cukru

[...] platki kukurydziane zamien na owsiane, dorzuc orzechy wloskie do sniadania tunczyk jako urozmaicenie kilka razy tygodniowo bazuj na jajach przed i po treningowy posilek ma byc typu 4,5 za duzo mleka jak na wieczor i nie jedz cukru truskawki to ww a tego nie jemy przed snem dorzuc warzywa Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-08-31 01:38:23

na 100g masz 32 g białka,a 52 g wegli w tym 36 g cukru czyli 300 ml coca coli. Ten szejk nie sprawił tego że chudniesz. Równie dobrze mozesz kupić izolat białkowy i sypnać do tego normalny cukier stołowy. Tu masz izolat http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Soy_Protein_Isolate-opis25895.html do tego dodasz zblendowany ryż i będzie lepiej niż w/w herbal

juz widze te jego 7g wegli... chyba cukru a nie wegli

[...] i 50g glukozy, dżem to chyba nie słodycze? :) 0 tłuszczu, same węgle. Ja zjadam sobie standardowo na ładowanu 2 średniej wielkości (ok. 350ml) słoiczki truskawkowego domowej roboty, jakieś 40g cukru/ 100g dżemu w nim jest. Nie widzę przeciwskazań żeby nie jeść go nawet w takich ilościach po piątkowym treningu czy przed południem w sobotę.

Jakoś szczególnie nie pilnuję, nawet nie wiem ile cukru w tych 2 słoikach jest ;) potem leci makaron

żurawina suszona w takiej ilości do wywalenia, to 50g owoców i 50g cukru. Wędlina do wywalenia, niekoniecznie są Ci też potrzebne te otręby w kolacji, za to przydałoby się z 2x więcej warzyw. Serek wiejski jako główne źródło białka nie koniecznie będzie dobrym pomysłem, ograniczanie tłuszczu do tak małych ilości również. Reasumując długa lektura [...]

1. Jaja sadzone na boczku 2. Zupa meksykańska 3. Twaróg, galaretka bez cukru, owoce, bakalie 4. Serek wiejski z płatkami owsianymi, jabłkiem i żurawiną + kakao /SFD/Images/2016/1/9/a4e9fbb1750b4bcc96b469147a3725e3.jpg /SFD/Images/2016/1/9/eb2087d8e21145629d3eb6ca9f874498.jpg /SFD/Images/2016/1/9/4cd39d6a78354a9987ae7bb5634006a4.jpg [...]

08:00 POSIŁEK 1 532,7 kcal 37,4 g 67,1 g 12,8 g PRODUKTY PRODUKT KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ILOŚĆ PŁATKI OWSIANE 145,0 kcal 4,8 g 25,0 g 2,9 g 40 g JABŁKO 46,0 kcal 0,4 g 10,2 g 0,4 g 100 g CYNAMON 10,5 kcal 0,1 g 2,4 g 0,0 g 3 g JAJKO NA MIĘKKO 88,3 kcal 7,5 g 0,0 g 6,5 g 60 g KAWA BEZ CUKRU 2,4 kcal 0,2 g 0,4 g 0,0 g 100 g MIĘSO Z PIERSI [...]

[...] musi produkować organizm co jest dobre, bo odciąża wątrobę a wysoki wynik cholesterolu z krwi też nic nie znaczy prędzej wysokie trójglicerydy a trójglicerydy biorą się z cukru i toksyn, które przechodzą przez wątrobę a nie od jaj, masła, oleju kokosowego, lnianego czy kilku plastrów boczku póki co serwujesz mu jadłospis na to by dalej był [...]

Zrobiłam wg wskazówek, nie wiem co tam jeszcze dołożyć. Niepokoi mnie tyle cukru na kolacje ( pod postacią owoców). Oceniajcie proszę! /SFD/2018/9/29/b2d877395f884c5d93072f26ed5efcdc.jpg Zmieniony przez - ks75 w dniu 2018-09-29 12:35:13

[...] ktorych bariery ogranizmu nie zostaly osiagniete. I to wlasnie o myslalem piszac ze suplementy ktore wezma to autosugestia bo tak jest. Jakby nasypac im cukru pudru zamiast kreatyne tez by napisali ze im cos poszlo. Ale jednak czlowiek jest uparty i nie chce sluchac rad doswiadczonych ludzi w tej dziedzinie i robi swoje. Ma [...]

Dietę mam z dużą ilością warzyw, owoców i nabiału. Nie ruszam cukru i soli. Tłustego średnio, jem mięsa typu kurczak, wątróbka, karkówka itd. No i sałatki warzywne z dodatkiem oliwy z oliwek.

[...] warunkach nasz organizm ,(pomijając już fakt czy jesteśmy w wystarczająco dobrej formie by taki trening stosować) sprawiamy że po wysiłku narażamy się na duży spadek poziomu cukru we krwi a stąd już tylko krok do huśtawki glikemicznej. Głównie z tego względu nie polecam wysiłków powyżej 80 % MHR osobom pragnącym zrzucić zbędne kg,nie znaczy to [...]

[...] organizmie. Podobnie jest z bardzo nieregularnym spożywaniem produktów bogatych w węglowodany. Często sięganie po niezdrowe produkty, które są źródłem węglowodanów, tłuszczów, cukru i sodu, prędzej czy później poskutkuje zgromadzeniem w organizmie nadmiaru wody. Przeanalizuj swój jadłospis . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-18 23:37:48

białko lepiej po treningu, zapewne rozpuszczasz je w mleku, a to sporo cukru dochodzi

[...] jakis sos czy cos. Bede urozmaicał chodzi mi o ocene standardowych posiłków takich jak kolacja sniadanie przekąska. + 2 Litry wody dziennie minimum + 2x Herbatka Zielona bez cukru. Do tego np podczas biegu, rowerku albo na kolacje dodatkowo jakis szejk białkowy czy cos?. Co polecacie? Zadnych koktajli?. Obiad to dam rade. Teraz do Oceny dieta : [...]

[...] ) - na koniec 20 min cardio - np. interwały Jeśli chodzi o bilans energetyczny to ok 1200-1500 kcal, bez chleba, makaronu, alkoholu, cukru, soli itp. głównie białko ( i tutaj moje pytanie czy odżywka Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard byłaby ok? taki koktajl dwa razy dziennie ) plus warzywa, owoce, [...]

[...] ziaren niezachowana). Caly widz polega na tym, iz ryz ziarnisty (czyli krocej gotowany) ma mniejszy IG, a przegotowany ma wysoki IG i szybciej podwyzsza poziom cukru we krwi, czyli teoretycznie bardziej "tuczy". Co do tego ryzu rodzinnego czy jakos tak to chyba umiesz czytac "dlugoziarnisty" to [...]

Jedz co 3 godziny posiłek z odpowiednią ilością białka i węglowodanów .Zrezygnuj całkowicie z białego cukru i utwardzonego tłuszczu.Po przebudzeniu najlepiej robić cardio albo chociaż zwiększ częstotliwość swojego wysiłku fizycznego.Nie ma bata żebyś nie schudł.

Do tego woda, czerwona i zielona herbata, zero cukru i soli. /SFD/Images/2015/10/6/9e4f8b4e55a54ad18f8e9b5c696be7b5.jpg