cykl 1

Miałem trochę przerwy od treningów przez sporo obowiązków. Wpadały jedynie WFy, jakieś biegi (staram się biegać maksymalnie 6-7km). CYKL 1 Tydzień 2 Wyciskanie na ławce 1.Wyciskanie na ławce Rozgrzewka: 35x5 | 45x5 | 55x5 Serie właściwe: 65x3 | 70x3 | 80x13 2.Dipsy 3.Wiosło CYKL 1 Tydzień 3 Martwy ciąg i wyciskanie żołnierskie 1.Zarzut 6x50kg | [...]

Podsumowanie konkursu Finiszuję trochę wcześniej ;-) zapraszam do czytania :-D Konkurs pojawił się w dobrym momencie, trochę spadła już motywacja, czułam , że już nie mogę. Ale jednak mogę :-D Niedługo zbliża się podsumowanie moich 2 lat na forum- było to najlepsze co mogłam dostać od was w prezencie :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, [...]

[...] przerw ( teraz nie cwiczę 6 miesięcy ) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci cykl 1-16 enan 250 e4d + meta 1-5 30mg ED , czwarty CYPIO 250MG E3D ( PRZEZ 7 MIESIĘCY ) + META ( KICKSTARTER 30MG ED 7TYG ) , 5ty cykl meta [...]

Bardzo mnie cieszy ze na tym forum sa ludzie konkretni i sensowni,dzieki doswiadczeniu ktorych mozemy doskonalic swoje cialo :) Ja od dzisiaj zaczalem cykl porusz. W maju stuknelo 3 latka na silce z wiekszymi i mniejszymi przerwami ( przewaznie na wakacje ) . Dzisiaj zrobilem Porusz klatke + porusz biceps ( cykl 1) musze przyznac ze bardzo dobrze, [...]

cykle wygladaly nastepujaco... zacząlem w sumie rok tem w kwietniu: 22 deki + 30 winstrol..wszystko inject. cykl trwal ok 3 miesiecy wyniki naprawde bardzso dobre ok 9 kg bardzo dobrej masy, po skonczonym cyklu zrobilem odblok i ok 3 miechy przerwy i wowczas doszedlem do wniosku ze warto pociagnac cyklon troszke dluzej i trwa juz ok7 miechow [...]

[...] 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka (mniejsze Partie wciskam do któryś treningów) 9. Cel: [...]

19.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67d6a6f65b2415eb8c6b015a02a706c.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie w terenie-zakwasy jak ta lala @-) prędkość przemilczę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d1fe4ae842c44c0ae20d6777331687a.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 2 10 minut [...]

20.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7349fb2cfb9149918c784bcf7a72892c.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie w terenie-juz ciut lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65f4f44b42d4135a5599ac20a273516.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 3 orbitrek 10 min. poziom 6 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 [...]

11.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de50ad8b011348bba6e33f866471c71b.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 3 Orbitrek 10 minut 5 poziom 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 1 fala: 5x50kg/4x57,5kg/3x60kg 2 fala; 5x52,5kg/4x60kg/3x62,5kg 1 fala: [...]

Witam serdecznie. Kolejne treningi 5-3-1 za mną. Pomału dokładam też aeroby na koniec treningu. W maju zrezygnuję z paru ćwiczeń pomocniczych i na koniec będę dorzucał jakieś proste WODy. Ostatnio średnio się czuję, co wpływa dosyć mocno na treningi. Dlatego też ciężary nie powalają... CYKL 1 Tydzień 1 Wyciskanie na ławce Rozgrzewka: 5x36 | 5x45 | [...]

ok zakładam że: jestem gr 1 wiadomo cykl 1 i program 1 i teraz mam pytanie co to są te aeroby i czy caly program mam wykonac w jeden dzien czy rozlozyc na 3 dni jesli tak to w jaki sposob

[...] -jak chcesz poprawiac drazek innymi cwiczeniami to niech to bedzie wiosowani jednoracz, bo masz pelniejszy ruch na wieksym ciezarze w przeliczeniu na reke! -w czasie cyklu z pominieciem drazka sciagaia na wyciagu wrzuc na koniec jako pompe! Zachowasz w ten sposob pamiec ruchu a miesnie ssie i tak jakos rozwina! Przeczytaj dyskusje m.in. [...]

15/5/2015 Cykl 1 Martwy ciąg 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*107,5kg 3*122,5kg 14*137,5kg Dzien dobry (good morning) 10*20kg 10*30kg 10*40kg 5*8*50kg 1 Arm KB Swing 6*5*28kg na rękę Wyciskanie nad głowę 5*20kg 3*25kg 3*30kg 3*35kg 3*40kg 3*45kg 3*52,5kg 12*57,5kg Chin ups 7*6*CC Bottom up KB press 7*6*12kg na rękę Komentarz: [...]

01.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c47c0105fd444089bf6574857e171f03.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 3, Dzień 1 10 orbitrek poziom 5 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Podejście kolejne do waveloadingu ;-) mam nadzieję, że tym razem obciążenia [...]

[...] z najlepszych cwiczen) wioslowanie oburacz na wyc dolnym4*10p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do woli) Po wyczerpaniu postepow tydzien przerwy. Zacznij cykl nr 2(rowniez miedzy powerliftingiem a bodybuildingiem. BARY 2 zarzuty na klatke(ale od ud zamiast od ziemi)5*5p unoszenie sztangielek bokiem4*6p zza karku5*7p [...]

ja mam takie pytanie jakbym chcial cykl 1-4 meta 1-8 prop to jak dokladnie przebiegalby odblok chodzi mi clomid (nolva bedzie w pogotowiu w razie jakby gino sie zaczelo pojawiac) czy zaczynam juz po mecie czy dopiero 3 dni po ost strzale propa ?

siema a mnie nurtuje inne pytanie moj cykl 1-11 eq 1-13 enan 5-15 wino czy hcg zaczac po skonczeniu wina czy po skonczeniu tescia podczas gdy ciagne jeszcze wino?

wiem doskonale oco chodzi, Marcin wlozyl wiele pracy i serca w to co robi, napewno wiele kasy i koksu tez poszlo, ale podkreslam ze nie chce wystapic za 3-4 cykle ale za 15-20 a moze i 30. Dlatego myslalem o czyms takim: 2cykle 1-8 prop 100mg e2d 3-5 cykl 1-8 prop 125-150mg e2d 6-8 cykl prop 1-8 125-150mg e2d npp 1-6 9-12 cykl enan 1-11 npp 1-6 [...]

9/5/2015 Cykl 1 Wyciskanie nad głowę 5*20kg 3*25kg 3*30kg 3*35kg 5*40kg 5*47,5kg 15*52,5kg Podciąganie na drążku podchwytem 7*CC 8*CC 8*CC 7*CC 8*CC 5*CC 1 Arm Bottom-UP KB Press 5*8kg na ręke 5*6*12kg na rękę Komentarz: Lędźwia i dwójki spięte po dzień dobry. Wyciskanie kettla nad głowę fajne ćwiczenie, polecam na stabilizację barku. Pozdro [...]

17.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e8758647e74eb8ac9e381df7661afe.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c0718c5a8b4dc4ad56c435eede76cc.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 1 10 minut bieg na bieżni 10 min. prędkość 8 km/h 1. Przysiad [...]