Retencja wody podczas budowy masy mięśniowej

Cześć, od tygodnia jestem na lekkiej nadwyżce kalorii (100-200 kcal) i za cel na najbliższe tygodnie/miesiące obrałem budowę masy mięśniowej. Doradzałem się was o cel przed kilkoma tygodniami i wszyscy, którzy odpowiedzieli byli zgodni, że czas iść w tym kierunku. Waga oraz pomiary stoją na razie w miejscu, ale mam problem związany z odciskami na ciele.
Zacząłem stosować kreatynę codziennie po 5g wraz z rozpoczęciem okresu budowania masy i zauważyłem, że po przebudzeniu mam na ciele multum odgnieceń, a także pojawiają się one w trakcie dnia np. po styczności brzucha z biurkiem podczas godzinnej pracy przy komputerze. Są to typowe odgniecenia, które mogą sygnalizować retencję wody. Zastanawiam się, czy problem może leżeć właśnie w stosowaniu kreatyny, bowiem wcześniej nie miałem takiego problemu. Poziom nawodnienia stoi na odpowiednim poziomie, dieta także dopięta, czy może to być wina kreatyny czy też warto szukać jakiś innych przyczyn i na co ewentualnie zwrócić uwagę? Dodam jeszcze, że w ostatnich kilku/kilkunastu tygodniach przed masą (teraz waga stoi) miałem spore wahania wagi mimo utrzymania sylwetki w tym samym stanie, a wahania wynosiły nawet 1.5-2kg - być może to też istotna informacja.
Wielkie dzięki za odpowiedź.


Zmieniony przez - Szymon_CFC w dniu 2020-06-18 23:23:33

A ten problem rozwiązałeś ?
https://www.sfd.pl/Problemy_z_kolorem_skóry,_trawieniem,_snem-t1203633.html

Może popełniasz błędy dietetyczne ?Np spożywanie dużych ilości produktów, bogatych w sód, ktore mogà się przyczynić do gromadzenia wody w organizmie. Podobnie jest z bardzo nieregularnym spożywaniem produktów bogatych w węglowodany. Często sięganie po niezdrowe produkty, które są źródłem węglowodanów, tłuszczów, cukru i sodu, prędzej czy później poskutkuje zgromadzeniem w organizmie nadmiaru wody. Przeanalizuj swój jadłospis .



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-18 23:37:48

No właśnie dziwi mnie to, ponieważ nie korzystam z przetworzonych/niezdrowych produktów, gotowych mieszanek przypraw i zawsze bazowałem na dobrych wyborach żywieniowych trzymając się z dala gotowców, słodyczy czy po prostu przetworzonych rzeczy. Dotychczas wszystko było w porządku, a po prostu zlało się to w czasie z dorzuceniem do suplementacji kreatyny, więc myślałem że tutaj może tkwić problem.

Nie bardzo rozumiem w czym problem. Gdybyś miał siniaki po trzymaniu ręki na biurku, to można się martwić i zastanawiać z czego wynika powód ich powstawania, ale to że odgniata się Tobie skóra jest całkiem normalne. Właśnie spojrzałem u siebie i mam dokładnie tak samo.

Jeżeli masz inne problemy zdrowotne, czy sygnały organizmu, że coś może być nie tak (tak jak opisałeś to w innym temacie), to nie pozostaje nic innego jak udać się do lekarza rodzinnego i wykonać komplet badań, w tym oczywiście podstawowe, jak mocz, morfologia.