cwiczenia

Czytajac pytania i odpowiedzi do linkow w których udzielałem porad obiecałem sobie, że wiecej juz nie napisze na tym forum. Jednak boli to, co mozna tu przeczytac . Herezje osób nie znajacych tematu. Nie wytrzymałem i .... Rzucanie pretami itd. to szlif o ktorym moga myslec zaawansowani dyskobole( osoboscie uważam , że g**** warte). Prosze [...]

Cześć,dietę już ułożyłem od poniedziałku ruszam z treningami.Mam kilka pytań 1.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch,można ćwiczyć z obciążeniem?robiłem brzuszki wciskane,nożyce 2.Jakie ćwiczenie na łydki? 3.Czy mogę ćwiczyć łydki i brzuch 3x w tygodniu? 4.Czy mogę podnosić się nachwytem i podchwytem na tym samym treningu 3x w tygodniu? 5.Z [...]

Witaj, Myślę, że warto byłoby zrobić jakieś obwody/kompleksy zawierające ćwiczenia dynamiczne, statyczne jak i wytrzymałościowe.

dobra dzieki za rady ,ale nie wiem co to jest wyciskanie troj stopniowe ?? A mozesz teraz rozpisac Swoj dotychczasowy plan treningowy chodzi mi o grupy ktore ze soba łaczysz w danym dniu ?? Aha czy takie cwiczenia z tyloma powtorzeniami nie odbija sie niekorzystnie na masie ??

wydaje mi sie ze sa to cwiczenia (np sprinty) na 3 okres czyli szybkosc...dynamike robi sie jeszcze z ciezarami chyba...

Witam. Należy przeprowadzić dokładniejsze badanie stawu kolanowego, jego ruchomość oraz siłę mięśniową. Warto sprawdzić stabilność stawu kolanowego. Podstawowe pytanie - kiedy staw kolanowy boli? Przy jakim obciążeniu, przy jakich ruchach? Jakie ćwiczenia Pani wykonuje? Często problemem jest zbyt słaba praca mięśnia czworogłowego uda, który ma za [...]

Ogórki jeszcze ale ne wpisałam na szybko tylko uzupełniłam dziennik..Jutro polecę na zakupy bo dziś szaleństwa nie ma w lodówce.Ćwiczenia wprowadzę od przyszłego tygodnia jak będę mieć więcej czasu dla siebie.

[...] tego co było (nawet wkleje zdjecie). Zastanawiam się, czy lepiej jak będę robiła typowo cięzkie treningi, z siadami, hipthrustami, wykrokami, czy wcisnac moze w to jeszcze cwiczenia wlasnie typu odwodzenia, wchodzenie na podwyzszenie ze sztangą? a Może odzielnie czwórki, a oddzielnie dwójki z pośladem? [...]

Na ślepo ćwiczeń nikt Ci nie doradzi, to trzeba przeprowadzić badania jakieś testy i na tej podstawie fizjoterapeuta dobierze ćwiczenia.

[...] 3.trening: plecy-barki-brzuch-rowerek/bieganie 4.trening: biceps/lub/triceps-przedramie-brzuch-rowerek/bieganie 5.trening: klatka-ramiona-uda-rowerek/bieganie 6.trening: plecy-barki-brzuch-rowerek/bieganie 7.trening: biceps-triceps-brzuch-rowerek/bieganie i kontynuacja (na kazdym treningu dobieram inne cwiczenia) normalnosc to choroba ogolu

Na pytanie nie odpwiedziales. Ale trening niemiecki nie wiem czy nadaje sie do cwiczenia np bicepsow. Spadek sily moze byc z wielu powodow: 1.Zmiana/odejscie od diety 2.Przetrenowanie 3.Alko i inne uzywki 4.Brak/slaba regeneracja 5.Moze jestes po jakims cyklu? 6. .... Zastanow sie, moze sam znajdziesz przyczyne. A tak poza tym to kto sprawdza ile [...]

"sa moze jakies sposoby, dzieki ktorym utrzymam moja dotychczasową forme jak najdluzej bez zadnych cwiczen" - z całą pewnością nie ma! Ale wyjazd nie oznacza kompletnego braku czasu na pracowanie nad sobą. w dziale domatorów masz świetny podwieszony post gdzie pokazane są ćwiczenia bez sprzętu na praktycznie każdą część ciała. nie [...]

j.w. ja podobny trening robiłem mając 10lat, tzn. chodzi mi o ćwiczenia i ilość powtórzeń, bo wiadomo ze nie o ciężar Idz do działu trening dla początkujących i tam poczytaj troch. Odezwe sie na gg to coś podpowiem być może, a najlepiej to sie zaloguj na tym forum

Mozesz też czasami porobic treningi izometryczne. Czasami w walce musisz napiac miesien na dluzszy czas np. przy przytrzymaniu pozycji czy nawet jak dusisz. A to zupelnie inny wysilek. Na dynamike swietne sa cwiczenia plyometryczne, obciazaja stawy lecz sa bardzo skuteczne. Na pewno podrzuty, rwania itp. sa rownie dobre na dynamike :)

Jeśli chodzi Ci o podciąganie wzdłuż tułowia to nie, nie jest to ćwiczenia na tył barków

2 razy tygodniowo 4 serie na maxa , przerwy ok. 2 min . Nie wiem jakie inne ćwiczenia możesz wykonywać , nie napisałeś jaki sprzet masz do dyspozycji , jak długo trenujesz itp .

Opuszczanie na jednej ręce to dobre ćwiczenie, ale mocno obciążające łokieć. Na początek chyba bezpieczniej będzie pobawić się w podciąganie jednorącz z asystą. Tu masz świetny artykuł: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Trening 3 razy na tydzień, zakres powtórzeń 3-5, liczba serii 5 na stronę(chyba, że czujesz, że to za dużo to [...]

Moim zdaniem cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala sa ok

To chyba najlepszy czas by zaszczepić w małym ducha kulturysty ;) Jak nie będzie się katował,tylko robił ćwiczenia z własnym ciężarem ciała to na 100% mu nie zaszkodzi a pomoże. Oczywiście daj mu luz. Zmieniony przez - odporny007 w dniu 2010-09-26 20:21:58

na pewno sprobuje wycisku sciskajacego, nigdy tego nie robilem... macie jakies jeszcze ciekawe cwiczenia aby ruszyc klatke ? klatka idzie mi najgorzej... :/ teraz jestem na redukcji i robie trening obwodowy aby rozgrzac troszke miesnie i wskakuje pozniej na trening 3 dniowy wiec do tego czasu chce zebrac informacje na temat treningu klatki, moze [...]