oceńcie moje hst

Witam
Jeśli ktoś może to prosiłbym o ocenkę ewentualnepoprawki
A zatem:
przysiady ze sztangielkami x1
unoszenie nogi z krążkiem uwiązanym do kostki x1
klatka płasko x1
klatka skos x1
podciąganie na drążku
wiosłowanie sztangielką w opadzie x1
sztrugusy x1
martwy ciąg x1
unoszenie sztangielek bokiem w górę x1
wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc x1
unoszenie sztangielek w opadzie x1
unoszenie ramion ze sztangielkami siedząc (z suplinacją)x1
unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)x1
wyciskanie francuskie siedząc x1
niestety mam do dyspozycji tylko sztangielki (ale z odpowiednim obciążeniem)
Z góry dzięki

zamiast 2 wyciskan daj inne cwiczenie na klatke
dodaj na nogi, lydki
serie:
HST- serie (ilość, przerwy)
https://www.sfd.pl/temat162413/
https://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-16 19:18:19

No tak zapomniałem napisać
wspięcia na palce x1
a co proponujesz na klatę i nogi?
pozdro

przeplataj cwiczenia na przeciwstawne partie
na nogi uginania nóg siedząc i leżąc + martwy ciąg + przysiady
na klatke - przenoszenie, brama i wyciskanie

Spoko tak zrobie
Dzięki bardzo!