cukry

Cóż producenci zapewniają, że w gainerze są cukry o zróżnicowanym IG, więc napewno nie same cukry proste. A te cukry proste, które są zawarte w tej odżywce szybko zostaną wykorzystane do odbudowy utraconego glikogenu, pod warunkiem że stosowany jest w okolicach treningu. I o to przecież m.in chodzi. Natomiast jeżeli ktoś nie ma zdefiniowanej diety [...]

Większość gainerów to cukry proste. Za dużo gainera i obrasta się w tłuszcz. Norma

pytam po raz kolejny co jest złego w schabowym z ziemniakami? bułkę tartą może zdjąć... edit: chyba możesz matkę po prosić, żeby do Twojej sałaty nie dodawała cukry i Twoich ziemniaków nie polewała tłuszczem? Czy mówi w obcym języku? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-12-26 18:55:17

XbusekX na redukcji radził bym ograniczac mleko ze względu na zawartą w niej laktoze (cukry proste)

bo slaby jest ten gainer. na 100g masz tylko 10g bialka, wiec na porcje przypada 4g bialka. do tego weglowodany to tylko maltodekstryna i dekstroza, czyli same cukry proste, a zadnych dwucukrow ani zlozonych. zdecydowanie wolalbym cos innego. a swoja droga to fajna ankiete zrobiles :P normalnie taka troche komunistyczna ;p dobry gainer; nie jest [...]

tylko maltodekstryna i dekstroza, czyli same cukry proste, Głupota, malto to WW złożone. Czemu sie uparles na tej gainer? nie rozumiesz ze jest z dupy? i w dodatku w ogole nie oplacalny, wydasz niepotrzebnie kase, po to zeby miec w saszetkach? rob co chcesz. Btw Ostrowia jako bialko tez jest cienka I naucz sie pisac, bo poprawia Cie juz 5 osoba, [...]

[...] banana wywal a ten banan co tu szkodzi przepraszam bardzo ? chłopak ma fajną dietę, nie je syfów i nie może sobie banana zjeść ? to że Ty owoców nie jesz bo to cukry proste, to nie znaczy że inni mają nie jadać, banan 100xxx lepszy niż słodycze, a i ma witaminy zjedz bezposrednio po treningu banana a carbi i bialko wywal,a po [...]

[...] jak i na ciastkach czytaj węglach. Na low-carb będzie to szło wolniej, ale nie powinno Cię tak zalać. Jest tez kwestia , ze moja masa na węglach było to ok 4 tys kcal z czego z 2tys to cukry proste. Ale barki jak widac mi się udały. Zależy jak jest z Twoją psychiką, czy jak Cię troszkę podleje, to od razu będziesz redukować itd, czy wytrzymasz .

niskie ig weglowodanow nie powoduje znacznego wyrzutu insuliny jedynie cukry proste wiec twa teoria jest niesłuszna.

Watroba moze metabolizowac aminokwasy w tluszcze, podobnie jak cukry i magazynowac. Ilosci nie da sie okreslic. Poczytaj fizjologie czlowieka i biochemie jak chcesz dokladne informacje.

[...] glownie na tych dniach kiedy nie trenujesz oporowo. Tak wyrzuc wogole wegle proste, miedzy innymi rowniez po treningu. Natomiast po treningu wrzucaj wheya a 25min. pozniej cukry o bardziej zlozonym charakterze mozesz nawet je zwiekszyc abys zrownowazyl braki w weglach prostych. Panowie, prosze to nie temat o koxach A TAK WOGOLE TO ZYCZYMY [...]

no mi chodzi o to czy lepiej na szybko dostarczyc wegle złożone niż cukry proste po treningu i czy nie bedzie źle jak dostarcze złożone po 40 minutach od banana i białka

Koniecznie bezpośrednio po treningu należy dostarczyć węglowodany, mogą być to cukry proste czyli węglowodany szybkoprzyswajalne, najlepiej zastosować odżywkę typu gainer, która zawiera w swoim składzie cukry proste i złożone oraz białko.

[...] odrazu po treningu koncentrat białek serwatkowych (nie serwatke zuper)i moje pytanie dotyczy tego czy mam walic białko z owsianymi czy bananami (co by lepiej było)białko + cukry proste a po 30 min normalny posiłek z ww złożonymi czy białko + złożone a po 30 min tak jak pisałem. A twoja wypowidź piętka dotycząca gainerów nic nie wnosi do [...]

owoce-cukry proste staraj się ich unikać, jeśli już to po treningu ale jak pisałem to lepiej zjeść wtedy węgle złożone o wysokim IG

cukry proste to powodują pietka nie bulwersuj sie, dlatego pytam sie czy na węglach złożonych tego nie strace na rzecz prostych kminisz zuper niech ci bedzie masz tam tego soga

Nie, "moim zdaniem" proponuję prosty sposób odżywkę gainer. Masz tam cukry proste, złożone i białko. Potem po około godzinie jesz normalny posiłek. Okres potreningowy to jedyny moment kiedy można, a nawet trzeba zjeść(wypić) węglowodany proste. Dlaczego? W tym artykule jest to w prosty sposób opisane. I dotyczy to nie tylko kulturystów, [...]

widze, ze sam błądzisz w tym co piszesz, na cholere mi ,,gainer" skoro mam lepsze rozwiazanie i mogę wypić białko / bądź zjeść kuraka + banany (cukry proste) składem napewno bedzie bogatszy niz jakis biedny gainer. Odżywkami nie należy sie kierować bowiem jedzenie stawia sie zawsze na pierwszym miejscu. ehh eot

[...] sie do treningow stosujac prosciutki domowy ACT na przemian z ABS II. Dieta tez ulegla zmianie i juz z efektami. Wsuwam 4 posilki dziennie, odrzucilem wszystkie proste cukry, bialko to minimum 130g dziennie, duzo brazowego ryzu, kaszy gryczanej itp. Warzywa i oliwa z oliwek i co najfajniejsze nie mam wstretu do Pana Tuny :) Co do efektow [...]

[...] bo tam tłuszcz mam od zawsze. Na razie będę się starał to robić bez spalaczy. W diecie natomiast trochę pogrzebię, w zasadzie to już obciąłerm węglowodany. Po treningu biorę cukry tylko jak mi się na pawia zbiera, węglowodany to rano owsianka lub Wasa, w ciągu dnia staram się ich unikać. Przed treningiem jadam jakieś niewielkie ilości. Białka [...]