Dieta, suplementacja.

To ktoś chyba się pomylił bo masz aż 3.








Konie spamu bo zły przykład dajemy :/

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-27 22:32:49

Dobra to już wszystko wiem ale jeszcze jedno ostanie pytanie mam do Was :) bo posiłek o 18 tam jest 250g twarogu czyli tak 45g białka a po 2-3h przed snem wypije białko czyli około 22g białka i pytanie jest takie czy nie lepiej przed snem zjeść twaróg i białko wypić jakiś czas po posiłku po treningowym? czy tak jak jest rozpisane będzie okej?

białko możesz dorzucić do posiłku potreningowego a na noc 250g twarogu nawet tłustego :)

białko lepiej po treningu, zapewne rozpuszczasz je w mleku, a to sporo cukru dochodzi