SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na bicepsa

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na bicepsa"?

  • Brzuszek - 17 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli w skorcie jak sie komus niechce szukac: Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da (w najlepszym razie przetrenowanie lub kontuzję)! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2013-06-01 13:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    Pompki to przeciez tak samo gdybym cwiczyl klate normalnie sztanga orad do tego cwiczenia na trida. A gdy doloze do tego trening bicepsa? To bedzie lepiej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-12-07 17:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    Pompki to przeciez tak samo gdybym cwiczyl klate normalnie sztanga orad do tego cwiczenia na trida. A gdy doloze do tego trening bicepsa? To bedzie lepiej? a jesteś tak słaby z anatomii że nie zauważyłeś ze masz więcej mięśni niż klata tric i bic? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-08 01:41:55

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-12-08 01:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Biceps

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    W planach typu FBW zazwyczaj znajdziesz miejsce ćwiczenia zarówno bicepsa jak i tricepsa. Jeśli Ci na tym zależy, wybierz po jednym ćwiczeniu na obie z tych partii i wykonuj po 3 serie, oczywiście najlepiej umieść je w planie na końcu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2012-10-04 20:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przedramienia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może podczas ćwiczenia bardziej pracowała prawa ręka, i prawy biceps sie poprostu przetrenował? Wklej tu twój plan na bicepsa, i ile razy w tygodniu go trenujesz? Oraz jaki starz? PS. Zapomnialem dodac, przed treningiem porzadnie sie rozgrzewaj, po treningu rozciagaj. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-09-25 14:43:02

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2007-09-25 14:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnośnie poręczy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z czego taki wniosek?? a no z tego, że to tak jakbyś robił drążek podchwytem na bicepsa, oczywiście, że można, no ale jeżeli są lepsze ćwiczenia to po co

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2009-07-24 17:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - potrzebuje pomocy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OMG, robisz 16 serii na bica, to się nie dziw ,ze nie rośnie, chłopie zmień te ćwiczenia na inne i zmiejsz do max 9 serii, bo inaczej przetrenujesz sobię bicepsa (może już to zrobiłeś :/)... jak tak to radzę tydzień odpoczynek na bica, i nowe 3 ćwcizenia na bica... O naprzykład takie: 1. Uginanie ramion na modlitewniku - 2x10 2. Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2006-10-15 19:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nie tak z moimi Bicepsami!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystkie ćwiczenia na biceps gdy trzymasz nadgarstek pionowo bądz nachwytem są na zewnetrzną, krótką głowe bicepsa. Oczywiscie wykonując równiez inne cwiczenie na biceps pobudzasz do pracy tą częśc mieśnia ale już w mniejszym stopniu. Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2005-05-06 16:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym łączyć podrzędne partie mięśni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko tak poręcze odpadają , bo jak pisałem siłka domowa a poręczy niestety nie posiadam :/ Tricka zostawię tak jak jest tzn. będę go robił po klacie ( nie mam możliwości wrzucenia do barków czy pleców bo wtedy za duża częstotliwość by była (środa plecy, pt. - barki , niedziel.- klata) wt-czwart. - tajski).Czyli zamiast poręczy , co polecasz ? Co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-01-20 21:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A czy moge w tym czasie robic chociaz cwiczenia na klatke, ktore nie angazuja w takim stopniu bicepsa, czy odpuscic sobie az do calkowitej regeneracji? Pozdrawiam Tomek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-08-25 12:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KickBoxing i Siłownia Raz w Tyg.

