Trening obwodowy jest bardzo dobry, jako: -poczatkowy-wprowadzający do przygody z systematycznymi treningami z obciazeniem -po przerwie, kontuzji -jako cykl regeneracyjny -jako odmiana po spilcie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]
,,mam zbyt bardzo rozwinięty środkowy mięsień klatki'' nie ma takiego mięsnia. Wrzuc fotke i zapodaj cały trening tygodniowy Kiedy miałes ostatni raz cykl regeneracyjny
2 tyg to za duża przerwa, zresztą napisał, że ma w planie cykl regeneracyjny więc ok. Tym rekordem to się nie przejmuj, tak jak ktoś już wyżej napisał możesz odczuwać zmęczenie cyklem, mogłeś mieć po prostu zły dzień, niedostatecznie wypoczęte mięśnie itp
Naucz sie edytowac . A co do problemu radze zrobic cykl regeneracyjny bo pewnie sie przetrenowałes . A po nim wprowadz jakies nowe bodzce do treningu .
Po 6 tygodniach treningu zrób sobie dwutygodniowy cykl regeneracyjny, a potem możesz jeszcze raz pojechać tamten plan, mięśnie odpoczną i doznają troche innych bodźców.
Wszystko zależy od organizmu. Jeśli będziesz dużo spał i dobrze jadł to regeneracja nie musi być konieczna - ale najprawdopodobniej cykl regeneracyjny przyda ci się i spowoduje, że po wypoczynku będzie ci szło lepiej. Oczywiście po regeneracji wypadałoby zmienić wszystkie ćwiczenia a nie tylko dołożyć coś na ramiona.
Unkownnnn Jeśli twój organizm daję ci sygnał że ma dość że to za dużo , że potrzebuje odpocząć to jak najbardziej , 2 tygodnie wykonaj sobie cykl regeneracyjny , jedzenie na wysokim poziomie , odpowiednia dawka snu , jakaś sauna ITD ... Możesz na basen się udać w tym czasie z 2 x w tygodniu popływać delikatnie ITD . Jednak bym się zastanowił [...]
tez kiedys tak miałem , pewnie przecholowałes z trenigniem . Mozliwe ze błednie cwiczysz i zbyte czesto nadwyrezasz nadgarstki . Daj sobie cykl regeneracyjny , i pamietaj o białczeku w diecie ew.glukozaminie
jesli chcesz brac clen mhmm to ja ci radze trzymaj diete z dodanim bialnsem kcal i zrob cykl regeneracyjny a zejdzie ci tylko woda clen jest mhmm serdnio anaboliczny
Cześć ! W czasie oczekiwania na odpowiedź nasunęły mi się następujące pytania: 1. Czy w czsie cyklu regeneracyjnego mogę biegać tak jak dotychczas? 2. Czy jeżeli zrobię jedną serię danego ćwiczenia na 100%, a resztę na około 70%, to trzeba powiedzieć, że zrobiłem te ćwiczenia na 100% intensywności? 3. Czy jeżeli robię ponad jedno powtórznie [...]
[...] w treningu to się już nie nazywa regeneracja... to się nazywa o.p.i.e.r.d.a.l.a.n.i.e się Cykl regeneracyjny (czyli - mniej więcej - 1 do 4 tygodni) należy robić po każdym cyklu treningowym (a cykle zazwyczaj trwają 4-10 tygodni) oczywiście długość regeneracji ustalamy sobie indywidulanie, proporcjonalnie do długości i intensywności [...]
Z własnego doświadczenia: Odpuszczanie treningu na PCT i wejście na cykl regeneracyjny kończy sie dużym spadkiem, zwłaszcza siły. Jak tam trenuje BB więc siła mało ważna
Oczywiście pamiętaj, żeby po przerwie nie rzucać się odrazu na cięzary - najpierw cykl regeneracyjny. Później ćwiczenia typowo masowe i stopniowe zwiększanie ciężaru.