Trening pod kickbixing

Witam,
Proszę o pomoc w ułożeniu planu pod kickboxing trening taki ma na celu poprawę cech motorycznych.
20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku 4 obwody przerwa między obwodami 120-180 sekund
1. Wskoki na skrzynie
2.falowanie linami
3.skakanka
4.uderzanie oburącz piłka lekarska o ziemię
5. Airbike
6.Spiecia brzucha
Potem
1.Wiosłowanie końcem sztangi 2 serie po 5 powtórzeń
2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2 serie po 5 powtórzeń
3.Przysiady 2 serie po 5 powtórzeń
Co sądzicie o takim treningu jakieś rady co zmienić co dodać?

Ktoś pomoże?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Siła-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 

Przepraszam, jakich cech motorycznych potrzebujesz?
Szybkość inaczej się ćwiczy niż siła i wytrzymałość.

W jakim okresie przygotowawczym jesteś, ile razy w tyg ćwiczysz, jaki masz tygodniowy rozkład treningów?

Siłka i kick czy coś jeszcze?

Ankietę działu wypełnij tak w ogóle.

Jak wytrzymałość i szybkość bo zawody niedaleko to żadna metoda ciężkoatletyczna na koniec treningu, nie wymyślaj.




Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-10-03 16:07:14