crossfit

[...] przy wzroście 176 cm (otyłość) chce się zmienić bo mam już dość bycia grubym ale problem polega na tym że mam zerowe pojęcie o tym wszystkim nie wiem co jeść jaki rodzaj sportu będzie dla mnie odpowiedni czy to będzie crossfit czy coś innego nie oczekuje że ktoś mi zrobię dietę i plan treningowy tylko porostu małe wskazówki co z czym i jak

1. WIEK: 42 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 118 -udo:- 66 -talia:- 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa split [...]

zapraszam do zbawy z plankiem w dziale FitRage Crossfit i Dieta Paleo :) http://www.sfd.pl/PLANK_CHALLENGE__zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_z_form%C4%85_do_lata_%3A_-t1165405.html

Część potrzebuje pomocy. Chce biegać 4x w tygodniu 1x trening z ciężarem własnego ciała 1 x crossfit 2 x basen. Jak to ładnie rozłożyć w tygodniu? Dodam, że już tak ćwiczyłem ale nie wiem, czy moje rozłożenie treningów było najlepsze. Cele jakie chce osiągnąć to 5km w 20min, i 50m kraulem poniżej 40s. Na siłowni już swoje cele osiągnąłem ale [...]

Witam. Mógłby ktoś doradzić jak łączyć kreatyne glutamine i carbo. Od pół roku trenuje crossfit treningi trzy razy w tygodniu po około 90minut. Prosze o szczegółową odpowiedz bo nie mam o tym pojęcia.

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie i intensywnie. Chodzę na crossfit więc treningi są bardzo różnorodne. Moim celem jest ładna, smukła sylwetka, przede wszystkim zdrowa - nie zależy mi na budowaniu masy - Mam 160cm wzrostu i ważę ok. 50 kg więc raczej wolałabym zostać drobną osobą :) Jestem bardzo początkująca i chciałabym was [...]

[...] Mam pytanie jak długo można być na redukcji żeby to miało sens? Od końca grudnia lecę redukcję (z pomocą dietetyka). Startowa waga 96. Obecnie 87. W tygodniu 4 treningi crossfit. Obecnie dieta jest ustawiona na 2800 kcal (rotacja węglami w ciągu tygodnia). Nadal mam sporo tłuszczu na brzuchu do spalenia. Widzę że spadek wagi się zatrzymał. [...]

WIEK 28 LAT STAZ KILKA LAT UPRAWIANIA RÓŻNYCH SPORTÓW PAS (na wdechu) -- 77cm UDO 58cm BIC 36,5 KLATKA 110 WAGA 80kg WZROST 182 cm BF ok 14-15% Cześć! Od 3 kwietnia jestem na redukcji. Startowałem z wagi 85kg, kalorie ok 2700 (przy 4 treningach siłowych). W tej chwili po 8 tyg spadło ok 5kg, jednakże na brzuchu nadal siedzi fat..miskę trzymam, [...]

[...] tłuszczowej głównie w okolicy klatki i brzucha. Chciałbym schudnąć do 68-70 kg i zacząć budować mięśnie utrzymując ta wagę. Chce trenowac 4-5 razy w tygodniu (2/3 razy crossfit, 1/2 razy siłownia i 1 dzień bieg 5-10 km). Myślałem żeby jeść w okolicy 2100 kcal. Przykładowy dzień. Śniadanie - odżywka białkowa na mleku z płatkami owsianymi [...]

Hej, Zdecydowałem się zasięgnąć porady tutaj, gdyż lekarze nie znajdują odpowiedzi na mój przypadek. Mam 35 lat, trenuje intensywnie Crossfit od 4 lat, wcześniej standard siłka. Tkanka tłuszczowa około 12 - 14% waga 95 kg, atletyczna budowa, przysiad 170 kg, martwy 200kg, klata 120kg. Od razu zaznaczę, że nigdy nie brałem żadnych sterydów [...]

