cwiczenia

Przeczytalem w jakims temacie na forum, ze po treningu tzreba zrobic jakis strecz czy jakos tak, nie wiem na czym to polega i chcial bym sie dowiedziec, a po za tym czy to tzreba wykonac czy nie, zeby lepiej twoje cwiczenia daly? :)

Witam Mam 180cm 80kg, chcę powiekszyć obiętość mięśni nóg, jaką dietę powinienem stosować, i jakie ćwiczenia? Czy jazda rowerem pomaga w powiększeniu tych mięśni czy zupełnie odwrotnie?

na moje to raczej powinni im zabronic jakiego kolwiek cwiczenia, a przedewszystkim nie dostarczac sprzetu... nie dosc ze ktos jest izolowany od spoleczenstwa bo jest bandyta to jeszcze ma wyjsc jako wielki miesniak, zeby latwiej mu bylo terroryzowac tych, ktorzy w czasie jego "wakacji" zapierd*** w pocie czola zarabiajac na rodzine???

jjaarreekk Dzień 1 Klatka 1. wyciskanie sztangielek na lawce pod katem 15/12/12/10 2. wyciskanie sztangi plaka 15/12/12 3. rozpietki 15/15 * 4. przenoszenie sztangileki w poprzek lawki poziomej 15 15* biceps uginanie ramion ze sztanga stojąc 15/12/10.10 1. uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 15/15* 2. modlitewnik 13/13* [...]

mam pytanko czy na potrzeby domowe w sensie brak modlitewnika mozna wykonywac cwiczenia ze sztanga siedzac do tylu na stolku z oparciem pamietajac oczywiscie o tym zeby nie wyprostowywac lokci do maximum tylko do momentu pelnego rozluznienia bicepsow??

Jak będziesz robił raz w tygodniu (najlepiej trening poświęć na same łapy)to 2 ćwiczenia po 4 superserie na pewno nie zaszkodzą.

Apokalipsa- dzięki, a czym mogę zastąpić w plecach wyciag górny?(nie dysponuje nim, mam tylko ławeczke z modlitewnikiem i urządzeniem do uginania podudzi, hantle, sztange prosta, łamaną?) o jakie 3 cwiczenia brzucha chodzi konkretnie? Pozdrawiam.

cwiczenia silowe nie maja nic do wzrostu.

zAAAj - moim zdaniem owszem, masz racje ale nie do końca weź pod uwagę programy resocjalizacji więźniów i różne tego typu działania polegające na zrobieniu z osadzonych normalnych, pożądnych ludzi aby po odsiadce mozna ich bylo spokojnie wypuscic za kraty... kulturystyka tj. ćwiczenia na siłowni mogą być swojego rodzaju odskocznią dla więźniów, [...]

[...] /wyciskanie na suwnicy 16,16,12,12 (przy okazj robie od razu lydke) - prostowanie nog na maszynie siedzac 12,12,12,12 + uginanie nog na maszynie lezac 12,12,12,12 - te 2 cwiczenia robie jedno po drugim bez przerwy, - wspianie na palce na maszynie 12,12,12 III plecy + biceps - podciaganie na drazku szerokim uchwytem 4 x max, - sciagnie drazka [...]

Nie dość,że gibają się jak pier.dolone rezusy,to jeszcze szwaqgoczą...Dobrze,że tatuaże im się nie odklejają i niemają pit bulli co wyglądają jak jamniki... Ergu-ćwiczenia aerobowe-czas wykonania co najmniej 30 minut.Jeśli chodzi o taki drążek to sam się z***ałem z takiego podwieszanego 2 razy i spadłem na kolana,później ledwo chodziłem,więc znam [...]

Witam Waga: 78kg Wrzos: 185cm Staż: 3 miesiące ( 2 intensywny trening 1 średni) Priorytet: Mięśnia klatki Odżywianie : Jak narzazie jem na to co mam ochotę, przed treningiem robie sobie mieszankę (3 jajka+0,5l mlka) nie kupuje żadnych odzywek bo chyba jeszcze za wcześnie) Warunki: Drążek :) Plan: Poniedziałek- 500brz Wtorek- 40 pompek(na [...]

Witam, przeczytałem prawie wszystkie artykuły które były polecane przez was przed rozpoczęciem HST. Ale mimo wszystko chciał bym mieć napiasne chyba wszystko w paru zdaniach czarno na białym bo w takim natłoku tekstu naprawde ciężko wyłapać najważniejsze rzeczy. A więc: 1) dieta to wiem 2) jeśli chodzi o trening po 2 ćwiczenia na każdą partie [...]

[...] brzucha.Bylem na 28 dniu A6W lecz nie wytrzymałem;/.I myśle ze dla mnie byłby najlepszy poziom 2 gdyż kiedyś robiłem duzo brzuszków ale teraz pojawia sie problem bo nie mam w domu drażka do podciągania.Mam Steper i to:http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html.Czy mógłbym zastąpić te 2 pierwsze cwiczenia jakimis innymi??

Witam :) Specjalnie się zarejestrowałam żeby dołączyć do szanownego grona :) U mnie dzisiaj minął szósty dzień diety i to bez jakichś specjalnych sensacji, Około 3 dnia miałam jakieś straszne osłabienie (nie chciało mi się ruszyć ani ręką ani noga) ale już minęło i mogę sobie spokojnie fundować codzienną dawkę aerobów :)Na siłowe ćwiczenia trochę [...]

napisz mi jakie ćwiczenia głównie robiłeś bo tam jest tego cała strona

[...] drazku 4 serie x 12 powtorzen - przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 4 serie x 12 powtorzen - sklony tulowia w lezeniu (krazek zza glowa) 4 serie x 12 powtorzen - cwiczenia skośnych brzucha z cw. miesni grzbietu tj. wiosłowanie, MC itp. 4 serie 10-6 progresja (10,8,6,6) niejechałem od zera miałem juz troche brzuch przygotowany do tego [...]

jak byś chciał spokojnie i dokładnie to musisz poświęcić min. 1 rok (masa+rzeźba) ale na to nie ma złotego treningu, są to ćwiczenia mieszane, kombinacje seryjne, odpowiednie dni po innych partiach... poczytaj trochę, na razie poćwicz standardowe metody

tutaj są ćwiczenia bez których nie mogę się obyć może Cię zainteresuje ich działanie dla mnie lepiej katują mięsień niż A6W źródło:http://kulturystyka.biz/kulbiz/index.php?co=art&idart=168 Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-05-31 23:12:05

Żeby zabrać się za suplementy trzeba mieć już jakiś staż, im większy tym lepsze będą efekty. Na nabranie masy to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Odwiedź dział odżywianie i czytaj. Miałem ( mam ) ten sam problem co ty, byłem ( jestem ) strasznie chudy ale ćwiczenia siłowe naprawdę dużo dają, ale odżywki zaraz na starcie to wyrzucanie [...]