Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik

Knife, wiekszosc zaczyna przygode od twojego artykulu i od wszystkich panienek: Basi, Czelsi, Angie itd. Nie trzeba od razu robic po 30 serii. A co do cwiczen ze sztanga-nie przesadzajmy z filozofia. Ja na rugby w zimie po prostu wszedlem na silke dostalem rozpiske a potem spedzilem tam ponad dwie godziny(kolejki do sztang) z rwaniami, zarzutami, przysiadami itd. Zadnego koksu, zadnego bodybouldingu wczesbiej a i tak organizm reagowal genialnie. Nie robmy z siebie bab;)

Wiem ze po CF nie jestem wstanie zrobić biegania - dlatego kombinuje z przerwa 5-6h chociaż i tak za mało czasu zostanie na regenerację po treningu. Z tego co czytałem martwy ciąg powinno wprowadzać sie na samym początku tyle ze z małymi ciezarami, żeby uczyć sie techniki. I tak jak napisales lata cwiczen mc czy pp, a nie lata stazu gdzie tych ćwiczeń sie nie wykonywalo.Po rozgrzewce i rozciaganiu zawsze staram sie zrobić kilka powtórzeń z pusta sztanga powoli żeby nabierać dobrych nawyków. Jestem w stanie truchtac 45 min-godzinie. Ale nie lubię tego. Hitt może być interesujący i będę chciał go gdzieś dołożyć.


Jak uczestniczyłem w drop-boxie reeboka którzy prowadzili wykwalifikoani trenerzy CF poprawali(pewnie najbardziej rażące błędy) nie przyczepili sie do mojego clean and jark, więc myśle ze z technika nie jest tragicznie - ale wiem ze tez trzeba nad nią ostro pracować.

Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-13 09:58:48

Knife - ale oczywiście że dla początkujących są to ćwiczenia b. trudne, ja sam cały czas się tego uczę i poprawiam technikę ale to wszystko kwestia treningu i pracy co nie znaczy że crossfit nie jest dla początkujących - zaczynamy od prostych ćwiczeń i pomalutku wchodzimy w bardziej skomplikowane ćwiczenia i uczymy się techniki nie rzucając się na duże ciężary, wydolność też będzie się zwiększać.
Oglądacie czasami zagraniczne programy o ludziach otyłych próbujących zrzucić zbędne kilogramy? jakie tam trenerzy personalni stosują ćwiczenia? właśnie typowo crossfitowe a ćwiczący są na zerowym poziomie wytrenowania - oczywiście ćwiczenia, ciężary i objętość treningu jest do nich dostosowywana
ja uważam że crossfit jest idealnym systemem ogólnorozwojowym dla każdego

"killing the fat man" fajny tylko trzeba przewijac bo jest zdecydowanie za dużo wstawek o tym jak to CF zmienił moje życie - co za dużo to nie zdrowo :)

Masutatsu- co chcesz napisac? Wiesz, ze nawet goscie z kilkunastoletnim stazem czesto nie maja pojecia o przysiadach I wyciskaniu? Poprawne wyciskanie lezac, przysiady I martwy widzialem tylko u zawodnikow. O rwaniu I podrzucie nawet nie pisze.

Jesli chodzi o technike w crossfit - to czesto prezentowana na filmach jest zla - np. podciaganie, martwy I dziwne wyciskania stojac. Techniki podrzutu to sie ucz od ciezarowcow, zaden "super trener" tego nie nauczy, wiec jego opinia nie ma zadnego znaczenia.

Filmy amerykanskie mnie nie obchodza - to takie same bzdury jak w Polsce. Zaden argument.

No i nie ma wyjscia-nie da sie cwiczyc.

bo jeździć poprawnie na rowerze to też umieją tylko profesjonalni kolarze więc nie ma co na niego wsiadać a co dopiero mówić o przysiadach

Dokładnie. W piłke też graja tylko Hiszpanie/Anglicy/Włosi a Polacy powinni położyć sie na murawie i błagać o litość - nie ma co sie nawet fascynować zmiana trenera kadry.

Z Twoich wypowiedzi mozna wyciągnąć jeden wniosek - kanapa, pizza i browar.

Praktyka czyni mistrza - nic nie robiąc, na pewno sie nie poprawie.

Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-13 17:13:02

Cwiczenia silowe sa skrajnie trudne I kontuzjogenne. Jezdzic na rowerze umie kazdy. Porownania z dupy.

Jak juz cwiczyc - to mniej kontuzjogennie niz crossfit. A wiele z tych cwiczen jest cholernie niebezpiecznych - zle wykonywanych (np. rwanie, podrzut, siady, martwy). Bez bazy silowej I techniki nie maja wiekszego sensu. Poczytajcie o metodyce treningu - bo siedze w tym wiele razy dluzej niz trenujecie. Moze sie wam przejasni.

Burpees, pompki, biegi, siady bez obxiazenia - czemu. nie.

Ps. Jak sie uczyc do pod nadzorem. Jesli crossfit jest nadzorowany przez takich samych specow jak "instruktorzy kulturystyki" (po krotkim kursie) to wspolczuje trenujacym. Wielu co widzialem nie liznelo nawet sportu, a biora sie za nauczanie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-13 18:30:29

Trenowac wyczynowo zaczalem w 95. Crossfit czyli trening ze sztangami, polaczony w jednej sesji z biegami i plyometria pod katem wytrzymalosci, dynamiki itd w sporcie druzynowym zaczalem w 2002. Jednym z trenerow byl wykladowca AWF byly czlonek lekkoatletycznego wunderteamu. Chyba cos tam liznalem metodyki treningu.