SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?

  • Redukcja tłuściocha

    Temat
    Po 35 roku życia

    Hej nazywa się Rafał i mam rocznikowo 35 lat. Od 5 lat strasznie się zapuściłem. Dodatkowo przez ostanie 2 lata pogłębiły się problemy z postawą.. kifoskolioza i problemy z lewym kolanem. Boczne przyparcie rzepki i stany zapalne hoffy. Co objawia się bólami w ls i w kolanie. Fizjoterapeuci praktycznie rozkładają ręce. Możliwe, że trafiam na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2019-08-27 21:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 7. Wyciskanie na barki stojąc, tak samo hantelki plus opaski. 8. Brzuszki. 9. Nie wiem jak nazwac to cwiczenie - lezenie na brzuchu i podnoszenie tułowia oraz nog. Wszystkie cwiczenia bede wykonywala po 15 razy z przerwami po 30s po kazdym cwiczeniu oraz 2 minuty po wykonaniu calego cyklu. Bede wykonywala po ok 2,3 cykle na jednym treningu. Czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2005-09-28 18:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 15 lat.Wzrost-174 cm,waga 65kg. Otóż,chciałbym sobie wyrzeźbić mięśnie brzucha by były bardziej widoczne(póki co głównie na nich mi zależy) Oczywiście bicepsa też bym bardziej chciał podrasować,ale dostępu do siłowni póki co nie mam.Dopiero od września mógłbym regularnie chodzić,a póki co mam do dyspozycji hantle 8 kilowe,drążek i zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-04-02 23:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około półtora roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5474 Data: 2012-10-22 21:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bez odzywek........

    Temat
    Trening w domu

    [...] a tak gdy bede mial to na sucho to beda przeciez naturalne miesnie :)......i wogole gdy juz osiagne ten moj cel na wyzej wymienionych odzywkach czy jest jakis sposob zabezpieczenia miesni i czy dalej bd musial cwiczyc czy tylko wystarczy iz ogranicze cwiczenia i bd czasami pobudzal miesnie do pracy jak to jest z gory dziekuje za wszystkie odp :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14892 Data: 2007-10-27 21:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o sposób trenowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Zastanawia mnie jedna rzecz. Słyszałem ,że jedną z najlepszych metod treningu jest ćwiczenie ze zmiennym ciężarem / rodzajem treningu. Zatem : 1) Co sądzicie o treningach w których łączy się ćwiczenia plyometryczne, izometryczne i typowo siłowe (czyli 2 - 3 sekundy ruchu). Np : Trening obwodowy (pokazuję przykładowy , skrócony obwód) 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-02-08 21:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę nabrać masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam A więc, nie potrafię nabrać porządnej masy mięśniowej. Ważę aktualnie 72kg. Mój wiek to 16/17 lat. Ćwiczę od Września ubiegłego roku. Do Listopada ćwiczyłem 2 x w tyg, tak aby przygotować mięśnie do prawdziwych treningów. Od grudnia ćwiczę już 4-5 razy w tyg. Pon: Klatka + Triceps Wto: Biceps + przedramię Środa: wolne Czw: barki i plecy i ew [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8120 Data: 2009-04-30 18:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. jestem po kontuzji a mianowicie miałem wypukiny dysków międzykręgowych. Teraz po zakończonym leczeniu i rehabilitacji czuję się już dobrze. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy oraz mięśnie prostowniki grzbietu. Czy możecie mi polecić takie ćwiczenia? Co myślicie o zwisie na drążku po każdym zakończonym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 16390 Data: 2008-11-18 19:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każda grupa 1.5 raza w tygodniu - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 31 lat, waga 84 kg, staż 8 miesięcy, cel - masa. Trenowałem do tej pory splitem z podziałem na 2 grupy każda 2x w tygodniu (czyli 4 treningi w tygodniu) i z podz. na 3 grupy każda 1x w tygodniu (3 treningi w tygodniu). Kolega ćwiczył jakiś czas takim dziwnym systemem, gdzie dzieli się mięśnie na 2 grupy i ćwiczy się 3x w tygodniu, czyli każda [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2006-01-26 13:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Niedz: nogi+przedramie W ostatnim splicie mialem plecy+ biceps i po plecach bylem juz tak zmeczony, ze nie moglem szlaec z obciazeniem na biceps. Lepszym rozwiazaniem okazalo sie laczyc triceps z bicepsem. Moze wrzucic by w Pon lub Sr barki hm? Jakie cwiczenia pproponujecie na poszczegulne partie w jakich seriach i ile powtorzen? Dzieki

