SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na nogi

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na nogi"?

  • Wybralam się wreszcie na tę siłownie, oczywiście pani pracująca tam od razu zajęła się mną jako początkującą i zaczęła odsyłać kolejno do przeróżnych maszyn "na nogi, pośladki, brzuch itd." kiedy zapytałam o ćwiczenia z wolnymi ciężarami powiedziała, żebym nie startowała na wolne ciężary kiedy jestem na siłowni po raz pierwszy, że zrobimy to za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2014-01-20 21:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marbo ms-l002

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    @ bono82 Ja mogę Ci polecić ławkę Tryton ma 50cm wysokości, jest bardzo stabilna podczas ćwiczeń. Posiada 7 stopni regulacji kąta oparcia + skos ujemny i 6 stopni regulacji siedziska więcej niż w ławce Marbo. Masz w niej możliwość montażu różnych akcesoriów takich jak modlitewnik, stacja na nogi, wyciąg czy też blokada na uda dzięki której [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2012-11-23 11:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze chcialam dodac ze moj trening wyglada w ten sposob-10 minut na wioslarzu ,pozniej cwiczenia na maszynie na wew.i zew nogi 3 serie po 30 obciazenie 35-40kg,przysiady na maszynie(siedzac ),brzuszki na maszynie no i na koniec aeroby 35minut ,wszystko mi zajmuje godzine czasu ,wczesniej robilam najpierw aeroby a pozniej silowe ale z tego co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2010-06-10 13:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakość czy ilość ? Rzeźba . Dylemat młodzika .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bo jest to zdecydowanie za dużo i nie przyniesie żadnych efektów, jedno ćwiczenie 3-4 serie, 3-4 ćwiczenia na partię (zależy od wielkości - wiadomo że np. na biceps nie dasz więcej niż na nogi czy plecy).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2014-08-03 21:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40 LAT NA KARKU

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lepiej. zalecalbym bieganie 5dni w tygodniu i week przerwa. zacznij od 15min dziennie i podkrecaj tepo powoli jak bedziesz czul ze to juz dla ciebie maly wysilek. dodatkowo cwiczenia na brzuch, tradycyjme brzuszki nie sa zbyt wydajne. polecalbym abs2. tu masz linka, cwicz razem z nimi:) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2010-09-08 11:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schodki...

    Post
    Inne dyscypliny

    SOG dla was. I pytanko o ćwiczenia na wzmacnianie kolan. Parę lat temu rozwaliłam sobie kolana w czasie tygodniowej wędrówki w Tatrach z pełnym plecakiem. Od tej pory po większym wysiłku obciążającym nogi tj. bieganie, ostra jazda na rowerze, pokonywanie pochyłości w dół, bolą mine kolana. Jak mogę sobie z tym radzić? Pozdrawiam i do usłyszenia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2003-07-11 22:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening skoku wzyż dla dziewczyny

    Post
    Inne dyscypliny

    A te ćwiczenia o których wspominałeś na początku 'polprzysiady, przysiady bulgarskie, dynamiczne scyzoryki, dynamiczne bulgarskie' też gdzieś wplatać w trening ? I mam zamiar kupić obciążniki na nogi tylko zastanawiam się o jakiej wadze. 1kg więcej mniej ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2010-09-23 19:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak poprzednik dieta, dobry efekt dają też ćwiczenia na steperze lepiej wpływają na nogi głównie uda co do pośladków to wszelkiego rodzaju przysiady nic dodać nic ująć

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2002-02-21 13:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start od Zera ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakumalem o co biega :) powiedzial mi tez ze wazna jest kolejnosc robienia parii miesni : klatka-plecy-barki-biceps/triceps-nogi dobra kolejnosc ??? teraz tylko jeszcze ladnie poprosze kogos jesli mozna jeszcze troche wykorzystac :P o rozplanowanie jakie cwiczenia na co zebym niepotrzebnie nie cwiczyl czegos za duzo a czegos nie zaniedbał :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2007-04-16 15:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam co do treningu to tak jak poprzednik pisał że nie za dobry rozłóż sobie klasycznie np. poniedziałek: klata +tric Środa: plecy + bic Piątek barki + nogi ze sprzętem który posiadasz możesz wyknywać ćwiczenia na każdą partie mięśniowa tylko trzeba poszukac . Jeśli bdziesz miał jakieś problemy co do cwiczeń to pytaj -- ale najperw ułóż sobie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2005-05-28 09:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na drazku 2s 2.martwy ciag 2s BARKI 1.wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 2.unoszenie sztangielek przodem 2s KAPTURY 1.szrugsy sztanga 2s BICEPS 1.uginanie przedramion z hantlami 3s TRICEPS 1.farncuskie wyciskanie 2s PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstkow ze sztanga 2s oczywiscie wszystkie cwiczenia na w miare malych ciezarach, moze byc ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-11-17 21:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj! Syzyfki to takie fajne ćwiczenie, jego zaletą jest to że dobrze rozciągają się mięśnie z przodu uda ( takie rozpiętki tylko że dla nóg ) i pozatym śmiesznie wygląda :) Robisz tak: jedną łapą chwytasz cokolwiek (ściana, stojak, itp - dla równowagi), drugą trzymasz hantla na klacie. W momencie wykonywania przysiadu odchylasz tłów w tył i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2002-04-09 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST

