14.00 - I POSIŁEK Pierś z kurczaka (125 g) kalorie - 100 białko - 22 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 1 g Ryż (100 g) kalorie - 350 białko - 10 g węglowodany - 80 g tłuszcz - 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie - 100 białko - 0 g węglowodany - 25 g tłuszcz - 0 g +15g OLIWY Z OLIWEK RAZEM kalorie - 550 białko - 32 g [...]
[...] sex, po nim jestem już pewny że coś mi wyjdzie. Ja Ci tylko powiem co mi pomogło zmniejszyć trądzik bo wcześniej miałem ryj dosłownie w cętki. Pierwsza sprawa dieta - cukier biały i słodycze obciąć do zera zwłaszcza czekolada. I wiadomo - warzywka, owoce bo to witaminki (najważniejsze to chyba C, E - antyoksydanty i A - pomaga na skórę), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A może to efekt psychiczny że bierzesz te 5 kg więcej? Nie mam doświadczenia ale wiem po sobie że największą rolę w postępach odgrywa nastawienie, jak chce podnieść więcej to podniosę a jak nie będę chciał to nie dam rady ;) Po co ten cukier?
Niby tak Sam od jakiegoś czasu szukam jakiegoś ciekawego supla przed treningowego, ale wszystko ma swoje wady i zalety. Albo sam cukier albo sama kofeina i mono, a ceny za to wszystko sobie śpiewają, że ho ho. Napalm fajnie pobudza i pompuje, ale to swędzenie po beta alaninie jest nie do zniesienia, ciągle się drapałem po uszach
[...] na te gotowe salatki. A propo tych salatek to czy moge sobie pozwolic na taka salatke ze sloika??? SKLAD: -biala kapusta -marchew -cebula -ogorki kwaszone -papryka -woda -cukier -sol -ocet spirytusowy -przyprawy Czy nie bedzie w niej za duzo konserwantow??? Acha dodam jeszcze ze odzywiam sie i trenuje na mase. oczywiscie sog for you Si2uiel
Ze wzgledu na sol,cukier,ocet i przyprawy nie nalezy spozywac tej saltaki do kazdego posilku ale nie widze powodow dla ktorych mialbys z niej rezygnowac. Jesli tylko Ci smakuje jedz smialo. Uwazac nalezy zwlaszcza na sosy i oleje (choc jesli to oliwa z oliwek to b. dobrze) bo dostarczaja sporo kalori. Ta lista nie robi najleszego wrazenia ale nie [...]
[...] w serotoninę, która jest neuroprzekaźnikiem w mózgu (jej niedobór obserwuje się w bezsenności); miód jako środek nasenny, który można dodać do mleka lub herbaty ziołowej (cukier w nim zawarty ma powodować zwiększone wydzielanie insuliny, a to wzmaga uczucie senności) jedzenie suszonych owoców - są bogate w magnez, który łagodzi stres i [...]
[...] olimp i trec maja tylko 3% -5% glukozy reszta to ww o zroznicowanych dlugosciach lancucha ,reszty nie wiem to nie pisze ,nie polecam carbo z duza iloscia fruktozy,co do glukozy i opornosci to zdaza sie tak w czasie dlugiego stoswania glukozy(ponad 6 miesiecy),pamietaj ze cukier to w 50% glukoza Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-16 21:18:37
[...] Bo fruktoza zawsze była demonizowana. Każda ilość i z Każdego źródła. Owoce mają tego pecha że zawierają ten cukier. Ja z 'wegli' od dłuższego czasu jem głównie owoce i jakoś nie zauważyłem problemów z redukcja. Cytaty z bloga [...]
[...] są zbędne przy takim stażu. Co Do Gainerów, Bulków, Białek Traktuj to jako Uzupełnienie Białka i Węgli - (ale tych raczej w porach treningowych bo bardzo szybko podnosi się cukier we krwi przy budowie endomorficznej i złej diecie mozna się zalać tłuszczem) Jako Uzupełnienie ich w Diecie jeśli porstu w posilku masz za mało białka lub nie możesz [...]
[...] kobiet może oprzeć sie łasuchowaniu. W ich organizmie bardzo często (szczególnie w okresie menstruacji) dochodzi do obniżenia poziomu serotoniny, co zwiększa apetyt na cukier. Dlatego w okresie stosowania tabletek antykoncepcyjnych trzeba trochę zacisnąć zęby i przypiąć pasa. Jeżeli chodzi o tabletki antykoncepcyjne to najczęściej [...]
bzdura. lody to głównie cukier, syropy glukoza-fruktoza, pewnie śmietana lub inne tłuszcze. jeść można, ale z dietą sportowca niewiele mają one wspólnego.
[...] te 2-3x w tygodniu możesz wrzucić dla urozmaicenia, ale nie jako bazę, tak samo ryby wędzone - staraj się wybierać świeże. Szynki, masło roślinne do wywalenia. miód to taki cukier w ładniejszym opakowaniu, jak nie masz z pasieki całkowicie bym odpuścił - większość miodów sklepowych to mieszanka miodów o niskiej i wysokiej jakości by wyrobić [...]
nie wliczaj ww prostych-banany, wafle ryzowe (jak fruktoza, dekstroza, cukier gronowy) do bilansu weglowodanowego, wliczaj same ww zlozone, one sie licza najbardziej np przy przyswajaniu bialka. tzn mozesz wliczac do bilansu, ale jako posilek potreningowy, a poza tym to same wegle zlozone Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu [...]
goblin chodzi o to, ze gainery w wiekszosci to straszny syf, głównie sam cukier, a ty zaleciłes 2-4x dziennie :) Niech porcja będzie 100g, to poleciłes wpychac w siebie jakies 150-400g cukru... to niezbyt mądre
czekoladowe smakuje z mlekiem jak kakao(tylko kakao gorzkie wiec pronuje lyzeczke cukru chyba ze bardzo oblany jestes to pij bez, ale w kakao smakowym(czyt normalnym) i tak jest cukier...
mleko mozesz zastapic mlekiem orzechowym, jest duzo drosze w smaku bardzo dobrze, jest tez mniej kaloryczne ale pytanie brzmi dlaczego chcesz zrezygnowac z mleka 0,0% lub 0.5% to sama woda praktycznie? chodzi ci o naturalny cukier który jest w mleku????