Kreatyna

to ile waszym zdaniem mam jeszcze ćwiczyć na sucho ?
i czy jest szansa ze jeszcze urosne, tak z 10 cm ??

wzrost jest uwarunkowany genetycznie,ale masz 16 lat na pewno jeszcze trochę urośniesz

Hm to tą kreatyne odstawiam do 1 stycznia, chyba styknie + te suple które zjadłem też przestaną działać ;>?
własnie, moge kupić sobie jakiegoś gainera, carbo, białko ? myślałem o gainer 737.

Głównie chodzi mi o troche wiecej masy .. tak do 70 KG

Jedz codziennie jajka, sery i pij mleko. Dorzuć orzechy, śledzie, kurczaka i sezonowe warzywa i owoce (te co najtańsze akurat). Uzupełnij kaszami, ryżem i makaronem (ostatecznie). Jedz tylko pieczywo z ciemnej mąki z lokalnej piekarni. Zastąp wszelkie cukierki i słodkie napoje miodem.

Jak ktoś mi powie że taki zestaw jest gorszy niż JAKIKOLWIEK gainer, carbo albo białko to będę się śmiał. Ale jak chcesz koksować a nie mieć wyniki, to rób jak piszesz.