cwiczenia

[...] zaprowadzila mnie do goscia od medycyny manualnej tzw. niekonwencjonalnej. Konwencjonalna medycyna czyli ta zwykla wklada w gorsety albo robi operacje lub daje jakies dziwne cwiczenia. A poszedlem do tego lekarza (i nie byl to jakis tam znachor czy zwykly kregarz a naprawde dobry fachowiedz majacy stopien dr hab. teraz juz chyba prof.) i on mi [...]

Kwestia dobrania glana bod noge i cwiczenia w nim czasem.Wiadomo - rozrzut zawsze bedzie ...ale mozna go zminimalizowac. Ja "od zawsze" chodze w glanach. I powiem ze nie robi mi to juz zbytnio ronicy czy mam glana czy nie.Kwestia praktyki. Oczywiscie minimalny rozrzut zawsze bedzie. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]

W związku z innym problemem nękającym kulturystów, a mianowicie łysieniem, zainteresowałem się sprawą DHT (dihydrotestosteronu) (nie miałem zdrowia, żeby przejrzeć wszystkie 512 postów, czy się czasem po kimś nie powtarzam ). Przy duzej ilości testosteronu jego część ulega przemianie do DHT. DHT wędruje w okolice skóry i powoduje m.in. właśnie [...]

[...] rowerek MUSI przyniesc rezultaty w postaci wysmuklenia ud, tylko pamietaj o tym, zeby HR nie przekraczalo 70% max. Biegasz na biezni czy w terenie? Kiedy wykonujesz te cwiczenia silowe (martwy ciag, moze przysiady jesli z obciazeniem) i ksztaltujace (pozostale wymienione przez Ciebie) i w jakich seriach? Na temat spalania mięsni radzę [...]

[...] dziennie, moze to zabrzmi dziwnei ale tak najlatwiej schudnac, bez regularnego jedzenia, bedzie to walka z wiatrakami - trening - bedzie opieral sie glownie na aerobach ( cwiczenia ruchowe, w umiarkowanym/duzym tempie), elektryczna bielzina - szczerze neiwierze w to - czy na silownie mozesz tez chodzic ??? no oplaczyc trening silowy z [...]

[...] do dzialu trening i tam sie dowiesz wszystkiego!!! narazie trenuj bez kreatyne,idz do odzywiania ,ustal sobie odpowiednia diete, ladnie cwicz a pozniej za jakis czas kreatynke!!! ale zobaczysz ze sama dieta i dobre cwiczenia dzialaja cuda!!! pozdrawiam i powodzenia w budowaniu pieknej sylwetki porque qieres hablar conmido? MODER DZIALU TARGOWISKO

Rozpisz ten plan, mozliwe ze treningi klatki jakos koliduje, albo cwiczenia sa zle dobrane, rozpisz wszystko Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jeżeli chodzi o te "zgrubienia" to nie przejmowalbym się zbytnioo, po prostu utrata tkanki tłuszczowej uwidoczniła i pozwoliła ci lepiej wyczyć dotykiem to co do tej pory było okryte sadełkiem. Jeżeli chodzi w zróznicowanie ćwiczeń na nogi to wiedz że same ćwiczenia to 75% suckesu, żeby rozwinąć w pełni mięśnie nóg potrzebna jest także [...]

Topor -> bylbym wdzieczny... o drazku tez nic sie nie doczytalem Muzyk -> a jakie cwiczenia "osiowo obciazaja kregoslup " ?

[...] sie kilka pytan... jestem newbie i nie dokladnie wszystko rozumiem. Co znaczy to zdanie: Zaczynamy do jednego przejścia przez cykl , a potem staramy się przejść jak najwięcej razy. Tak wogole to co to jest cykl ? Wszystkie cwiczenia treningowe razem wziete? W jakiej porze dnia najlepiej jest wykonywac ten trening? Przed snem to dobry pomysl?

Treningi robię 3-4 razy w tyg. (1.5-2 miesiące 4 razy, następnie 3* przez 1-1,5 miesiąca) np Dzień 1 Klatka 3 ćwiczenia * 3-4 ser. np. -wyciskanie na płaskiej 12,8,7,6 -wyciskanie na skos 12,10,8 -rozpiętki (czasami na skos) 12,10,10 Triceps 2 ćw * 3 ser. -Francuskie sztangą leżąc 10,8,7 -Fr sztangielką siedząc 10,8,7 Biceps 3 ćw * [...]

[...] początek. Inną sprawą jezt nieodpowiedni trening nóg, dwie serie przysiadów nie to zdecydowanie za mało by rozwinąć mięsnie ud, nie wspominając juz o tym że nie masz żadnego cwiczenia na dwugłowe! -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? -Tak, przeliczałem na nim [...]

Są m.in. dwie szkoły na temat poprawy wynikun w siadzie i m. ciągu: jedna mówi, aby po prostu robić ciągi i siady(zmniejszać ilość powt i dokładać cięzar) druga ,aby wzmocnić mięśnie które biorą udział w obu bojach,wtedy wynik w bojach też wzrośnie. Ja do przysiadu proponuję pół, i ćwierć przysiady z ciężarem wiekszym od twojego maksa(zaczynasz na [...]

[...] obciazenia - uwieś u pasa konkretniejszy cięzar np 10 kg, podciągaj sie NACHWYTEM, rece na szerokosc barkow, PRAWIE pełny wyprost ramion i uwazaj na łokcie. Dodatkowe cwiczenia- tzw przyblok czyli podciągnij sie i pozostan przez pewien czas w tej pozycji itp..itd. Masz zamiar zostac strazakiem? :) chyba wystarczy ze sie podciagniesz 20 [...]

myśle że warto by było przedyskutować niektóre ćwiczenia które zapodaje Gradopołow , pierwsze co mi przychodzi na myśl to "wioślarstwo" które jest tam zapodane.Uważam że jest to świetne ćwiczenie na wytrzymałość i siłę mięśni i na ogólną wydolność organizmu która jest bardzo potrzebna w sztukach walki,pytanie tylko gdzie tak trenować? [...]

Aeroby to ćwiczenia aerobiczne...takie zwiększjące wydolnośc tlenową... Coop

a jakie są ćwiczenia na reflex ??

[...] podskakuje nie samowicie a zajawka po boty ee jest mozliwa wieksza niz po koninie Zwykle trenuje 6 razy w tygodniu pon-sob na sali 3 godziny wiezore 30 minut rozciagania , cwiczenia siłowe i trenujące wyskok ( bo moja pasją jest takze akrobatyka i do niej jest mi szczególnie potrzebny ) w Niedziele zawsze albo na plazy albo na trawie zalezy od [...]

Ćwiczenia tlenowe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Metalix mam pytanie te dowolne cwiczenia ktore mozna dodac wedlug uznania nalezy wykonywac tak samo procentowo jak klasyczne wyciskanie rozpisane w tym trenikgu i w takiej samej ilosci seri czy dowolnie wedlug uznania ?? ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie