cwiczenie

Panowie (i ostatnio panie ) Mam tyle chemii do nauki że naszło mnie po różnych dyskusjach na PRZEPISANIE kilku zdań z "Nagiego wojownika" Pavla Tsatsoulina. Jedziemy: "Żaden z tych typów ćwiczeni nie jest lepszy od drugiego. Różnego rodzaju opór w ćwiczeniach ma swoje wady i zalety. Oto jak prezentują się najpopularniejsze typy ćwiczeń. ĆWICZENIA [...]

Może najpierw wybierz sie na silownie rozeznaj sie w ćwiczeniach , powinnien byc tam jakis instruktor ktory powinien pokazac Ci kazde cwiczenie a potem mozesz wybrac kierunek czego oczekujesz od treningów i wtedy coś poradzimy.

Bo skoro mam ułożyć jeden zestaw, a nie dwa (A i B) i chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, to będę robił 3 razy to samo ćwiczenie. Chyba, że coś innego miałeś na myśli.

Myślałem, że chcesz dać 3 ćwiczenia na jedną partię w jednym dniu - małe nieporozumienie i niedoczytanie z mojej strony, wybacz. Tak, dobrze zrozumiałeś, 3x w tygodniu to samo ćwiczenie i to jest dobre rozwiązanie dla ciebie.

Może okaże się dobra taka zmiana treningu. Coś tam już "zbudowałem", tylko muszę masy złapać trochę. Jedno ćwiczenie na każdą partię wystarczy? 4 serie na duże partie, 3 na małe? Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2011-05-31 22:21:22

Autopsy, nie czułem dzisiaj się na siłach, do tego dziwnie się robiło, 10 pewnie bym dał rade.. aero mam mało dosyć, chociaż teraz wlasnie zaczynam ostro z nimi, na poczatku pare miesięcy robiłem 15-10-5, efekty świetne, więc moze czas wrócić do takiego treningu? Push Pull mnie interesował bo bym 4 plany skleił i duża różnorodność ćwiczeń, o nogi [...]

nie jestem specem w tej dziedzinie, ale ciężko znaleźć równie skuteczne ćwiczenie. Może spróbuj na maszynach.

pytanie takie małe, jakie ćwiczenie podstawowe na ćwiczeń? eee pan po polskiemu napisac a mu postarac odpowiedziec:)

francuz siedzac, teraz robiles lezac wiec bedzie zmiana a tez dobre cwiczenie

mam pytanie czy cwiczenie z ekspandor guma jest pelnowartosciowe jak cycek z kurczaka z salata dla najked fajtera?

przeciętaniak 4nn, właśnie a co do kilku nazw tego samego ćwiczenia, mój analityczno-techniczny umysł się gubi, bo jesli coś już się jakoś nazywa, to inna nazwa musi oznaczać inne ćwiczenie np wypady, wypady dalekie, przysiady wykroczne? mi wychodzi, że muszą się coczymś różnić, ale czytam wykminiam i wychodzi, że to samo to samo?

Siema założę mały dziennik w tym dziale, bo lubię ten dział Chętnie wysłucham uwag i wskazówek ! Mam 24 lata, 187 cm, obecnie nie znam obwodów oraz wagi ale za 1-2 dni zrobię pomiary. Muszę się ponownie zredukować. Swego czasu schudłem jakieś około 13 kilo w kilka miesięcy, równocześnie nabrałem lekko umięśnionej, wysportowanej sylwetki czyli [...]

Można być świetnym w wyciskaniu na ławeczce i jednocześnie narażonym na zawał serca. Nie grozi ci to, kiedy robisz pompki na jednej ręce a z ciekawosci zapytam,dlaczego? Nie można mieć wysokiego współczynnika siły do masy ciała, jesli jesteś grubym klockiem (choćby i napakowanym) można. Wielu trójboistów z ciężkich kategorii czy strongmenów to [...]

no to tak. ustwiasz sobie 5 pachołków w jednej lini w odległości jakieś 5 metrów. i biegniesz. stajesz przy pierwszym pachołku i biegniesz do drugiego i powrót do pierwszego późneiej biegniesz do 3 i powrót do 1 następnie do 4 i powrót znowu do pierwszego i robisz tak z każdym pachołkiem. to ćwiczenie musi być wykonywane na pełnej szybkośći mam [...]

micha na dziś ta sucha na dole do tarty szpinakowej, nie mam boczku i dopytanie o treningi 3 razy w tygodniu chodzę z Cortunia na siłownie - poniedziałek/czwartek/sobota. chciałabym dołożyć ten trening z piłką od Maviki, i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mogę też robić lekkie cardio nie wiem czy i jak mi wolno to rozłożyć. czy tak może być [...]

serie to jak robisz jedno ćwiczenie (na jednej maszynie), z przerwa np. 3serie po 15 powt, a obwód to kilka ćwiczeń robisz przerwa i potem wracasz

czyli to co napisała mi Martucca na siłownię to mam jedno ćwiczenie roić do skutku 1x15 przerwa 1x15 następne ćwiczenie, tak??? to znaczy że w czwartek robiłyśmy obwody

Za aprobatą Knife'a zdecydowałem się zrobić cykl na siłę (http://www.sfd.pl/Czas_na_si%C5%82%C4%99%2C_czy_mo%C5%BCe_jeszcze_robi%C4%87_mas%C4%99_-t733653.html) Postanowiłem ćwiczyć planem zaproponowanym przez Traktora. Przed każdym ćwiczeniem jest rozgrzewka, którą pomijam w zapisie, żeby zachować przejrzystość planu: 1.gryf x 8-10powt. 2.50%CD x [...]

[...] jakies 2 miechy temu obejrzałem Wodyna w SFDTV, który mówił o swoich problemach z tą partią. I zrobiłem tak jak On polecił - OSZUKIWAĆ :P to naprawdę działa, myślę że wtedy cwiczenie robi się takie jakby złożone i odpowiedz organizmu jest taka jak trzeba:D tylko oczywiście technika oszukiwania też musi być prawidłowa, tj. nie przeginać się do [...]

no własnie, jak łapie tak jak większość ludzi na fimlmikach strasznie nadgarstki mnie bolą, a jak na krzyż, bardzo wygodnie:) to wl wąsko i francuz sztangielką zrobie dipsów nie mam jak.. w boki/szrugsy, chodzi tylko o to które brać, żeby było ćwiczenie na barki:P i wezme szrugsy, bo moje kaptury potrzebują dopieszczenia xD hehe dalej pytam, MP [...]