Hej! Czy ktos moglby podpowiedziec od czego powinnam zaczac? Rekompozycja czy redukcja? Waga: 61,5- 62 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 27 lat Spontaniczna aktywnosc: Praca siedzaca, dojezdzam do pracy rowerem ( 3,5 km w jedna strone) Przez ostatatnie 2-3 miesiace( z przerwami na urlop) chodzilam 3-6 razy w tyg na zajecia zorganizowane ( Crossfit, [...]

[...] - nie interesuje mnie jakiś hardkorowy powerlifting. Stąd kilka pytań. Czy którąś z klatek możecie polecić ?: Bo ta: https://allegro.pl/klatka-treningowa-power-rack-atlas-crossfit-h6-i6164022380.html jest tania, troszkę wysoka co prawda, ale z opisu wygląda solidnie za to ta: [...]

[...] nie mam problemu z liczeniem kalorii, gotowaniem, wliczaniem czegokolwiek w makro i innymi takimi błachostkami, ale lepiej posluchac tez czyichś rad. Od ponad roku trenuje crossfit i mma. Caly czas praktycznie redukuje z przerwami, ale niedlugo wytrzymuje bo zakladalem sobie cele typu duzy deficyt rzedu 1300kcal, ale teraz koniec. Od jutra [...]

Cześć Jak przygotować się do rozpocęcia treningu crossfit???

Czy trening może być nakierowany na zwiększenie ogólnej sprawności? Zanim napiszę o treningu zwiększającym ogólną sprawność fizyczna zdefiniujmy czym ona jest. Otóż jest to możliwość wykonania dowolnej ilości pracy w jakiejś jednostce czasu. Ogólna sprawność fizyczna (ang. General physical prepardness) nie jest jak wielu osobom się wydaje tym czy [...]

[...] czasie zmniejszenie kcl -300 i redukowanie. (Glownie z wegli kcl odejme.) Co do treningow( 3razy na sali w tygodniu, po czym nawadniam sie i czekam z 15min i robie trening crossfit.)zas w pozostale dni to glownie bieganie interwalow, trening brzucha i kaptury. ( po kazdym treningu mocne rozciaganie, na wieczor lekki stretching tak jak i rano [...]

[...] ważyłem 65 kg. Po niecałym roku treningu na masę dobiłem do wagi 75 kg. Po kilku miesiącach od osiągnięcia celu znudził mi sie standardowy trening i przerzuciłem się na crossfit z elementami treningu siłowego. Wzorowałem się na planie treningowym tego gościa, ponieważ chciałem uzyskac sylwetkę podobną do niego. I tutaj mam problem. Facet [...]

Witam serdecznie . Jakiś czas ćwiczę crossfit ale jeszcze nie taki prawdziwy bo bez ciężarów:D mianowicie chciałem spytać czy macie jakieś rady dietetyczne czy treningowe dla typowego Endomorfika mam 180 wzrostu 104kg wagi łatwo łapie fat zwłaszcza na Bebnie ale łatwo buduje siłe. Wiem że to takie ogólne pytanie ale w necie jest tego milion a [...]

Pakery z Leszczyn - każdy może zostać na chwilę Strongmenem! 1 września na boisku Klubu Sportowego w Leszczynach będzie można spróbować swoich sił! Organizatorzy: Rada Dzielnicy Leszczyny Osiedle razem z Kuźnia Mocy i CrossFit Black Ground oraz partnerzy: Bar Pod Lasem i PIZZERIA "MIKETA" /SFD/2018/8/27/35c54d3fd4c341debc16ad730d8f073d.jpg

Witam. Potrzebuję pomocy w suplementacji przy następującym treningu: 1. 8.00 pływanie 2. 12.00 trening siłowy ma hali ( prawie crossfit) 3. 14.00 pływanie tak przez 5 dni w tygodniu. Treningi są intensywne Jakimi suplementami powinienem się wspomóc ? Obecnie biorę tylko isoplusa w trakcie treningu. Jakieś białko, BCAA itp ? Jeśli tak, to kiedy [...]