cwiczenie

Nie znam się więc nie bierz tego do siebie, ale skoro dorzuciłaś i technicznie wykonujesz to ćwiczenie jak z mniejszym obciążeniem, to zostałbym przy tym co jest i progresował dodając w przyszłości powtórzeń.

Czekaj, to Ty robisz goblet jak ćwiczenie na tylną taśmę?

Śmiem twierdzić, ze u mnie ma to znaczenie jak nisko muszę się "złożyć" i bardzo chciałabym wystandaryzować warunki. A ja śmiem twierdzić, że u każdego ma to znaczenie ;-) MC z deficytu to osobne ćwiczenie.

możesz jeśli faktycznie czujesz, że ciągniesz tym co trzeba to ćwiczenie nie ma byc jakies super cięzkie

to cwiczenie to chybaj wersja "sensual" }:-( Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/28/2020 9:25:51 AM

To ćwiczenie z kettlem miałaś prawo ochrzcić jak Ci się żywnie podoba, nie spotkałem się z nim wcześniej. Myślę że spokojnie mogłabyś je wymienić na zarzut (kettlebell clean). MC możesz wzbogacić o deficyt i ewentualnie dorzucić walizkowy.

Ja mam dokładnie ten sam problem z wiosłowaniem hantlą. Wiele miałem podejść pod to ćwiczenie i nigdy mi się nie udało tak, żebym był pewien że pracują plecy a nie co innego.

To ćwiczenie do łatwych nie należ jak chce sie je poczuć w odpowiednim miejscu co innego na wynik ( uniesiony ciężar ). Kombinuj z ustaieniem i przyjęciem odpowiedniej dla siebie sylwetki .

To jest świetne ćwiczenie, ale trzeba mieć świadomość ciała i pracujących mięśni, trzeba je po prostu wyczuć. I tak jak Jawor napisał pięknie wchodzi w plecy :-) Ruch powinien wychodzić z łopatki, jak łopatka się cofa to ręką idzie jak trzeba.

Trx na brzuch fajny, podobne ćwiczenie można też robić na piłce. Często włączałam jedno albo drugie do treningu.

09.06.2020 siłka Drugi dzień trzymały mnie takie zakwasy w 4kach, ze po schodach krzywo schodziłam. Myślałam,ze z dzisiejszego trenia nic nie bedzie bo mi tam Bziu do kochanej ławki znienawidzony goblet wpisała - wrr... Poszło. Lekko śmiesznie na ławce, jak z przysiadami - pierwsze koty za płoty, ale po pierwszej serii czułam,ze tego mi [...]

wg Wikipedii serwatka ma 0,1% tłuszczu więc to chyba na Twoje ćwiczenie jest to wystarczające żeby przyjąć, że cały tłuszcz dodany na wejściu do procesu zostaje w twarogu ;-), nie ma co rozkminiać za dużo :-)

Oj Paatik Paatik..zacznij Ty dokładać tego zlomu%-) Wiesz, jakie jest najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? Dobrze zrobiony przysiad i martwy, i ze słusznym ciężarem. A na tylek? Martwy ciąg i przysiad low bar ze słusznym ciężarem. Także ten..czas na progres%-)

Aha..a jak zapomnisz rozpiski to walnij główne ćwiczenie do 3-5 RM plus 2-3 serie na 75-80% z RM i luz, a nie jakieś pitu pitu;-)

Paatik ,dlaczego nazywasz mnie słabeuszem :-? przecież czasami mam w użyciu hantle ponad 50kg ;-D Jakoś ten kąt ławki oraz ruch do mnie nie przemawia , nie przejmują część pracy kaptury :-? Wiosłuję trochę inaczej i pod innym kątem ławki ,co nie oznacza że robię ćwiczenie dobrze }:-(

Właśnie sprawdziłam, u mnie Garmin pokazuje po staremu, nie wiem skąd ta zmiana. Jeśli chodzi o ćwiczenie z filmiku, napewno jest na plecy, jak dla mnie to odmiana przyciągania linki w siadzie na wyciągu, tyle że tu jest szerszy chwyt i na stojąco. Narciarza robię tak, że ten drążek idzie z góry w dół, w kierunku ud, ręce proste. Stoję na ugiętych [...]

To ćwiczenie z ta gumą, to bardzo dobre jest w kontekście wl....można też na leżąco robić, z pauzą na dole. Od 1,55 https://www.youtube.com/watch?v=QLDqJs-qCWY

Patrz Night - wychodzi, ze odważna jestem:) Nigdy nie wątpiłem . To ćwiczenie dla osób silnych psychicznie

09.05.2021 DT Taki jakiś rozlazły się robi ten dzień. Miało być lato a tutaj nic ciekawego za oknem się nie dzieje. Rano było podle zimno, teraz coś się cieplej robi, ale słonka niet. No i bez łaski, na tarasie nawet w bluzie zimno... Rano rozciąganie gruszki na wyspie w kuchni i oglądanie filmików do Lsit. Potem 30 min "gimnastyki" - próby do [...]

A jak nie zadziała to nie rozpaczaj. To ćwiczenie zarezerwowane dla wielkich tyłków i krótkich nóg ;-)