cwiczenia na

A sa jakies cwiczenia zarowno na tlusz jak i na miesnie ? a jak nie to moglibyscie podac jakies aeroby ?

Sorki, ale coś mi się odpowiedz ucięła. Ta fotka, którą wrzuciłam wczoraj jest z "rezultatów" jakie "osiągnełam" w ciągu trzech ostatnich miesięcy. Na pierwszej stronie są również zdjęcia bez uciętych lydek i ramion oraz micha-wszystko sprzed 3miesięcy. W ciągu tego czasu (wliczając w to choroby i kontuzje) zmieniłam michę i dodałam ćwiczenia [...]

Cardio tzn pomiar cisnienia czy dwa razy w tygdoniu cwiczenia cardio np na stoperze??? oto chodzi

Jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha, to sugeruję traktować je tak samo jak każdą inną partię mięśniową. Zamiast angażować je w każdym treningu, lepiej zrobić raz a solidnie. Ewentualnie można zastanowić się nad podziałem w postaci jednego treningu gdzie wykonujesz dość tradycyjne ćwiczenia, w czasie których rozciągasz i napinasz mięśnie, a [...]

Cw- to ćwiczenia, sory za takie słownictwo, kiedyś studiowałem AWF i mi takie słownictwo zostało, więc zamienię to ćwiczenie jeśli mówisz że jest średnie. A odnośnie reszty ćwiczeń są ok czy coś do zmiany? Czy na jakąś partie za duzo??

Ćwicz całe ciało, żeby uniknąć dysproporcji. W Twoim wieku nie powinieneś jeszcze ćwiczyć z obciążeniem - skup się na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, a przygodę z siłownią możesz zacząć za jakieś 3 lata. Teraz uprawiaj sporty drużynowe i jak już wspomniałem wykonuj takie ćwiczenia jak pompki, przysiady itp.(ale skup się na całym ciele). [...]

Możliwe że zaniedbujesz tą partie i stąd takie efekty!Droga do sukcesu idzie przez dobrą diete,dobry trening oraz suplementacje!Wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj o mieśniach bicepsu,co ile mozesz cwiczyć ten mięsień,jak intensywnie i jak długa jest regeneracja!Moze poprostu tylko źle wykonujesz ćwiczenia! Appear with good side! [...]

na silce cwiczylem wczesniej kilka miesiecy ale bez planu treningowego, cwiczenia chaotyczne a celem jest ogolny rozwoj, sila, masa, glownie pod katem bjj moze w przyszlosci kb

po co ciarmagedon jak 6 miechow cwiczysz dopiero ja widze po sobie jak w łapy pieknie idzie na poczatku!i zrezygnuj ze splitów tylko przezuc sie na FBW same konkretne i ciezkie cwiczenia tozobaczysz jakie łapy bedziesz miał!

Jeśli o kimś nic nie wiesz to nie oceniaj i nie kozacz...Skoro nie mogę wejść bo głupiej drabinie to co my tu mówimy o przysiadach...Jak na mój wzrost to mam całkiem dużo w udach bo 58,5 ,ponieważ kiedyś ich nie odpuszczałem..Teraz muszę.Nie wkleję reszty planu, ponieważ co trening zmieniam kolejność,ćwiczenia oraz sposoby treningu.Chodziło mi [...]

zrob tak jak ci napisalem- wystarczy do kazdej partii na poczatku 1-2 cwiczenia.. tam w poprz. poscie powinno byc w lezeniu a nie w leniu i rurke a nie rurku Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-08 15:03:48

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

hej.jeśli dobrze cię zrozumiałem.. myślę,że powinieneś stopniowo zwiększać kilometrarz(to co przebiegniesz w tydzień)np:zacznij spokojnie,jeśli biegasz tygodniowo 20km.stopniowo zwiększaj dystans aż dojdziesz do 50-60km.tygodniowo. oczywiście nie chodzi o samo bieganie takiego dystansu.musisz wykonywać rozmaite ćwiczenia dzielone na okresy,dni. [...]

[...] barki biceps triseps naramienne dysponuje taka kulą ktora ma uchwyt i wazy ona 25kgxD w ten uchwyt wkladam rurke i tak cwicze biceps podnoszac to;d to jest moj sprzet na poczatek robie po 2serie 4x tyg, na kazda partie mam w jednej serii po dwa cwiczenia nastepujace zaraz po sobie: wariant trudnijeszy nastepnie wariant latwiejszy moze byc?

dobra cwicze juz tym planem ponad miesiac... teraz musze zmienic ten plan bo on juz na mnie "nie dziala", doslownie nie czuje nawet tego co wykonuje a robie juz po 4 serie. Na jaki trening mam sie przezucic? jakie cwiczenia teraz wykonywac? dostepu do silowni nie mam

Witam. Dobra sprzęt zamówiony:) Teraz tylko czas oczekiwania na niego. Miejmy nadzieję że do weekendu dojdzie (1 ćwiczenia już w weekend) jeśli by tylko doszedł :) Zdam relacje jak dojdzie. Pozdrawiam.

Plan bez ładu i składu całkiem. Tu szkoda cokolwiek poprawiać. 16 miesięcy stażu i taka masa? Jak dla Ciebie to na start FBW i złożone ćwiczenia: martwe ciagi, przysiady, wiosłowania, drążek, Wyciskanie leżąc, Military Press. To jest twoja baza. Poczytaj podwieszone posty w Treningu dla Początkujących i wróć tutaj kiedy ułożysz porządny plan

Makaton zastanów się do czego dążysz... Piszesz iż twoim celem jest fest zmasowana budowa by następnie stwierdzić iż chciałbyś mieć bardziej zarysowane mięśnie klatki. Jeżeli chcesz mieć bardziej zarysowane mięśnie owej klatki to rób trening na rzeźbę- tłuszcz się spali a i mięsnie będą bardziej widoczne. Jeżeli czujesz minimalne zmęczenie- znaczy [...]

e tam. 1 seria właściwa każdego ćwiczenia i jeszcze co 12 dni chcesz robić? trenuj normalnie 1x/week. co dokładnie się dzieje, że dopada przetrenowanie? może żarcie trochę kuleje? swoją drogą dla mnie taki HD jest właśnie na 4 tyg, nie więcej.