17 lat
65 kg ok.
172 cm
BF 15% ok.
Dieta wysokobiałkowa
Wyposażenie mojej domowej "siłowni" to hantle, łóżko imitujące ławkę do wyciskania na klate, dwa krzesła imitujące drążki do podciagania, drążek na podwórku do podciagania się.
Oto mój plan:
Pon. Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Wt. Interwały
Śrd. Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Czw. Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Pt. Interwały
Sb. Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Ndz. Ćwiczenia ogólnorozwojowe