kiedy najlepiej warzywa i owoce???

spotkalem sie z roznymi opiniami ze warzywa i owoce powinno sie jesc miedzy posilkami. Czy to prawda??? Czy do kazdego posilku moge jesc jakies warzywa??? np. pomidorki, ogorki i roznego rodzaju salatki. Czy lepiej zjesc te warzywa i owoce miedzy posilkami??? Z owocami to raczej miedzy ale jak z tymi warzywami???

Z tego co się orientuje to dobrze jest zjeść jakąś sałateczkę warzywną do kilku posiłków np jeśli jesz 6 razy dziennie to oprócz śniadania możesz dodawać do wszystkich, razem z kolacją. A owoce najlepiej jeść do południa , napewno nie wieczorem.

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

oki dzieki tak wlasnie robilem, ale moze ktos inny jeszcze sie wypowie???

no to jak w koncu ile mozna jesc tych warzywek i owocow dziennie, czy trzeba zwracac na to uwage czy jesc do woli???

Wszystko zalezy od tego jak sie odzywiasz i co jest Twoim aktualnym celem. Jesli chodzi o warzywa to spozywaj je do woli (moze z wyjatkiem straczkowych) i kiedy masz na nie ochote. Uwazaj jedynie na slatki, czesto dodaja do nich smietany/oleju/konserwantow itd. wiec na takie gotowe zestawy nalezy analizowac. Co do owocow przychylam sie do zdannia DeeJaaVuu, najlepiej miedzy 1 a 2 posilkiem lub 2 a 3. Nie jedz owocow do posilkow lub bezposrednio po ich zakonczeniu. Z drugiej strony w diecie na mase mozesz pozwolic sobie na owoc wieczorem jesli przyjdzie Ci na niego ochota, bedzie to bowiem duzo zdrowsza przekaska niz wszelkiego rodzaju chipsy/precelki itd.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

wielkie dzieki Si2uiel jak zawsze do rzeczy ))))))) tak jadlem do tej pory i tak bede jadl, chcialem sie tylko upewnic czy tak jest dobrze. Tylko musze uwazac na te gotowe salatki. A propo tych salatek to czy moge sobie pozwolic na taka salatke ze sloika???
SKLAD:
-biala kapusta
-marchew
-cebula
-ogorki kwaszone
-papryka
-woda
-cukier
-sol
-ocet spirytusowy
-przyprawy
Czy nie bedzie w niej za duzo konserwantow???

Acha dodam jeszcze ze odzywiam sie i trenuje na mase.
oczywiscie sog for you Si2uiel

Ze wzgledu na sol,cukier,ocet i przyprawy nie nalezy spozywac tej saltaki do kazdego posilku ale nie widze powodow dla ktorych mialbys z niej rezygnowac. Jesli tylko Ci smakuje jedz smialo. Uwazac nalezy zwlaszcza na sosy i oleje (choc jesli to oliwa z oliwek to b. dobrze) bo dostarczaja sporo kalori. Ta lista nie robi najleszego wrazenia ale nie ma sie co obawiac bo wspomniane skladniki wystepuja w niewielkich ilosciach. Jesli chodzi o konserwanty to ze wzgledu na nie, lepiej jest (najlepiej robic samemu ) kupowac salatki te w hipermarketach swieze niz te w gotowych opakowaniach jesli tylko masz taka mozliwosc.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Ja stosuję bardzo prosty sposób - owoce rano (między posiłkami), warzywa popołudniu (między lub do posiłków). Wolę zjadać całe warzywa niż w sałatkach.

Pozdrawiam