cwiczenia na bicepsa

Robiłem na przemian : ZESTAW (klata,grzbiet,tricek,lydki) podnoszenie na drążku szerokim uchwytem za szyje( jak najwiecej moge, na początku dałem rade raz po miesiącu wyciskam 4razy) brzuch podnoszenie nóg w górę w zwisie, potem brzuszki na ławce skośnej, klatka (wyciskanie na skosie 4x10 (40kg)nastepnie, następnie szedłem na butter fly 4x10 [...]

chodze na silke gdzie jest dobry sprzet maja tam wszystko tylko ja sobie te cwiczenia po swojemu nazywam bo niewiem jak sie dokladnie nazywaja,na klatke konczylem 80kg na plecy na linkach za glowe konczylem 60kg na barki za glowe konczylem 50kg na bicepsa bralem 30kg a hantlami konczylem 15kg na trica robilem na linkach 30 kg konczylem to by bylo [...]

To właśnie jest ten dział.. prosze o jakąś diete pod moje warunki. Znacie jakieś cwiczenia na przedramienia i inne na bicepsa dla domatora? pozdrawiam

Te no ej czemu jak klikne w nazwe tematu to mam zdjęcie klaty i coś tam żeby dać ćwiczenia na kaptury i motyle a jak wezme tą strzałeczke po prawejżeby mnie do ostatniej wypowiedzi przeniosło to mam zdjęcie bicepsa i jakiś link to zdjęcia po***ane

nie 3/4 tylko 2/3 to triceps:p A co do zależności to może chodzi o to że dobrze mieć duże silne przedramię aby można było dźwignąć więcej na ćwiczenia z bicepsa i wtedy większe obciążenie da lepszy efekt (większe mikrouszkodzenia itp.) Ja osobiście odczułem to jak miałem wielką moc na bicepsie a przedramię strasznie bolało bo ciężaru nie [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem autora to R4v3n nie o to chodzi Gwiazdorowi Problem w tym że przy napięciu bicepsa powstaje fajna kulka lecz jest ona daleko od przedramienia koło 2 do 3 cm tak jak napisał i tam wygląda to chudo i jakby niebyło mięśnia co wygląda nie estetycznie i osłabia wizerunek łapy wiem bo mam podobnie i walczę z tym jak mogę I [...]

ja mialem to samo dokladnie, to jest nerw , kosc nie moze bolec. ja sie tego pozbylem tak ze olalem prosta sztange i tylko na lamanej cwiczylem bicepsa + cwiczenia na wzmocnienie nadgarstka. pozdrawiam. * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

Normalna sprawa, opóźniona obolałość mięśniowa Trenować możesz normalnie, odpuść tylko trening bicepsa I rozpisz trening najlepiej, 2-3 ćwiczenia na tą partię starczą Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-12 10:21:23

we wtorek robie klata triceps 3 ćwiczenia na partie w czwartek nogi w sobote bary i bicepsa z kapturami A gdzie prostowniki i najszerszy grzbietu, gdzie brzuch?

Fatalnie. Bez ładu i składu. Co to jest "podnoszenie dużego ciężaru mięśniami szyi"? Gdzie ćwiczenia na nogi i grzbiet? Zaczynasz trening od bicepsa? %-) Cały ten pomysł może iść do kosza.

[...] mam 37 po ponad roku stazu , czy powinienem sie do tego zastosowac ? badz odpuscic ? bo czasami popadam w paranoje ,ze za slabo wysilam biceps i nie idzie ,a robie po 3- 4 cwiczenia na ta partie ciala przykladowo - hantlami stojac na przemian 12 10 8 8 , gryf prosty 12 10 10 , modlitewnik lamany 12 10 10 i mlotek 12 10 10 ,podkresle ze [...]

Jak stawu barkowego to to może się przełożyć na siłę tego bicepsa. Jak wykonujesz ćwiczenia na biceps np uginanie sztangi to jak pada słabszy biceps to kończysz serie, ten silniejszy dostanie odpowiednie bodźce, a różnica szybko się zatrze.

może genetycznie tak masz, zastopuj ćwiczenia na bicepsy, bo będziesz komicznie wyglądał, chociaż mozesz też przesadzać i mieć jakiś fetysz. Kup sobie ściskacz, fajnie działa na przedramię, nadgarstki, siłę chwytu i triceps Jesteś nie poważny w tym co napisałeś. Mięśnie przedramion angażowane są w niemalże w każdym ćwiczeniu, w szczególności [...]

na masie jako dobicie bicepsa na koniec treningu.Ale lepiej nieczęściej niż raz na 2 tygodnie. na rzeźbie też moze być, dlaczego nie? Tak na marginesie to ćwiczenia na rzeźbę to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny i aeroby.Na redukcji/rzeźbie możesz spokojnie jechać treningiem masowym. pozdro

Generalnie ksztalt miesnia zalezny jest tez od techniki wykonywania cwiczenia na bicepsy, tzn. pelen ruch(w granicach napiecia bicepsa, nie w granicach ruchu lokcia) - ksztaltuje dlugie, pelne bicepsy, ruch zbyt krotki powoduje powstanie krotkich "pileczek", tylko moje pytanie jest nastepujace: po co wam krotkie bicepsy, lepiej rozwinac [...]

To kwestia genetyki, też się tym przejmowałem na początku ale jak zbudujesz konkret łapę to potem tak nie razi po oczach nawet fajnie wygląda taka kulka. Możesz próbować z tym walczyć robiąc ćwiczenia na głowe długą bicepsa czyli różne młotki itp. Zakres ruchu tutaj nic nie ma do rzeczy wg mnie.

Żadnym?!;( Nie ma żadnego ćwiczenia na,żeby poprawić szerokość bicepsa?

[...] rosnie 1 cm w bicepsie i czy to jest uzaleznione od czegos. 3.W jakim czasie urosna cyce ćwicząc pod kątem masy, ad.1 tak,rosnie.choc jeszcze lepsze dzialanie maja ciezkie cwiczenia na grzbiet(uzywasz wiekszych ciezarow). ad.2 musisz wrzucic ok.5kg czystego miecha na siebie-i bedzie ok(nawet nie musisz meczyc tego bicepsa,aby to osiagnac) ad.2 [...]

Więc powinno być to zrobione tak jak zrobił to Michail są ćwiczenia na fuul sprzęt sama sztanka, hantle plus sztanga. Chodzi mi o to żeby było tak samo tylko żeby nie był to trening obwodowy czyli jak robie klatke to siedzę w jednym miejscu i ładuje. bo jak mam walnać klatkę a zaraz po niej bicepsa to zanim ściągne kółka które waliłem na klate to [...]

a moze byscie mi doradzili jakies cwiczenia na bica bo on nie ma malego obwodu ale wyglada na bardzo malego... i to mnie bardzo denerwuje zewnetrzna czesc bicepsa slabo wyglada tak samo jak wyprostuje reke tez kiepsko:/ co o tym sadzicie??