    Post
    Scena MMA i K-1

    we wtorek robie klata triceps 3 ćwiczenia na partie w czwartek nogi w sobote bary i bicepsa z kapturami nie jest az tak zle ale faktycznie na fotce zle wyszly sorki ale nie miałem zamiaru sie chwalić .... poprostu chodzilo mi o to ze jak bedzie tak cwiczył to dobre efekty są i z wymiarami nie klamie bo szczerze to mam to gdzies czy mi wierzycie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 2011-12-14 15:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michaił oceń ten wybór.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michaił czy możesz mi podac jakieś ćwiczenia na tą część bicepsa, która jest zaznaczona na zdjęciu? Unikaj sterydów, bądź czysty!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2003-07-17 23:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisz czy ty wiesz? <LOL>

    Post
    Sztuki Walki

    Wiesz co, nie do końca rozumiem o co mu chodziło z tymi mięśniami długimi. Bo np. biceps czyli mięśień dwugłowy, składa się (jak sama nazwa wskazuje) z dwóch głów, długiej i krótkiej. Jeśli trener zalecił ćwiczenia na mięśnie długie to z powodzeniem możesz wykonywać np. unoszenie sztangielek na biceps w chwycie młotkowym(taki chwyt powoduje że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2006-02-16 22:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • male pytanko ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczyc tym trenigiem?(czy pozostac przy trenigu 1x w tyg?) Jesli bedzie dieta i regeneracja (8h snu) to jest sens tak cwiczyc i jeszcze jedno pytanko, czy robil ktos z was cwiczenia na bica polegajce na uginaniu ramion w opadzie tulowina np lezac na lawce skosnej ??? dobre to cwiczonko? Ja chyba z raz robilem uginanie ramienia z hantla lezac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2007-10-12 19:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie daruj chyba ze do pompy. 2. Rob w kazdym treningu kazda glowe bicepsa, zebys sie nie obudzil np tak jak ja ze krotka jest jak pilka a dluga jest plaska. Podziel cwiczenia na glowy w zaleznosci od ich dysproporcji. 3. Ja jestem zwolennikiem splitow bic plus bark bic plus triceps ulubiony bo łapa poprostu cala sie pompuje bic plus [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2019-11-04 21:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak może być ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a czy 2-3 minutowa przerwa między jedną serią (bic+tric) a drugą (bic+tric) jest za długa ?.. w sumie to nie bardzo moge ją skrócić bo w tym czasie kolega robi swoje ćwiczenia na bic/tric więc to chwile trwa.. nic sie nie stanie jak będę miał taką przerwe między seriami ? (chodzi mi o to że jedna seria to zrobienie bicepsa i odrazu tricepsa.. to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2006-04-18 10:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata i plecy na jednym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem cos o tym Don ja najpierw bicepsa ćwiczyłem i jak przechodziłem do pierwszego ćwiczenia na triceps wyciskanie w wąskim chwycie to cięzko jest wyprostować rekę tak biceps spina a najlepszy efekt na 2 dień masakra!Jak ktos nie wiej jak to jest radze spróbować! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-13 18:12:16

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 2006-09-13 18:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o plan ćwiczeń, proszę o odpowiedź

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Pewnie chcesz bicka poprawić, wiesz że na obwód bicepsa składa się też triceps? Jak masz np zamiar robić 3-4 cwiczenia na biceps w pn i wt to go zajedziesz i nic nie urośnie. Juz lepiej zrób push, pull, FBW albo np fbw 3 x w tygodniu jeden zestaw lub zestaw A B. jedno mnie dziwi czemu każdy ma problemy z klatką i bicepsem :-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-07-23 16:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz w tygodniu - beda efekty?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening pasuje i przynosi efekty. Kluczem jest tu intensywnosc. Musisz znac swoje cialo i potrafic zrobic naprawde intensywny trening. Musisz zapomniec o ******lach typu cwiczenia na tylny akton miesni naramiennych czy dluga glowa bicepsa i skupic sie na podstawowych, zlozonych ruchach typu przysiad, martwy ciag, wyciskanie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2002-01-30 02:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet Ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (kg) 120 kg x1 MC- 155 kg Dieta- Bez tego nie ma co isc na silownie :) No tak to mi co Hubert dales by narazie odpowiadalo. A np nie lepsze by byl zeby co tydzien inne cwiczenia na wszystkie partie zamieniac? Ze np 1 tydzien SS drugi juz normlanie triceps i biceps Chce konkretnie wykorzystac moje suple a slyszalem ze takie ciagle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2010-08-02 17:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)