczne cykl to skonczyc najpierw Shocka i Storma i pozniej od razu bez przerwy Vitalmaxa, tak? Tez wiem ze [...]
[...] : Klata+bic 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 3, 3, 3 x 125 kg, 11 x 100 kg Poszło w miarę łatwo, ale postępujący ból barku powoduje, że będę musiał wcześniej skończyć cykl, zejść z ciężaru 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym 4 x 5, 5, 5, 10 x 38 kg 3. Wyciskanie szerokim chwytem (półruch) 3 x 8-6 x 90 kg 4a. Rozpiętki na ławce skośnej 3 [...]
Jednak zmiana planów i jadymy od jutra z tym koxem PLAN macie na 44 str. jak cos Cele ktore chce wycisnac z planu WL: złamac to yebane 90kg i jazda jak najwiecej MC: hmmm mysle ze 170 realne jest a nawet mam chec na 180kg SQ: 140kg przydałoby sie siasc Suplementacja 1-12 enan 1,5g ew 1-8 npp 600mg ew 1-6 metan(zastrzyk) 50mg ed 2-9 insa 60 iu [...]
[...] moja l przeczytanych atrtykulow aha ja jakis suchar nie jestem mam 32 w bicu to nie jestem jakis anorektyk a na konkursie bardzo mi zalezalo bo chcialem od lutego zrobic cykl ale powiem wam tyle za wlasna kase (150-200zl)zrobie rownie dobry cykl jak ci co zrobia na suplementach wygranych i jeszcze bede mial wieksza motywacje bo za wlasne [...]
[...] poprzeczke!!! Biorąc pod uwage to że dopiero zaczynam przysiady i martwy wyniki z początku powinny sie dość rychło poprawić!!! Teraz właśnie niepotrzebnie moze robie cykl skoro będe miał szybkie przyrosty w martwym i przysiadzie ale chodzi mi o mase i poprawe klatki!!! Jak macie jakieś uwagi to słucham!!! Powiem tylko że pisze to 4 maj z [...]
2013-10-21 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 1 pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie [...]