cukier

te ~130g białka wystarczy Cukier odpada całkowicie-możesz dać owoc po treningu Co to za olej chcesz pić? Byle nie kujawski-daj oliwę extra virgine, olej lniany bądź rzepakowy tłoczony na zimno Dodaj też warzyw do diety Ramę wyrzuć i zastąp masłem

[...] 3 miesiące nie brałem żadnych suplementów tylko dieta która wygląda tak : Rano 6:30 Owisanka 100 g + 200 ml Mleka do tego 3 jajka . Szkoła 10:00 Makaron z białym serem cukier cynamon , następnie jakiś owoc . Szkoła 13 : 00 Mam zamiar kupic białko i spożywać je o tej godzinie , a teraz jem tak samo jak o 10:00 . 16: 00 Ryż 100 g do [...]

jogurt naturalny ma pewnie cukier także out z diety, to samo kakao. na barki raczej zwykłe pompki nie najlepsze. spiszą się tu dobrze pompki w staniu na rękach. na prostowniki jest za mało. Wiosłowanie kanistrami zamień na odwrotne wiosłowanie. tam zamiast 'klata +barki' powinno być klata+triceps ;) Ogólnie to w domu bez sprzętu najlepiej robić [...]

A kto powiedział, że przy masowaniu zawsze trzeba się w chooy zatłuścić? o.O Produkty wybierasz bez cukru, a nie na zasadzie, że "trochę nic nie zaszkodzi". Węgle w owsiance to nie czysty cukier więc nie porównuj tych dwóch szamek. Co do jogurtu dodawanego do sera, można zalać wodą, wymiksować i wypić, jak nie smakuje to dodać jakiś owoc.

Jeżeli oprócz ćwiczen siłowych bd się jeszcze trochę ruszał to nie zatłuści się jakoś bardzo. A na bank cukier z jog nat mu nie zaszkodzi, nie popadajmy w paranoję. Co do twarogu (czy białego sera jak kto woli), to zależnie od smaku. Ja wolę trochę rozrzedzony jogurtem nat, np z konfiturą.

idź zrób kompleks badań. Morfologia, ASPAT, ALAT, cukier, cholesterol, bilurbiny, zbadaj też mocz i kał.

cukier bym wyeliminował ;-)

[...] serem topionym, obiad - mięso (głównie drób, czasami wieprzowina/wołowina), kolacja - jogurt, owoc. Nie mam specjalnej diety, ograniczam jedynie węglowodany (słodycze, cukier). Nie jestem w stanie wprowadzić jakiejś konkretnej diety, nie pozwala mi na to przede wszystkim szkoła. Jeśli chodzi o hantle, posiadam jeszcze 8 x 1kg obciążników, [...]

[...] to Ci nie napiszę bo to już indywidualna kwestia jednym wystarczy 30min inni 2godz ;-) Zasada nr 1, która powinna być podstawą Twoich zakupów - czytaj skład jak jest w nim cukier, glukoza, syrop glukozowo-fruktozowy, pszenica bądź cokolwiek innego co jest na "zakazanej liście" odpada na miejscu. Ja wiem, ze to na początku utrudni zakupy ale jak [...]

[...] Tam jest taki napis "nie jest substytutem zroznicowanej diety" a malolaty to jedza na kilogramy myslac ze robia dobrze podczas gdy takie cos to jest to samo co zwykly cukier ze sklepu bo proucenci od lat wykorzystuja naiwnosc ludzi ktorzy sie tym raczą ;-) Dieta to nie jest miarka proszku co 3 godziny tylko prawdziwe jedzenie ktorego nic [...]

Dziękuję :-) Kupione, naklejone, niech się goi. Dziś zatem free. Jutro znów pociągowo-pudełkowo. Jak zdążę wrócić jak człowiek to będzie krótkie bieżnikowanie-orbikowanie, jak nie to też free, a treningi w ptk i sob, to się w międzyczasie stópka księżniczce doleczy ;-) Obiad knajpiany, na oko szacowany. Cukier i śmietana w surówkach. [...]

To tak, mit lubię: jesz tłuszcz jesteś tłusta; nie jesz tłuszczu tracisz tłuszcz. A jak jesz cukier, to co, w cukierka się zamienisz? %-)

Te 250 owsianych na raz jesz? Chyba na dwa talerze 8-O Uważaj z tym serem bo wcale mało go tam nie wycieka z tej "zapiekanki" ogólnie bym jeszcze tą michę ostro ogarnął. Ten cukier to zwykły, biały? 8-O

Moody, codziennie masz w misce sporo syropu klonowego. Nigdy go nie jadłam, ale po składzie to to sam cukier jest, więc chyba nie jest to dobry pomysł spożywać go tak często - zwłaszcza, jeśli chcesz się redukować.

7-00 kreatyna 5g 7-30 Chleb Zytni razowy 75g szynka wieprzowa 40g 13-00 ryż biały 100g warzywa 100g pierś z kurczaka 200g 15-00 banan 120g smietana 50g mleko 3,2% 70g cukier 100g 17-00 Jaja Kurze 4szt (60g) Chleb Zytni Razowy 75g (x2) 20-00 Czekolada mleczna 100g Carbo Nox Olimp 50g 21-00 Chleb Zytn razowy 110g nutella 45g 3200 kcal [...]

[...] razowy 75g Węglowodanów-449 szynka wieprzowa 40g 13-00 ryż biały 100g warzywa 100g pierś z kurczaka 200g 15-00 banan 120g smietana 50g mleko 3,2% 70g cukier 100g 17-00 Jaja Kurze 4szt (60g) Chleb Zytni Razowy 75g (x2) 20-00 Czekolada mleczna 100g Carbo Nox Olimp 50g 21-00 Chleb Zytn razowy 110g nutella 45g

kolega wyżej Ci napisał-czekolada mleczna,nutella i cukier do wywalenia...

Przeciez w miesie nie ma weglowodanow.. W kazdym razie nie powinno byc, bo inaczej to pewnie cukier.

[...] odzyweczka bialkowa i piers z kurczaka czasem piers z indyka salata lub szpinak ,obiad filet z ryby ,o 18 ostatni posilek twarog lub serek wiejski.nie wiem czy to odpowiednia dieta czy cos mam zmienic bo ogolnie dzis wrocilem z treningu i mam za niski cukier.jak cos czy moglbys cos doradzic bo ogolnie nigdy nie stosowalem diet wiem ze to blad

cieniu człowieka 71 kg żywej wagi, se wypraszam :-PP Jestem kawał baby i dobrze mi z tym :-D za niedługo to i rozmiar 36 będzie na Ciebie dobry Nie będzie, z czego sobie doskonale zdaję sprawę i ani zamierzam sobie cokolwiek roić, ani dążyć do wyimaginowanych celów :-) Poza tym gdybym się miała wcisnąć w 36, to zważywszy na luźną skórę, którą [...]