No i super, teraz fajnie wygląda ten rozkład BTW i od razu kaloryczność wzrosła :-) Co do wątróbki, jak najbardziej możesz zamieniać zamiast piersi z kurczaka, też od czasu do czasu jem wątróbkę :-) Technika bardzo spoko, tym bardziej przy tak krótkim stażu. Wzór do naśladowania :-)) Co do wiosłowań to tak jak Ci doradził Roli, ale to co robisz [...]
Kyniek777 jeśli chodzi o dół ruchu, no to nie ma nic lepszego jak dynamiczny power clean & press (chodzi o szybkość) no, a poza tym martwy ciąg z podwyższenia taki jak robię na tych filmach powyżej. http://www.youtube.com/watch?v=659pSumWJpo wsiok Box siady to po prostu wersja siadów dla początkujących, są łatwiejsze więc w pewnym sensie można [...]
wsiok dopóki nie kupisz to się nie przekonasz Cokta skoro robisz przysiady to nie wiem dlaczego chcesz zrezygnować z martwych, jeśli nie masz jakiś problemów z kręgosłupem to bym z nich nie rezygnował. Jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie to raczej nic Ci nie grozi, to ćwiczenie, które podesłałeś wydaje się ciekawe, ale [...]
JEZELI KTOS CHCE POPRAWIC CELNOSC STRZALOW TO MA SUPER CWICZENIE!!!!!!!!!! DO TEGO CWICZENIA SA POTRZEBNE PALIKI<<LUB JAKIES KIJE O WYSOKOSCI 0,5>> POPROSTU ZONGLUJ PILKE PRZEZ JAKIES 20 SEKUND I NAGLE PROBOJ TRAFIC W PALIK USTAWIONY W ODLEGLOSCI 5<<I Z CZASEM ZWIEKSZAJ ODLEGLOSC>>ROB TO CWICZENIA JAK NAJLEPIEJ [...]
246810 - Mysle że jak będziesz systematycznie robił te ćwiczenia co ci zapodałem to poprzez udoskonalenie techniki i odpowiednią koordynacje ciała znacznie wzmocnisz strzał z "główki". Ale masz jeszcze ćwiczenia na mieśnie odpowiedzialne za temn rodzaj uderzenia. 1. Stajesz z kolegą w małej odległości od na przeciw siebie w wykroku piłka [...]
Mam Pytanie czy ten trenig jest dobry i czy warto go stosować? Ćwiczenia rozwijające szybkość: • zrywy i starty z różnych pozycji • slalom między tyczkami (drzewami) na dystansie 20 - 30 m • bieganie krótkich odcinków 20 - 30 m z największą szybkością • szybki przysiad podparty i powrót do pozycji [...]
Ustaw sie na lini bramkowej i biegnij do końca pola bramkowego,a potem wracaj. Następnie biegnij do linii jedenastego metra i wracaj na pełnej prędkości.Potem biegnij do końca pola karnego i spowrotem także na pełnej szybkości.Na końcu biegnij do krawędzi koła wyznaczającego środek boiska i wracaj na 3/4 szybkości,zrób dwu minutową przerwe i [...]
sorry dal wszystkich :) więc napisze jeszcze raz :) rozgrzewka Podania (dołem i górą) żąglerka (5 min) ćwiczenia na skoczność, moc oraz biegowe prowadzenie piłki różnym sposobme (szybko , wolno , ze zwodami itd) strzały na bramkę (pustą lub z brmakarzem - z biegu lub z miejsca tzn najlepiej wszystkie rodzaje) ostudzenie organizmu tzn powolne [...]
rozgrzewka Podania (dołem i górą) żąglerka (5 min) ćwiczenia na skoczność, moc oraz biegowe prowadzenie piłki różnym sposobme (szybko , wolno , ze zwodami itd) strzały na bramkę (pustą lub z brmakarzem - z biegu lub z miejsca tzn najlepiej wszystkie rodzaje) ostudzenie organizmu tzn powolne zmiejsznaieobciążenia :truchty i rozciąganie) POza [...]
Siła ,zrób trening obwodowy na siłowni ,zwrotność ,przykładowe ćwiczenie z partnerem ,podajecie sobie piłeczke z pierwszej ,po każdym puknięciu obrót o 360 stopni (podobnie podczas gry głową)trening na szybkość ,to zrywy i starty z różnych pozycji ,skipy oraz bieg z górki oraz pod górke A na schudniecie to zrób a6w oraz biegaj najpierw 10 potem [...]
ZWROTNOŚĆ - ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek itp. pięć metrów jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie. - dobrym ćwiczeniem jest [...]
korfi - w miarę możliwości rób te ćwiczenie w korkach na trawie. krzywy - masz 15 lat :-/ mogę cię instruować w kwestii szybkości. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-07-07 20:55:18
Ole ale czy one byly do treningu indywidualnego. Poszperałem po temacie i nic nie znalezłem. Więc jakby ktoś mógł to niech napisze jakieś ćwiczenie na technike urzytkową. Jest mi ona potrzebna ponieważ sie przeprowadzilem i nie mam jeszcze kumpli żeby z nimi popykać w piłke. Z góry dzięki. PS.Jeżeli były w tym temacie to prosiłbym o podanie stron [...]
Malar92 wielkie dzięki za te ćwiczenia. Mówisz że trzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu ale mam takie pytanie w ciagu jednego dnia mam wykonać 6 ćwiczeń czy 1 ćwiczenie.
Molu86- firma olimp jest jedną z lepszych, a może i najlepsza. 30 sekund szybko, 30 sekund wolno ... i tak 5 powtórzeń johny 95 - ja bym wam polecał 15 minut gra, a reszta czasu siatkonoga. gra w dziadka doskonali szybkie podejmowanie decyzji, krótkie podania, przyjęcie piłki i grę na jeden kontakt bardzo popularne i dobre ćwiczenie.
Adriano7 moim zdaniem bez sensu jest kupowanie takiego urządzenia które zostało zaprojektowane dla ludzi chcących zrzucić kg przecież zawsze możesz pochodzić na siłownie lub spytać się trenera o poradę na pewno ci poleci jakieś ćwiczenie bez żadnych przyżądów
Trening Technika + ogólnorozwojówka Poniedziałek -Rozgrzewka a) różne formy biegu na 100m 10 krótkich przyspieszeń z piłką b) ćwiczenia z piłkami w dwójkach - podania po ziemi (odległość 5-10m), żąglerka + wykop piłki ok 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) - ćwiczenia rozciągające c) prowadzenie [...]
C.Rnld7 a co do tego opanowania piłki jest takie jedno ćwiczenie z opanowaniem piłki abyś pomiędzy nogami podawał sobie piłke z jednej strony do drugiej wewnętrzną częścią stopy nobo zewnętrzną się nie da haha ale pamiętaj pomiędzy nogammi sobie ją podajesz :] również próbuj utrzymać piłke na nodze w powietrzu co przez to rozumieć ? nobo jak [...]
Macie jakieś ćwiczenie na siłę strzału? Ps. To pytanie nie powinno znależć się w tym temacie ale czy jest jakaś stronka gdzie moge obejrzeć powtórkę meczu z olimpiady Brazylia - Nowa zelandia?
Lominox - Walka o masę!
