cwiczyc

to ile waszym zdaniem mam jeszcze ćwiczyć na sucho ? i czy jest szansa ze jeszcze urosne, tak z 10 cm ??

Jeżeli zamierzasz ćwiczyć tą metodą to zapewne inni lafayowcy cię dopilnują, co do odżywek nie kupuj żadnych dopiero jak żadne bodźce nie będą działać na organizm lub nie będziesz mógł w siebie wpychać odpowiedniej ilości jedzenia, wtedy sięgnij do odżywek, chociaż i tak to niejedyne rozwiązanie.

Tam niżej masz też kalkulator kalorii, Jak zaczniesz ćwiczyć tych kalorii powinno być jeszcze więcej

?? jeszcze jedno . i tak mam ćwiczyc przez 3 tygodnie pon środa piatek tak ? bo nie pisze przez ile , w innych pisze ile tygodni ;) Zmieniony przez - Mewaa w dniu 2011-08-02 14:05:27

nie czaje napisalem Ci plan, typowy fbw, znaczy skopiowalem z podwieszonych, nic tylko cwiczyc

gateway napisałeś: Wysłana - 2 lipiec 2009 16:01 ,,nie czaje napisalem Ci plan, typowy fbw, znaczy skopiowalem z podwieszonych, nic tylko cwiczyc" co do ostatniego postu całkowicie się zgadzam

fakt faktem ale inaczej nie przytyje ... moze cwiczyc przeciez ja nie mowie ze nie moze ... ale jak dal mnie jest za chudy ... i niech sobie moze najpierw pogra w jakies gry typu pilka nozna koszykowka w sporty ogonorozwojowe :)

1. Wystające kości to raczej anatomia niż brak mięśni 2. Czy ćwiczysz lub chcesz ćwiczyć przysiad ze sztangą? Jeśli nie, nie czytaj dalej, nic ci nie pomoże 3. ćwicząc 3x w tygodniu na każdej sesji zamieniaj wyciskanie leżąc z wyciskaniem żołnierskim (na barki). (pon: WL, środa: barki, pią: WL, pon: barki). Każde ćwiczenie poprzedź 3 seriami [...]

Napisz Traktorowi jakimi obciążeniami operujesz w ćwiczeniach. Tym programem ciągniesz tak długo jak są postępy w sile- gdy mimo diety i regeneracji w jakimś ćwiczeniu masz zastój- to możesz: cofnąć się ciężarem o ok15% i dalej ćwiczyć, zmienić trochę chwyt itd. Po jakimś czesie możesz zrobić zestaw B bazujący na tej samej zasadzie co zestaw A, [...]

Heh po pierwsze ! Odżywka to uzupełnienie do diety i bierzesz ja wtedy kiedy nie dostarczasz prawidłowej ilości białka/węgli w diecie ! Po drugie wiem że nie kazałeś tego pisać ale dopiero zaczynasz ćwiczyć więc daj sobie spokój i dobrze się odżywiaj !

[...] odpowiednio "formuja" naszego mlodego atlete. jesli juz zdecydowales sie na roznicowanie ilosci powtorzen,trzeba bylo zrobic to w bardziej liniowy sposob,tzn.cwiczyc kilka tygodni(2-3) na 15,kolejne na 10 i jeszcze kolejne tygodnie-na 5. w ten sposob dajesz swojemu niewytrenowanemu organizmowi odpowiednia ilosc czasu na [...]

mam jaszcze jedna proźbe czy ktoś mógłby mi ustalić plan tygodniowy ćwiczeń zależy mi na tym aby powiększyć klatkę piersiową kaptury umocnić mięśnia kręgosłupa tric.przedramię bic i barki... mam taki sprzęt jak sztangę ok 40kg hantelki 2x5kg mam sie na czym podciągać...nie wiem ile dni mam ćwiczyć i co z czym łączyć np. nogi z klatką... prosze [...]

ja chcę budować masę wiec chce cw tylko 3 dni czytałem ze tak jest najlepiej cwiczyc

Adzik już wszystko wiem Zabisko mi wszystko wytłumaczył od A do Z.....ale dzięki za wytłumaczenie:):):) spoko z was goście...:):):) gdyby nie Wy to nigdy chyba bym nie zaczął ćwiczyć jeszcze raz dzięki wielkie

Jeśli bedzie się ćwiczyć ( budować ) i ma się materiały to chyba starczy ...

MOIM ZDANIEM POWINENIES ZACZAC CWICZYC NIE SZTANGA TYLKO HATLAmi powinno ci sie wyrownac z czasem i nie przesadzaj z ciezarem , rob tak zebys mogl podniesc jedna i 2 reka to samo haha ale ogolnie wolnymi ciezarami hantle narka

dzieki :) a wiecie, jakie cwiczenia moge teraz robic? nie chce przestac cwiczyc...

z kifozą czy skoliozą też da się ćwiczyć, ciekawy link podeślę jak już będziesz dokładnie wiedział co to jest Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-16 11:16:17

http://www.fotosik.pl/zdjecie/fed1aebbcdab413b http://www.fotosik.pl/zdjecie/5bed4743c443174e Wizyta u lekarza zakończona. Stwierdził, że to albo krwiak, albo tłuszczak, ale opcję tłuszczaka wykluczył, bo nie powstaje on z dnia na dzień. Generalnie lekarz bezradny, nie wie co począć, zakazał treningów siłowych i owszem kazał ćwiczyć, ale bez [...]

[...] tez beda rosly tyle ze wolniej i nie bedziesz spompowany, Za to bedziesz bardziej wytrzymaly i szybszy. Ja bym wlasnie polecil kickboxing. Jesli chodzi ile razy w tyg cwiczyc to napisz ile mozesz miec tych treningow kicka, najlepiej jak bys przetestowal se jak bedziesz sie czul trenujac jakas tam okreslona ilosc w tygodniu i potem juz przy [...]