crossfit

Witaam. Czy powstał już klub gdzie można ćwiczyć crossfit? Szukam, ale nie mogę nic znaleźć w Warszawie. w Fit-Fight Clubie na ursynowie prowadza zajecia tego typu 2x week

[...] wstałem :( Rano miałem mocne zakwasy na nogach po poniedziałku ale jakoś rozchodziłem i do treningu było dobrze. Za to dziś masakra nogi tak bolą, że :)) Bardzo dużo się wypociłem na treningu, gdyż cała koszulka była mokra. Dziś wkońcu pierwszy trening crossfit nie mogę się doczekać ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-07-04 10:18:06

No ale jak dla mnie po to są te nazwy FBW, HST, split, crossfit itp żeby odróżnic rodzaje treningu. Przecież to głupota bo z tego co piszesz to praktycznie każdy rodzaj treningu możesz podciągnąc pod split.

A co to znaczy WOD-y?? I czy jakiś sprzęt do CrossFit idzie zrobić samemu? jak tak to prosze napisać Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-07-06 22:50:08

Zwykłą ławkę do wskoków, ale jak jest coś podobnego to też ok. Masz w tym dziale podwieszone posty, zerknij na ABC Crossfit i wybierz kilka ćwiczeń na różne grupy - plan gotowy.

178cm 82kg(moze byc lekko wiecej) sylwetka troche zalana. Biegałem interwałowo, crossfit z ciezarem wlasnego ciała równiez był robiony, przez ostatnie 4 tygodnie zero aerobow tylko 3 razy w tygodniu trening silowy. Przybyło z 4 kg jednak na boisku (grywam w streetball) czuje sie ciezko stad pomysł ciezkiego treningu wytrzymałosciowego.

a jaki crossfit robiłeś? Podaj jakieś WODy.

10.07.2012 TRENING: crossfit 12x przysiad bez obciążenia 11x sit up 10x thruster z obciążeniem (6kg x2) 9x swing sztangielką oburącz (12kg) 8x burpee 7x ninja jump 6x MC (20.5 kg) 5x zarzut ze zwisu (20.5 kg) 4x thruster (20.5 kg) 3x wykroki (20.5 kg) 2x przysiad przedni (20.5 kg) 1x 1600m biegu + 11 minut marszu na bieżni Trening robimy tak, że [...]

Profil jest nieaktualny. Waga sporo spadła. Ponieważ siły nie osiągnąłem minimalnej, dlatego chciałbym ją poprawić. Ciężko budować siłę bez asekuracji. Trenuję sam. 3 km biegam w ok 13-14min. Ważę 76kg przy 176 cm. Mocno zalany nie jestem, ale do żyłki brakuje. Nie lubię monotonii w treningu, dlatego trening ala crossfit mi odpowiada.

raczek87, rozumiem, że wykłady wyglądały jak te z filmików na crossfitjournal, ale były tez pokazówki? Korygowanie błędów itd. Mogę z czystej ciekawości wiedzieć kto prowadził, tzn czy była to hamerykańska karda, czy oni nie zapuszczają się do europy? Duzo bym dała za wykład z Brianem McKenziem i Kellym Starrettem @-) Badr o zone diet masz free [...]

Wygląda na fajny przykład ćwiczenia do planu Crossfit ;-) Jak opanuję MC do perfekcji z pewnością to wypróbuję :-D

Morales, zaczęłam śledzić Twój dziennik od dzisiaj, ładne zmiany poczyniłeś patrząc na fotki, chociaż na pewno wiesz, że może być lepiej i dobrze, że ciśniesz dalej ;-) Mnie crossfit się podoba, z chęcią osobiście spróbuję, tak samo jak próbuję zwykłej siłki. Bieganie po lesie z elementami crossfitu jest na pewno świetne, zawsze mnie do tego [...]

[...] bark - zamiast sparingów: dogorywanie na worku ... a potem jeszcze 2h grania w paintball 8-) ====================================================== stwierdzam, że wtorkowy crossfit był głupim pomysłem, bo zarżnełam nim nogi :)) generalnie od połowy treningu byłam już w stanie agonalnym, a ćwiczyłam chyba już tylko siłą woli, bo mięśnie nie [...]

Vixiu w pełni się z tobą zgodze ;] Mając dosyć robienia jedynie FBW :)) postanowiłem zrobić ! :D Crossfit Zakres powtórzeń : 6 Liczba Obwodów :5 Czas ~ 12 min Ciężar - sztanga 30kg Wiosłowanie Przysiad Przedni Zarzut Military Press Przysiad Tylni Dzień Dobry Tak sie ze mnie lało że ide pod prysznic :D:D Niesamowicie serce pukało a krew [...]

[...] jest, ale natury ilościowej (mniejsze amplitudy), ale 4. Crossfit to g****. Jak się chce pracować nad kondycją, to polecam basen albo bieganie. Jeśli ktoś się uważa za crossfitowca i nie bierze na kompleksach sztangowych przynajmniej swojej masy ciała, to jest zyebem. Do tego jeśli nie zrobił na treningach przynajmniej 1000 technicznych [...]

Widac ze nastepny sobie moj sposob przywlaszczyl :D Wszedzie progres, oby tak dalej, a ten crossfit to w jakim celu? Dla wydolnosci lepszej i metabolizmu ?

kurcze mam dylemat ostatnio na siłowni namawiają mnie żebym zaczęła crossfit bo im zawodniczki brakuje a ja mam wątpliwości bo z jednej strony podoba mi się a z drugiej wolałabym się najpierw zredukować

Katlak, a redukcja i crossfit się wykluczają? Nie jestem w temacie, więc pytam bo nie wiem.

[...] o przysiadach I wyciskaniu? Poprawne wyciskanie lezac, przysiady I martwy widzialem tylko u zawodnikow. O rwaniu I podrzucie nawet nie pisze. Jesli chodzi o technike w crossfit - to czesto prezentowana na filmach jest zla - np. podciaganie, martwy I dziwne wyciskania stojac. Techniki podrzutu to sie ucz od ciezarowcow, zaden "super trener" [...]

Trenowac wyczynowo zaczalem w 95. Crossfit czyli trening ze sztangami, polaczony w jednej sesji z biegami i plyometria pod katem wytrzymalosci, dynamiki itd w sporcie druzynowym zaczalem w 2002. Jednym z trenerow byl wykladowca AWF byly czlonek lekkoatletycznego wunderteamu. Chyba cos tam liznalem metodyki treningu.