Układam plan treningowy krok po krowku help

no okay ale co bede robil potem za 2tyg? bede robil po 10serii? musze miec jakies ciezsze warianty cwiczen bo silownia poki co odpada;/

poza treningiem: mam 80zl jakie odzywki bym mogl za to kupic? cos najlepszego w tej cenie? co starczy na dosyc dlugo?

Bialko jako uzupelnienie diety :)

okay bialko a ktore?;d serwatka czy np jakies z olimpa czy tam czegos?

Moze byc WPC, albo whey.

a sluchaj jesli bym skoczyl np do mleczarni i spytal czy maja serwatke to to jest ta sama serwatka co sprzedaja na allegro i gdzie indziej czy nie? czy lepije kupic z allegro czy czegos innego?

kotek92 ale mi zalezy na redukcji zebys wiedzial:P tzn rzezba redukcja;p

Nie ma znaczenia, czy rzezba czy redukcja, bialko dajesz tylko jak masz braki w diecie.
A wiesz, ze nie wiem czy to ta sama serwatka czy nie. Wydaje mi sie, ze nie.

jakie cwiczenie jest dobre na "poszerzenie" barków? tzn tak zeby je porzadnie wycwiczyc zeby bvyly umiesnione?

dobra cwicze juz tym planem ponad miesiac... teraz musze zmienic ten plan bo on juz na mnie "nie dziala", doslownie nie czuje nawet tego co wykonuje a robie juz po 4 serie. Na jaki trening mam sie przezucic? jakie cwiczenia teraz wykonywac? dostepu do silowni nie mam