SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Porada dotycząca planu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy, i trzeba przyznać, że się wkręciłem w ten temat. Nie wyobrażam sobie któregoś dnia nie ćwiczyć. Ale do rzeczy. Chciałbym prosić wszystkich doświadczonych, czy też tych których mają coś sensownego do powiedzenia w temacie. Ćwiczenia wykonuje w domu, czasem uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-03-21 17:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek- 18 waga-70kg wzrost-177 cel-masa Chodziłem 3 miesiące na siłownie jednak skończyły się fundusze i od jakichś paru tygodni ćwiczę w domu Sprzęt- 2 hantle po 10kg, ławka skośna, prosta, drążek do podciągania, uchwyty do pompek Dodam, ze w planie nie ma treningu nóg, ponieważ jestem po poważnej kontuzji kolana i lekarz zabronił mi na parę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-09-20 23:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chodzę na siłownię już od miesiąca, . Chciałbym przybrać na masie jakieś 10 kg, jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść aby to osiągnąć?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 77 kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Goju Ryu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8327 Data: 2009-02-27 13:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mężczyzna, wiek 21 lat, wzrost 176 cm, waga aktualna niestety z pewnych względów przybyło z 80kg do 84kg w 3 ostatnich tygodniach. Trochę wymiarów: Biceps: 35 cm Klatka (przy wydechu): 103 cm Pas: 95 cm Biodra: 107 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 40,5 cm Brzuch wygląda tragicznie, pośladki też dość otłuszczone, uda dość średnio na pierwszy rzut oka. Ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-08-30 16:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW x15, x10, x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy FBW 15x10x5. ( pon x15, sro x10, pt. x5) Staż 7 miesięcy. CEL: Masa Dni treningowe: 3dni ( pon, sro, pt) Sprzęt do dyspozycji: w sumie w pełni wyposażona siłownia Wcześniej przez 6 miesięcy robiłem ACT. Robiłem sobie stacje i tak sobie chodziłem w kółko zmieniając co jakiś czas ćwiczenia. Tydzień temu zmieniłem zdecydowałem zmienić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-02-23 11:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 181cm wzrostu 18 lat 74kg wagi - potrzebny trening!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zeby trwal 30-40 minut. Mam nadzieje ze ktos opracuje mi odpowiedni trening, najlepiej zeby nie skladal sie ze zbyt wielu cwiczen, (tylko prosze wyjasniac poszczegolne cwiczenia dosc jasno , bo nie jestem do konca obeznany w profesjonalnej terminologii!) Zaznacze jeszcze ze nie chce uzywac suplementow itp, oraz jakas rygorystyczna dieta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2012-10-30 21:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zupełnie zielonego xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zakupiłem ostatnio karnet na siłownię, bo zauważyłem, że za mało się ruszam (znajomi typu sportowe świry powyjeżdzali na studia i w sumie nie mam z kim pokopać w piłkę, albo poruszać sie w inny sposób). Byłem pierwszy raz i wszystko bardzo fajnie, ale uświadomiłem sobie, ze niebardzo wiem, co robić xD. Miałem plan treningowy rozpisany na 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2019-08-07 18:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większe uda po ABT i TBC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć to mój pierwszy post. Od września 2008 r. chodzę na aerobic 3 razy w tygodniu, zwykle TBC lub ABT. Już po pierwszych tygodniach ćwiczeń zaczęłam przybierać na wadze. Teraz czyli w lutym ważę 10 kg więcej (z 65 do 74). Wagę tą złapałam po 2 miesiącach ćwiczeń. Zauważyłam, że po ćwiczeniach zwiększył mi się też zdecydowanie obwód ud. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2009-01-31 21:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening czy redukcja masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Zacznę od tego, że mój romans z siłownią zaczął się w gimnazjum, gdy ważyłem 70 kg i chociaż o treningu za wiele nie wiedziałem, to chodziłem systematycznie na siłownię ponad pół roku i ćwiczyłem. Starałem się też w miarę stosować dietę - kurczak, mleko. Następnie trenowałem intensywnie siatkówkę, więc siłownia odpadła i biegałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-01-31 21:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jestem tutaj nowa. Postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd. Postawiłam na racjonalny sposób, nie jakieś celebryckie wymysły. Zdrowa dieta 5-6 posiłków dziennie, z ograniczeniem przyjmowania węglowodanów, oczywiście nie eliminując ich całkowicie. Białko, zdrowie tłuszcze i przede wszystkim regularne przerwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2013-08-19 16:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc moim celem jest masa, ułożyłem sobie plan FBW, chciałem żebyście sprawdzili czy jest dobry. Wrzucę tu 2 zestawy, którymi będę jechał na przemian. Zestaw A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2s, Wspięcia na palce z obciążeniem 2s 2.Plecy - Martwy ciąg 2s 3.Plecy - Pociąganie na drążku nadchwytem 2s 4.Klatka - Wyciskanie leżąc 2s 5.Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-04-24 20:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocenicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal jeżeli takie jedzenie nie ma sensu to prosze mi napisac diete zebym troch kilogramów złapał bez cwiczenia bo poprostu nie mam czasu na siłownie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-08-11 10:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase, male pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie czy w tym planie co jest ponizej nic sie nie stanie jak zmienie sobie cwiczenia na triceps. Mianowicie chce zeby byly takie sciaganie linki wyciagu gornego 4x10-12 francuskie jednoracz zza glowy 3x10 pompki na poręczach 2xmax zawsze robilem tak jak jest na planie, ale ide na profesjonalna silownie i chce troche cwiczen na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-08-05 11:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzut z wyskoku

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam bardzo ważna sprawę do wszystkich którzy potrafią pomóc mi w osiagnięciu mojego celu - rzutu z wyskoku. Nie jestem wysoki, mam okolo 165cm i waże okolo 55kg - i myślę że "wzrost" nie gra tu głównej roli, gdyż mój kumpel świetnie rzuca z wyskoku mając nie wiele ponad 170cm. Kiedyś zapytałem się go co tak naprade jest ważne przy rzucie z wyskoku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7609 Data: 2004-01-02 18:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi cała runda(zamiast gry w piłkę chodzę na siłownię bo muszę coś robić)powoli zaczyna się druga a mi niestety ból nie ustał:( Czy moglibyście coś doradzić? Czy warto robic cwiczenia na pachwine?I czy warto kupic jakies leki-odzywki?? Prosze o jakies porady,będe bardzo wdzięczny bo jestem troszke załamany:( Czy ktoś wie jak długo to może trwać? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 2007-06-28 18:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY PLAN TRENIGNOWY JEST POTRZEBNY ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cwicze sobie FBW Sakera, jest git widac progres ale ten trening moim zdaniem jest za krotki. Pytanie jest takie: czy mozna wejsc na silownie i cwiczyc bez planu ? Tzn. np 2 cwiczenia 4 serie po 10 na jedna partie, to na co mamy ochote. I czy jesli to jest ok, czy progres bedzie sie roznil ? Bo stosujac inne cwiczenia pobudzamy inne scięgna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2018-03-17 17:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czołgiem wszystkim . Jestem tutaj zupełnie nowy także za ewentualne błędy przepraszam. A więc zacznę od tego że jestem w 5 tyg treningu ze strony www.gregry.prv.pl i zaczeły mnie boleć kolana więc przestałem... Dzisiaj zauważyłem że po przerwaniu treningu skaczę niżej... nie mam bladego pojęcia czemu - może mięśnie są zmęczone? - raczej wątpię. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2005-06-02 23:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane w profilu KOLEJNOŚĆ PROPORCJI W PRODUKTACH : KCAL / B / T / W ŚNIADANIE 4X JAJA CAŁE 484 44 32 4 PŁATKI OWSIANE 100G 487 23 16 63 20G OLIWY Z OLIWEK 164 0 18 0 WARZYWA 100G BANAN 95 1 0 22 MAGNEZ + O3 1230 KCAL 68B 66T 89W II ŚNIADANIE CIELĘCINA 86.0 16 2 0 20G OLIWY Z OLIWEK 164 0 18T 0 WARZYWA 200G RYŻ BRĄZOWY 100G 322.0 7 2 77 JABŁKO 46 0 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-05-21 10:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam!!! Dwa lata temu chodziłem na siłownie przez prawie rok:) ale znalazłem prace niestety w delegacji i niema mnie na miejscu w ciągu tygodnia i musiałem przerwać moja przygodę z ciężarami:(teraz ponownie chce wrócić na siłkę i ćwiczyć w soboty i niedzielę tylko nie wiem czy to dobry pomysł:( proszę podpowiedz Cię mi czy to dobry pomysł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2011-05-08 12:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blagam o Ulozenie Diety ;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest zapewne częste jedzenie słodyczy jednak mogę zrezygnować z nich całkowicie. Zaczolem chodzic na silownie miecha temu , zrobiłem ogolono rozwojowke i juz zaczolem cwiczenia na poszczegolne parie, lecz niewidze efektow. wiem ze miesiac to za malo na efekty ale mysle ze to przez to ze nie mam diety. Prosze o pomoc w ulozeniu diety ;p [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2011-02-13 13:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)