SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

oceńcie moje hst

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 886

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4078
Witam
Jeśli ktoś może to prosiłbym o ocenkę ewentualnepoprawki
A zatem:
przysiady ze sztangielkami x1
unoszenie nogi z krążkiem uwiązanym do kostki x1
klatka płasko x1
klatka skos x1
podciąganie na drążku
wiosłowanie sztangielką w opadzie x1
sztrugusy x1
martwy ciąg x1
unoszenie sztangielek bokiem w górę x1
wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc x1
unoszenie sztangielek w opadzie x1
unoszenie ramion ze sztangielkami siedząc (z suplinacją)x1
unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)x1
wyciskanie francuskie siedząc x1
niestety mam do dyspozycji tylko sztangielki (ale z odpowiednim obciążeniem)
Z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415
zamiast 2 wyciskan daj inne cwiczenie na klatke
dodaj na nogi, lydki
serie:
HST- serie (ilość, przerwy)
https://www.sfd.pl/temat162413/
https://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-16 19:18:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4078
No tak zapomniałem napisać
wspięcia na palce x1
a co proponujesz na klatę i nogi?
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415
przeplataj cwiczenia na przeciwstawne partie
na nogi uginania nóg siedząc i leżąc + martwy ciąg + przysiady
na klatke - przenoszenie, brama i wyciskanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4078
Spoko tak zrobie
Dzięki bardzo!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sporti - gratulacje

Następny temat

Choroba w trakcie HST - co robić?

Wiecej