cukru

Łyżka cukru nie sprawia problemu.:-) Piszcie jaki chcecie jutro posiłek i przy okazji przepis podrzucę. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-24 22:21:35 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-24 22:21:50

[...] w dni nietreningowe. Na pewno dodalbym tez cardio na czczo (bez BCAA czy EAA). Na czczo w celu pracy na obnizonej zawartosci glukozy w organizmie oraz niskim poziomie cukru we krwi jak rowniez insuliny, co delikatnie powinno przyspieszyc adaptacje do pozyskiwania energii z tluszczow. W Twoim wypadku cardio najlepiej wykonac na rowerku [...]

[...] w dni nietreningowe. Na pewno dodalbym tez cardio na czczo (bez BCAA czy EAA). Na czczo w celu pracy na obnizonej zawartosci glukozy w organizmie oraz niskim poziomie cukru we krwi jak rowniez insuliny, co delikatnie powinno przyspieszyc adaptacje do pozyskiwania energii z tluszczow. W Twoim wypadku cardio najlepiej wykonac na rowerku [...]

Miód jest dobrym źródłem energii, ale w sportach wytrzymałościowych ze względu na utrzymanie stałej glikemii w trakcie wysiłku. Natomiast stosowanie carbo czy podobnych odżywek może powodować niechciane skoki cukru.

[...] w sportach wytrzymałościowych ze względu na utrzymanie stałej glikemii w trakcie wysiłku. Natomiast stosowanie carbo czy podobnych odżywek może powodować niechciane skoki cukru. Warto mieć w domu glukometr i nawet z ciekawości dokonać pomiaru , przy zmianie samopoczucia np. po spożyciu dużej ilości węgli czy cukrów . Ja już dawno kupiłem a [...]

Podniosłeś spożycie cukrów prostych o 120g, to ciężko spodziewać się innego efektu... Średni poziom cukru powinien być na poziomie ok 80 i oscylować w tych granicach najlepiej. 90 pomimo, że jest w "ramach norm", to jednak wysoki poziom i warto było by zadać o jego zmniejszenie.

Odnośnie tego cukru - to pomiar glukozy chociaż łatwy i tani nie mówi nam wszystkiego o tym co się dzieje. Pytanie np. ile insuliny potrzebowałeś aby bo posiłku szybko spadła glikemia...

Odnośnie tego cukru - to pomiar glukozy chociaż łatwy i tani nie mówi nam wszystkiego o tym co się dzieje. Pytanie np. ile insuliny potrzebowałeś aby bo posiłku szybko spadła glikemia... Jasna sprawa. Przy czym tak jak Goldberg napisał, że dodał 120g cukrów prostych dziennie w postaci miodu, to rezultatem oczywistym będzie podniesiona glikemia. No [...]

w szklaneczce kawka? Oczywiście ...parzonka z fusami i bez cukru :-))

[...] drugim ramieniu miałem zakładane tytanowe kotwice na przyczepy mięśnia nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego , po jakimś czasie zerwałem kotwicę z podgrzebieniowego i już tak zostało . W zasadzie nie odczuwam żadnego dyskomfortu podczas wyciskania , tylko ramie jest słabsze gdy chcę coś podnieść do góry np. postawić 1kg cukru na wyższej półce ;-)

Nie wklejam wczorajszej miski, bo do duszy bała :-( Do wieczora ładnie pięknie, ale potem wpadły 2 kawałki pizzy (na mące pp, z mozarellą, bez tłustych i niezdrowych dodatków), kawałek sernika na zimno (bez cukru). Nie umiem policzyć do tego makro, wiec nie wrzuciłam do dziennika. Dziś DT, ale dopiero o 16, po pracy.

[...] FBW, ale ćwiczenia zamieniam niektóre, bo siłownia mała i często jest coś już zajęte. Staram się zaczynać od wielostawowych ćwiczeń, potem nogi, plecy, klatka i jak zdążę to barki, triceps i biceps. No a z tym sernikiem to pojechałam... Wprawdzie był bez cukru i bez dodatków chemicznych, bo domowy, ale odczuwam tę ilość sera we wzdętym brzuchu.

[...] Staram się zaczynać od wielostawowych ćwiczeń, potem nogi, plecy, klatka i jak zdążę to barki, triceps i biceps. No a z tym sernikiem to pojechałam... Wprawdzie był bez cukru i bez dodatków chemicznych, bo domowy, ale odczuwam tę ilość sera we wzdętym brzuchu. Ciężko trenując w ten sposób widzieć jakiś postęp. Możesz oczywiście robić [...]

[...] taki rozkłąd makro BTW - 150/150/50 rozłożone identycznie na 5 posiłków. Dostałam 3 tabelki z produktami i gramaturą za pomocą których komponowałam posiłki. Zero nabiału, cukru, owoców. Tylko mięso chude, ryby, kasze, ryż, makaron żytni, chleb żytni, zdrowe tłuszcze. Pilnowałam się w 99%, bo dodawałam ciut mleka do kawy. W sumie bez warzyw ok [...]

nie na cole bo poziom cukru podniesie jak co to na wode ide nyny wymieklem

Właśnie tak dodaję, żeby organizm się powoli przyzwyczajał do zmian. Nie chcę, żeby nastąpił jakiś wielki "szok" dla organizmu i mojego żołądka i układu pokarmowego, że od razu tak drastycznie zacząłem w siebie wrzucać. Wszystko z umiarem i stopniowo. Cukru oraz innych przetworzonych produktów i fast foodów nie jem, więc jest dobrze. Czasami [...]

[...] rodzaju cheat meala. Mamy lato, raz na jakiś czas można loda zjeść. Ale codziennie dostarczając porcję dostarczasz regularnie dodatkową dawkę żywności przetworzonej, pełnej cukru. Tutaj jest też kwestia ilości, 7 lodów włoskich na raz w normalnych warunkach się nie je. I też zależy jakie lody :D. 240 g lodów to prawie 0,5l. Da się tyle zjeść, [...]

[...] w mięsie jest go niestety nie za wiele :( ); jego dostęp do moozgu ułatwia insulina, ktoora na tkd/ckd jest na minimalnym poziomie (brak odpowiedzi na podwyższenie poziomu cukru we krwi) -> słabe uwalnianie serotoniny; co zrobić z tym fantem? patrz wyzej !! poza tym imho (może się mylę), ale tkd/ckd jest uboga w tryptofan - mięso posiada go [...]

[...] sobie, że kwasica ketonowa rozwija się w ciągu kilku godzin/dni, a jej śmiertelność wynosi ok.10% (zależnie od szybkości podania insuliny) w przypadku ckd/tkd poziom cukru jest znacznie poniżej normy, stąd ciała ketonowe nie będą narastały w krwiobiegu, ponieważ będą zużywane jako źroodło energii; ponadto u osoob zdrowych zawsze jest [...]

[...] drobiowe, bo czytałam że polecacie, ale się mocno zdziwiłam, bo mało białka w nich:( w posiłku 1 będzie własnej roboty mus malinowo-truskawkowy, który robiłam z odrobiną cukru trzcinowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd5273a61947490ca6e796452cd9216e.png ---- Pomiary: : waga 52,8 ---> 52,5 biust 88 ---> 88 pod biust 73 ---> 73 talia 72 ---> 72,5 [...]