    Post
    Trening w domu

    Na nogi cały czas 1 serie przez 15,10,5? Ja bym dał 15-2serie, 10,5-3 serie przysiadów. Ja tak robię i rozstępy mi sie porobiły Wywal rozpiętki i jak już musisz mieć 2 ćwiczenia na klate to daj sobie wycisk sztangielek i dips plecy git barki bym zrobił samo żołnierskie wyciskanie 1,2,3 (15,10,5) biceps i triceps po 1 seri? według mnie w 10 i 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-09-18 09:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split-split-fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan nie jest zły jednak nie wiem czy w skali tygodnia na nogi nie będzie za mało, ale zobaczysz jak to się poukłada w praktyce. Jeśli chodzi o tył uda to warto by było dodać jakąś formę uginania nóg bo samym glute bridge mocniej przetrenujesz pośladki, a tył uda będzie tam tylko asystował. Jak masz problemy z kręgosłupem to ćwiczenia w odciążeniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2019-12-12 11:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie moje hst

    Post
    Trening w domu

    przeplataj cwiczenia na przeciwstawne partie na nogi uginania nóg siedząc i leżąc + martwy ciąg + przysiady na klatke - przenoszenie, brama i wyciskanie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2005-03-16 20:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak dobrze wykonujesz ćwiczenia to nie obciążasz stawów to raz. Dwa, "Na atlasie w ogóle nie obciążasz stawów" - bujda Trzy - na atlasie masz jedno ćwiczenie na nogi, przy dobrym atlasie 2.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5686 Data: 2011-11-11 23:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw redukcja, potem masa, potem rzeźba :) - to chyba tak idzie... A szybko to się nie da, poza tym niezdrowo... Sałatka pyszna, polecam, kombinuj tylko kura/indyk/wołowinka/tuńczyk/łosoś wędzony i warzywka różne. Fajna też jest z brokuła i tofu, w sam raz do szkoły :) Placebo, duży nie będzie, na razie to z XS zrobił się XXS ;) Optycznie bym [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8233 Data: 2010-04-29 21:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciąg górny i dolny

    Post
    Trening dla początkujących

    - czy macie moze takie urzadzonko ??ja nie mam - czy istnieje mozliwosc wykonania na nim cwiczen jako wyciag dolny a widzisz tamto kółeczko na samym dole? to znaczy ze sie da, i jak sobie ewentualnie poradziliscie z podporka na nogi dorobic???? - moze ktos polecic jakas alternatywe do tego sprzetu??alternatywy raczej nie znajdziesz - wyciąg to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 2006-08-08 10:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michal29/powrot do formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 9 18.05.2012 Martwy ciag klasyk 80x4 110x4 140x3 170x3 200x2 230x1 pas 260x5 speed dl 230x3,3,3,3,3 Szrugsy 20x8 110x5 140x5 170x5 200x5 230x5,5,5 podciaganie nachwytem 8,8,8 Cwiczenia na najszerszy grzbietu Autopsy Nie bardzo mamy punkt zaczepienia razem. Ani podobna waga ani sila. Więc nie wiem za bardzo jaki mógł by być cel takiej [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8632 Data: 2012-05-20 14:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie w sprawie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenuję od trzech miesięcy systematycznie na siłownię chodzę w poniedziałki czwartki i soboty moj trening trwa ok 1,2 godziny w poniedziałki robię klatkę cztery ćwiczenia są to wyciskanie na prostej ławce 3serię 12 10 8 powtórzeń zwiększam ciężar zmniejszając serię na skośnej 3serię 12 10 8 j/wrozpiętki wypychanie hantelek później triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2003-12-28 17:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)