cwiczenia

Od niedawna ćwiczę tą metodą. Jestem z niej bardzo zadowolony. Odbudowałem spadki spowodowane chorobą(2kg). Za niecałe 2 misiące planuje 2xKO. WODYNIE jak rozplanować treningi?? Myślałem żeby dokończyć ten cykl treningowy, lekko pozmieniać ćwiczenia, zrobić tydzień przerwy i zacząć brać KO od początku nowego cyklu treningowego. Czy to dobry [...]

Kamil999 ---- nie jest udowodnione że ćwiczenia hamują wzrost jednyne co to mogą go poprawić, a martwy ciąg możesz robić tylko pamiętaj o poprawnej technice używaj ciężaru jaki ci odpowiada ale tak żeby technika była poprawna

Barki - podciąganie gryfu wzdłuż tłowia dałbym na końcu, w tricepsie zamiast trzeciego ćwiczenia dałbym ściąganie linek wyciągu. Plecy - zacznij od podciągania, później MC, poza tym rób wiosłowanie albo sztangą albo sztangielką - nigdy nie rób dwóch na jednym treningu, to nie ma sensu. <EDIT> Nie polecam robić tricepsu w dzień po treningu [...]

MC Kondziu Powiem tak,wyrobic bym wyrobil,ale potraktowalem to jako wprowadzenie a wczesniej mowiles by 1 tydzien powtorzyc i tak tez zrobie.Czyli za tydzien zrobie juz normalnie 10 serii po 15(bo dzis byl moj 1 trening nog,a za tydzien bedzie 2) a potem doloze dodatkowe 5 kg zgodnie z planem. czy tak moze byc?? JASNE! P.S po tych 7 seriach tak [...]

Kondziu: nisestety 10kg nie wystarczy, po co komu bylyby silownie? Nixon: nie zmieniaj DOBRYCH cwiczen na ZLE. Podstawowe cwiczenia obowiazuja w progresji.

Witam... niedawno zaczolem A6W i mam pytanie dotyczace 5 cwiczenia. jak robic tzw rowerek. Podniesc klatke do gory i opuscic 6 razy i w ciagu 2-3 sek "pedalowac" na maxa czy podniesc raz, przytrzymac i 6 razy dotknac lokciem do jednego kolana (razem 12) ? za odpowiedz dizekuje.. :]

[...] chcialbym cos dolozyc do piatkowego treningu na barki, bo (nawet cwiczac nogi) wydaje mi sie zbyt malo intensywny. Czy np barki + nogi (na nogi mam w planie tylko 3 proste cwiczenia) + jedna seria na klatke lub na biceps bedzie zlym pomyslem? Rozumiem, ze miesnie musza miec czas na regeneracje, stad pomysl chociaz jednej dodatkowej serii. Co o [...]

Ból Bicepsa Po treningu bicepsa w Sobote (tą Sobote) zacząłem odczuwać ból w bicepsie, który był tak silny, że nie mogłem zginać ręki do końca. Więc psotanowiłem zrobić sobie przerwe w treningach na 2 dni. Używałem maści "Fastum" i wydawało mi się, że już wyleczyłem ręke więc postanowiłem po upływie 2 dni wrócić do treningu. Na początku [...]

Niezle, gratuluje przekroczenia 100kg. Mi nadgarstki wchodza w parade przy chamsko szerokich chwytach. Moze porob jakies cwiczenia na nie, mi pomoglo. Szrugsy z tylu moze i fajnie czuc, ale miesnie lepiej nie pracuja. A juz na pewno mocniej sie nie kurcza... z drugiej strony jesli to chwyt jest slabym ogniwem to moze da sie. Tak z ciekawosci; [...]

tak to ja na macie po ostatnim treningu(martwy ciąg)w poniedziałek sadze ze napewno bym wziol 80kg.Dzisiaj robiłem bicepsa i i boli mnie troche prawy bark, moze słabo sie dogrzałem ?? Jakie rozgrzewkowe cwiczenia robic na bicepsa?

tak ogolnie to cwicze moze z 8 miesięcy ale w miedzyczasie mialem 2 miechy przerwy. jak cwicze praktycznie caly czas robilem bicpes + triceps tylko na początku te cwiczenia ktore wymienilem z tym ze najpierw bic pozniej triceps i robilem progresje 12-10-8. pozniej zaczolem tak ja teraz, ostatnio robilem triceps z klatką, i biceps z plecami a teraz [...]

No właśnie cały problem jest w tym, że tylko właściwie moje własne ciało może być obciążeniem albo przyrządy rozmiarów hantli i ekspandera:/ Jak możesz daj linka do tego treningu obejrzę sobie te ćwiczenia.

rozumiem że badał , może przerosnięte masz migdałki są ćwiczenia udrażniające trabki słuchowe - ale to już lekarz powinien zalecić po badaniu (wykluczyć przeciwskazania)

[...] pytan - czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)? - co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21" jaki teraz trening [...]

[...] czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)? Styknie - co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21" Jeżeli super podziałało na [...]

a gdzie moge znaleźć jakies fajne ćwiczenia siłowe (w miarę proste) ?? Skoro zalezy mi na zrzuceniu ud to mimo to muszę ćwiczyć całe ciało ??

wg mnie po czesci to ogolnie sport w tym wypadku koszykowka pomaga we wzroscie, jezeli ktos zaczyna od lat 10 grac w kosza w klubie maja na treningach cwiczenia rozciagajace itp. ktorych inne dzieciaki nie robia i przez to moze troche sie wyciagaja czy pomagaja organizmowi urosnac ale zeby rosnac 40 cm od koszykowki to bzdury.

Banan: podstawowa sprawa w takich lekcjach to nauka trzymania prostych plecow oraz podstaw "fizjologicznego" obchodzenia sie z cwiczeniami/sprzetem. Wszystko to powinno byc jako elementy powtarzane na kazdej rozgrzewce, w czesci glownej skupienie na doskonaleniu poszczegolnych elementow. Generalnie najwazniejsze umiejetnosci z tej [...]

JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]

Guzik: wtorek,czwartek (hala),środa (bieganie),sobota (różne gierki na dworzu). Pozostaje: poniedzialek piatek niedziela JESLI MOZESZ CWICZYC W TE DNI TO DA SIE. JESLI CHOC JEDEN DZIEN ODPADA TO ALBO NA MAX OGRANICZYMY CWICZENIA ALBO POWIIENES SPROBOWAC CZEGO INNEGO. WIEC? ???????????