crossfit

[...] wieku jest za wcześnie, w końcu wielu prosów zaczynało bardzo młodo. Tak czy inaczej na twoim miejscu zająłbym się, tak jak mówili koledzy, czymś na ogólny rozwój i chyba crossfit byłby tu najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli w przyszłości zależy Ci na typowo kulturystycznej sylwetce, to możesz mieć bardzo duże problemy z jej osiągnięciem [...]

Nie da się rozdzielić treningu na hipertrofie sarkoplazmatyczną i miofibrylarną. One zachodzą równocześnie w tej samej komórce. Pod SW bym proponował siłowe boje z elementami dynamiki + crossfit dla funckjonalności i wytrzymałości . Przynajmniej wiem, że taki schemat stosuje wielu adeptów sztuk walki.

ja przed SW stosuję Animal Rage (mnie genialnie pobudza, w ogóle nie pompuje) + spalacz (obecnie black cats) jest konkretne pobudzenie, a jak brakuje Ci pompy na treningu na siłowni to od siebie proponuję zmienić plan ćwiczeń, a nie sztucznie się pompować chemią. Weź się za crossfit i będziesz miał pompę, no i nie będziesz się zamulał siłownią.

kompleks sztangowy tak zwany graplin circout bardzo dobre cwiczenie 2 x w tygodniu sobie walnij. wiedziałem że ktoś to w końcu napisze %-) bardzo dobre ćwiczenie na co? a crossfit w czym ma mu pomóc? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-09-09 16:11:54 Bardzo dobre cwiczenie ogólno rozwojowe na miesnie pleców, kapturów i nóg. Z tego co trener mi [...]

A powiedz ile razy w tygodniu masz treningi mma i bjj. A crossfit zwieksza siłe, wytrzymałość, szybkość, koordynację ruchową, zwinność, zręczność, moc gibkość itp Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2012-09-09 16:17:43

[...] Nie rozumiem stwierdzenia 'nie chce sie bawic w bb' Jak dla mnie, sorry za takie subiektywy ale bb to żadna zabawa. Jak będziesz biegał, jezdzil na rowerze, bił się, i trenował crossfit, to te 8kg będzie wyzwaniem życia. Zostaw CF, skomponuj to jakoś z siłownią, przymasuj, jak wbijesz kg z głową to nawet nie trzeba będzie potem wycinać.

Crossfit: Push Press 30kg x 6 Thrusters 30kg x 6 Swing hantlą 20kg x 6 Podciąganie 6x Burpess 10+ Łącznie pięć takich obwodów, po minucie przerwy między obwodami. Pozostałe treningi silowe w tygodniu oczywiście wg planu :-))

A co myślisz o treningu crossfit?

Zeby nabrac masy, nie potrzebujesz teningu tylko odpowiedniego jedzenia... Trening to tylko dodatek. Jak wyxzej. Crossfit jak najbardziej po K1 z tym, ze to prawdziwy zapyrdol wiec tylko dla najtwardszych. ;]

Temat z dietą mam tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_je%C5%9Bli_chodzi_o_Sporty_Walki_K1_-t900598.html No ale podczas treningu to idzie szybciej, a trening chciałem żeby poprawić dynamikę, siłę itp. Poza tym wątpie czy Crossfit byłby dobry dla początkującego. Zmieniony przez - Kangur11 w dniu 2012-12-03 19:46:35

...czy wykonywanie trneingu crossfit 2 razy w tygodniu po 20 minut ma jakis sens?...:-))...moj trening skladalby sie z przysiadow, podciagania na drazku i pompek (zwyklych lub na poreczach)...Sam wykonuję podobny trening - podciąganie na drążku i pompki. Całość z rozgrzewką nie zajmuje mi więcej niż 10 min. ;-)

dzieki wielkie za pomoc:) wiec ile razy w tygodniu powinno sie wg was robic crossfit? co do wprowadzania tego wioslowania sztangielka oburacz to wymyslilem to bo po 1 w planie ktory podalem wgl nie bylo nic na plecy wiec mysle ze lepsze to nic nic - co o tym myslicie? nie chce tam dawac nic zwiazanego z drazkiem bo w 2 pozostalych trniengach w [...]

mam jeszcze jedno pytanie bo moze uda mi sie zorganizowac trzeci dzien w tygodniu na cwiczenia. czy ma sens robienie w tygodniu 2 razy trniengu crossfit i raz trneingu silowego (np na zasadzie hst - byloby to podciaganie na drazku, dipsy i przysiady) bo chcialbym tez aby masa mi troszke ruszyla do przodu:) co o tym myslicie?

Witaj W tym dziale mamy głownie pasjonatów dyscyplin typowo siłowych, więc nie wiem czy ktoś będzie w stanie doradzić. Może w dziale crossfit Panowie i Panie będą mogli coś więcej napisać.

Kiedyś takie robiłem ale od jakiegoś czasu zainteresowały mnie treningi typu crossfit czy jakos tak . Chce ćwiczyc wytrzymałość , sliłe oraz coś wyrzezbic na lato

Deja vu, zaj**iste buty! :) Gorilla kupie następnym razem, tymczasem zamówiłem takie http://www.reebok.nl/reebok-crossfit-combine/AR3203.html?forceSelSize=AR3203_650

Crossfit może być ok, masz osobny dział na ten typ treningu, zaglądnij, poczytaj, może ci podpasuje.

Witam, będę w Poznaniu przez kilka dni (lub nawet 7-9 dni) i jako, że ćwiczę Crossfit to nie chciałbym przerywać treningów, mógłbym się dowiedzieć jakby to wyglądało cenowo jakbym chciał poćwiczyć w Klubie Fenix?

[...] to fajnego treningu ciężarowego typu walizki do nakładania talerzy pod spacer farmera, belki do ohp itp. Gdyby nie problemy po kontuzjach to chętnie bym się przeszedł na crossfit :). Co do samych szrugsów, nigdy nie robiłem (a mimo to, te mięśnie mam dziwnie duże, pomimo małego docięcia widać mocno u mnie te mięśnie), jedyne co powiedzmy [...]

dziękiza inf i link, podoba mi sie ten cały crossfit. Sama często sobie takie mieszanki układam , oczywiście na miarę moich możliwości. Ten trening tez jest fajny chociaż ciężki. Ale jestem coraz silniejsza wiec na pewno będzie lepiej. Acha, moje plecy sie bardzo poprawiły odkąd zaczęłam sie podciągać nachwytem. Teraz musze jeszcze zwiększyć ilość [...]