crossfit

[...] na rowerze 2 - 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

Z doswiadczenia moge polecic crossfit i trening funkcjonalny ale pod sztuki walki z trenerem. Jestem aktywny od lat i zakwasy u mnie to rzadkosc, ale po tych treningach z trenerem mam zawsze zakwasy na drugi dzien na tych tak zwanych "malych miesniach", ktore normalnie nawet przy duzym wysilku nie pracuja tyle, by sie "zgrzac". Natomiast robia [...]

Dwurącz na początek zostaw. Crossfit fajna sprawa pod warunkiem, że ma się jakiegoś ogarniętego trenera, który nauczy dobrze techniki ćwiczeń. Bo jednak to podstawa i w crossficie.

[...] wiec stosować niewielką nadwyzke, aby kontrolować przyrosty tk. tł. dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie carb cycling. zamiast aero 3-4/ tygodniowo, lepiej postawić na 1-2 razy treningi interwalowe, crossfit czy kompleksy metaboliczne. diete zmieniasz (kcal, BTW) w zaleznosci od postępów/obserwacji w lustrze, pomiarów kluczowych miejsc ciała

carb cycling? Moglibyscie cos wiecej na ten temat powiedziec? Czy mam rozumiec ze ogolnie crossfit/HIIT jest lepsze niz aeroby? Nawet przy redukcji?

[...] trwania np. bieg średnim tempem przez kilkadziesiąt minut. Beztlenowa, to ta gdzie nie da się już wytworzyć wystarczającej ilości energii używając m.in. tlenu. Tutaj jest odwrotnie, duża intensywność, krótki czas trwania np. przysiady ze sztangą na kilka powtórzeń. Odpowiednie połączenie ćwiczeń w treningu crossfit rozwija obydwie wytrzymałości.

środa i sobota Crossfit;) o ile będziesz się czuł na siłach;)

dzieki wielkie:) a np crossfit w 3 razy w tygodniu bylby ok? skladalby sie on np z podciagania na drazku, przysiadow bez obciazenie i pompek.

zgadza się - krótko ale treściwie. czasami jak dobierzesz dobre cwiczenia to i 5 rund tabaty wystarcza, niby pare minut wychodzi ale można się pozygac.. crossfit jest bardzo fajny ale wymaga tez odpowiedniej regeneracji. też zalezy jakie sie ma cele. ja na pewno wroce do tego typu cwiczen jak tylko ogarne kontuzje.

mysle ze nie. mozesz robić tylko crossfit tylko to zalezy od treningów, tzn mozesz spokojnie robic Barbarę, Fran, Hansena np. i mnóstwo innych. zalezy czy masz odpowiedni sprzęt. no i czy potrafisz zrobić PRAWIDŁOWY podrzut, rwanie czy choćby przysiad ze sztangą - to się najpierw ćwiczy "na sucho" np z kijami od szczotki. to bardzo techniczne [...]

Wydaje mi się, że większość tych danych nie przyda się, ponieważ chodzi mi oto jaki trening polecacie w dni wolne od treningów SW mające na celu zwiększenie wytrzymałości. CrossFit czy może coś innego? Tak na marginesie to wydaje mi się, że temat został przeniesiony w zły dział, bo ten z tego co widze jest poświęcony jedyne CrossFitowi. ;p

Hubert81, a FBW nie poprawia też wytrzymałości mięśniowej? Tomasz1405, a czy FBW nie jest czasem na zwiększenie siły statycznej? Nie lepszy by był jakiś CrossFit czy coś z superseriami, żeby poprawiać przy okazji wydolność/kondycje/wytrzymałość (bo na tym głównie mi zależy). To mam zaczynać dopiero na wakacje, bo teraz treningi mam [...]

[...] go pobijać co trening. między obwodami rób 1 min przerwy jak poczujesz się bardziej zawansowany to będziesz robił 30 sek jak ci się spodoba ten trening to szukaj w dziale crossfit. jak robiłem to pierwszy raz to mialem hantle 22.5 kg i zrobiłem w 11:30 ostry trening chce się wymiotować na końcu. jak masz drążek to mozęsz wykonać też coś [...]

http://allegro.pl/guma-tasma-treningowa-trx-crossfit-15-25kg-fitness-i5059526229.html ja mam taką, gruba, wytrzymała - nie narzekam kupisz tańsze, moze byc słabsza, wytrze sei zaraz, pęknie

pn- klatka/barki wt- nogi(crossfit) sr- wolne czw- biceps/triceps piątek- plecy wybacz ale jeszcze czegoś tak durnego nie widziałem wypełnij ankietę jeśli oczekujesz pomocy !

http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04

czyli ten crossfit na plecach...?

1. Nie wiem kto biega 700 metrów, zakładam, że chodzi o 800. 2. Do 400 metrów masz krótkie dystanse/sprinty; wzwyż będzie Cię ograniczał tlen, nie brak dynamiki, więc trzeba za przeproszeniem ruszyć dupsko z domu i pobiegać. 3. W domu dużo nie zrobisz, najwyżej jakąś tabatę czy wod z ciężarem ciała; dział crossfit/fitrage.

[...] lubi robić, które im najlepiej wychodzą zamiast pracować nad słabymi punktami. Ja, na przykład, mam problemy z duble unders, hand stand push up, pistoletem, wall ballami (crossfit). A co robię? Podnoszenie ciężarów i siłę. To lubię ;-)...Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie [...]

Chcesz zrzucić trenując brzuch? Faktycznie brzuszki są męczace jak cholera. Zacznij biegać, pływać, trenować siłowo. Od siebie polecam Crossfit.