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2012-03-12 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a trening siłowy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chociaż kości dzieci i dojrzewającej młodzieży są giętkie, to nadmierne i ciągłe ich obciążanie może rzeczywiście spowodować martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Ograniczenie dopływu krwi może doprowadzić stopniowo do deformacji kości nazywanej martwicą aseptyczną kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-01-02 18:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wisząca skóra- jak sie ustrzec?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Otóż postanowiłam zacząć chudnąć, boję się tylko że jeżeli zrzuce swoje kg to pozostanie mi wisząca na ciele skóra. Co zrobic zeby tak nie było. Chce schudnąć ok 20 kg.Czy cwiczenia takie domowe w zupelnosci wystarcza? i czy ta skora sie jakos zbiegnie? czytalam gdzies ze tluszcz musi sie zamienic w miesnie zeby napiąc tę skóre, ale czy one sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2008-02-23 01:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt masywne uda! co poradzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim problemem jest zbyt rozwinięty mięsień czworogłowy uda(chyba?) i w ogóle mam zybt dużo cm w obwodzie ud. Nie jest to jednak raczej tłuszcz, bo są bardzo twarde. Zależałoby mi na wysmukleniu i zmniejszeniu obwodów. znacie jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające, albo inne które by mi pomogły? wiem ze wielu osobom podobaja sie takie mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7878 Data: 2010-10-24 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozbudowac miesnie brzucha i klaty na tym mi najbardziej zalezy, waze 80kg wiec jestem troche gruby. Mam tylko sztange i podloge, Powiedzcie co mam cwiczyc co ile, jakie cwiczenia w jaki dzien, I jaka diete wybrac. Biegac nie moge narazie bo mialem zlamana noge miesiac temu i jeszcze troche kuleje. Pomocy Sory za bledy w pisowni. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-04-13 20:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Od Miesiąca ćwiczę FBW w systemie 2-3 w tygodniu. Z uwagi,że nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń typowych dla FBW (przysiad ze sztangą = ból pleców, podciaganie = nieproporcjonalna masa do siły itd) zastąpiłem je izolowanymi. Przez pierwsze 3 tygodnie miałem przyrost w postaci 1 cm, gdzie normalnie jestem w stanie w miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2016-07-07 16:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba fachowego doradztwa ...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam . Jak w temacie krótko ujmując z wagi lekkiej do ciężkiej :) Dodam że mam 179 cm wzrostu.Czytam forum długi czas ,a dziś zadaje pytanie. W ciągu roku waga z 65 kilo wpadła na 103.Na siłowni trenuję jakiś "MIESIĄC" .Kiedyś trenowałem około roku ale w latach 2003-2004,bardziej amatorsko no ale było :) Wiadomo że mięsnie poznawały ciężar w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7099 Data: 2012-01-27 22:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... chodzi mi o odchudzenie ud... na uwadze mam tutaj głównie nadkolana... nie wiem jak to się nazywa w fachowym języku, ale chcę uzyskać następujący efekt... nad kolanem jakby takie wgłębienie w kształcie trójkąta widoczne gdy masz wyrzeźbione mięśnie znajdujące się nad kolanem "od wewnętrznej strony" nóg. Reasumując chodzi mi o zmniejszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2007-08-04 17:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na 30-40 minut każdego dnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem zapytać o jakiś ogólny plan treningowy na max 30-40 minut dziennie (mam na prawdę ograniczony czas i nie dam rady znaleźć ani chwili dłużej). Mam dostępne hantelki i rurkę do podciągania. Postanowiłem nie dawno zacząć ćwiczyć, z góry uprzedzam że nie mam na ten temat bladego pojęcia. Po prostu zacząłem robić brzuszki, pompki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2017-02-09 20:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bruzda harrisona

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć :) Mam takie pytanie bo najprawdopodobniej mam bruzdę harrisona chyba że jeszcze to może być "Klatka piersiowa lejkowata". Jakoś bardzo mi to nie przeszkadza jestem zdrowy w codziennym życiu mi to nie przeszkadza nie wstydzę się chodzić bez koszulki, ale ostatnio zacząłem ćwiczyć (właśnie mija 7 tydzień) i mam pytanie czy da się zabudować te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 20:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grzbiet-plecy problem :(((

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problem /// moze słabe miesnie/kregosłup? za kazdym uniesieniem (nawet podczas opadu ) mam te cholerne drgawki hmm tak jakby miesnie bardzo wysilały sie z zrobieniem tego cwiczenia i az sie trzasa.. mam to od bardzo dawna... problemy zaczaly sie chyba w gimnazjum Albo kiedy powiesze sie na drazku ==>> zwisam z wysprostowanymi nogami w dół [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-02-06 17:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)