cwiczenia

Witam jakie dawki i jak jeść razaka 10 , jakie pory i ile tabsów ? , do omki oczywiście (co 3 dni strzał omki) cykl tak około 10 tyg. Ps mam omke polską i po 2 tyg wpadło 4 kg , to chyba ok?, oczywiśćie dietka i ćwiczenia !!

Elo,znacie moze jakies fajne cwiczenia na motyle?Jak ktos zna to niech napisze ^^ z gory dzieki ;)

siemanko.mam pytanie :podczas treningu na mase 6 tygodniowego (z x-pandem i kretka) z przyrostem sily zwiekszac na kazdym treningu ciezary ? czy przez cale 6 tygodni wykonywac cwiczenia tymi samymi ciezarami? z gory dziekowa za odp.

witam chciałbym rozbudować bardziej plecy na szerokość żeby wyrobić sobie takie " V " xd jakoś nie mogłem znaleźć w poprzednich tematach odpowiedz jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? do tej pory dowiedziałem sie tylko że to też kwestia genetyki

Witam:) Mam 25 lat, 169cm wzrostu i ważę 49kg. Proszę o wskazówki jaką dietę muszę stosować aby skutecznie przytyć? Chciałabym przytyć szczegolnie w ramionach, biuscie, pupie i biodrach - jakie cwiczenia stosowac? Czy moge wspomagac sie gajnerami? Jesli tak to jakimi?

prosba do was o podanie jakie cwiczenia na przedramie wykonywac zarowno w warunkach domowych przy dyspozycji hantli i drążka(jesli cos sie da na drążku wogole), jak i na silowni...

witam mam male pytanie dotyczace treningu boksu w domowych warunkach posiadam worek rekawice i gruszke czy jest sens cwiczenia takiego czy moze przyniesc to jakies rezultaty i w koncu czy sa jakies wskazowki treningu w domu

jakie stosowac cwiczenia aby usprawnic bark,bo barddzo często wypadanie chciałabym aby sobie pogorszyć ,najlepiej zeby to było zobrazowane lekarz kazal metodą mctziego,mieszkam na wsi i nie mam możliwości na rehabilitację w zakladzie rehabilitacji

Siemka wszystkim zwracam się z prośba czy mógł by mi ktoś napisać plan na 4 dni nie chodzi mi o ćwiczenia tylko co z czym połączyć a resztę dam rade :)

mam problem mam chude nadgarstki i np: moj kumpel ma grubsze nadgrastki i przedramie za to biceps mniejszy od mojego :/ Co polecacie na pogrubienie nadgarstkow jest taka mozliwosc? :P moze jakies cwiczenia

jakie najlepsze ćwiczenia moglibyście mi polecić na rozwinięcie tych partii mięśniowych?

Witam sprzedam ławeczke firmy york z wbudowanymi stojakami,przyrządem do rozpiętek i ćwiczenia nóg do tego wyciąg,modlitewnik i gryf samoróbka. jak będą zainteresowani to wstawie foto. Pozdrawiam.

Interesują mnie cwiczenia na powiekszenie klatki piersiowej na motyle i piersi aby rozszerzyc sie troszeczke ;) z góry dziekuje ;)

jak w temacie. jaki spalacz dla dziewczyny na końcówkę odchudzania? dieta i ćwiczenia już dają praktycznie niewidoczne efekty, końcówka wycinki. może być coś mocnego :)

Witam, mam 16 lat, ważę 85-88 kg i mam 175cm wzrostu. Chciałbym spalić tkanke tłuszczową i zgubić brzuch. Jakie ćwiczenia mam robić co ile mam chodzić w tygodniu i jaką diete?

jak cwiczyc ,pozycja ile trzeba wykonac brzuszkow zeby byl efek-zmniejszenie oponki i plaski brzuch.Po jaki czskie mozna spodziewc sie efektow.PROSZE PODAC INNE CWICZENIA NA BRZUCH i oponke.Chce szybki osiagnac efekt czy dwa miesiace wystarcza.

Jakie ćwiczenia na "wyrobienie" klatki piersiowej ? Co oprócz pompek ? Chodzi o wyrobienie mięśni piersiowych wyższych . Mam hantle 2x5kg Doradżcie coś ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - kostek100 w dniu 2012-04-10 21:09:13

Oto moje ćwiczenia które wykonuje na biceps: uginanie ramion sztangą podchwytem 3x10 powtórzeń; uginanie ramion młotkiem 3x10 powtórzeń i uginanie ramienia o udo 3x12 powtórzeń. Proszę o wskazówki i uwagi co do treningu

Witam, mam problem dotyczący treningu tricepsa. Nie posiadam, wyciagu, ani poreczy do pompek. Czy takie cwiczenia dobrze rozbuduja triceps? Pozdrawiam Prostowanie z jednorącz zza głowy 12-10-8 Prostowanie ramienia w opadzie 12-10-8 Pompki w podporze tyłem 2x max

trenuje vale tudo . w dni bez treningu chodze na silownie. jakie cwiczenia wykonywac by pomogly mi w uprawianym sporcie? bo typowy trening kulturystyczny odpada nie?