kolana

witam.
ponad miesiac temu zaczelam bieganie na silowni. poczatkowo ledwo biegalam 10 minut (po bieganiu szybko chodzilam na biezni), po jakims czasie bylam w stanie przebiec nawet 50. cwiczylam niecaly miesiac, gdyz zaczelam zaczely mnie bolec kolana. nie jest to bardzo bolesne, ale troche uciazliwe i nie chce juz ich wiecej nadwyrezac.
poradzcie, jakie inne cwiczenia moge wykonywac oraz kiedy moge znow zaczac biegac i jak czesto?
pozdr.

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 63

Wzrost: 172

Cel treningowy: schudniecie

Staż treningowy na słowni: niecaly miesiac

Uprawiane inne sporty: zadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposarzona silownia

Dieta: wystepuje, staram sie skomponowac jak najlepsza, nie wykluczam jednak malej ilosci slodyczy

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: zadne

Miałem podobnie, tylko nie biegałem na siłowni:D
Tez bolały mnie stawy kolanowe przy chodzeniu, robieniu przysiadów
Polecam coś na stawy, np. glukozaminę, ja brałem olimpu
i już po dwóch tygodniach ból ustąpił

dzieki :)
a wiecie, jakie cwiczenia moge teraz robic? nie chce przestac cwiczyc...