1. Przysiady ze sztangą 2 s (przy treningu 15 beda 2 serie a 10 i 5 juz po 3)
2.Wspiecia na palce 1 s
3. Wyciskanie na płaskiej (przy treningu 15 beda 2 serie a 10 i 5 juz po 3)
4.Ściąganie drązka do kaltki tak samo z seriami jak wczesniej (jeszcze nie dam rady 15 razy sie podciągnąc :/)
5. Wiosłowanie
6.Wyciskanie na bary z przed klatki 2 serie
7. unoszenie na boki 1 seria
8.Wyciskanie w wąskim chwycie na trica
9.Unoszenie sztangi na bic.
Prosze o ocene
http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy
"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"