cross trening

Curler sam mówił o minimum 72 godzinach na jednym z filmików więc chyba gość wie co nie co , jeśli to ciężki trening okresu masowego a nie jakiś cross fit to można to między bajki włożyć o codziennym . Teoria w stylu Piany o 8 godzinnym treningu klatki itp ... Ale wiesz jaka ta branża jest zakłamana. Tym bardziej każdy jest inny. To co sprawdziło [...]

To już chyba darowałeś sobie dalsze masowanie na treningu cross ? Jest taki gościu Kuba Cieleń, i dzięki niemu zrobiłem progres w zmianie podejścia do treningu na rzecz typowo kulturystycznego. Obecnie moja sylwetka jest najlepsza w historii. Trening crossfit to inna bajka i inne cele, ale siedzi w głowie i trzeba się ostro przestawiać. Zmieniony [...]

Curler sam mówił o minimum 72 godzinach na jednym z filmików więc chyba gość wie co nie co , jeśli to ciężki trening okresu masowego a nie jakiś cross fit to można to między bajki włożyć o codziennym . Teoria w stylu Piany o 8 godzinnym treningu klatki itp ...

[...] DT Po wchodzeniu na stołek w piątek poszłam w sobotę robić górę. Pomieszało mi się przy OHP - juz nie umiem robić tak jak wcześniej, a jeszcze nie umiem tak jak na cross ficie uczyli. Swing był mimo zakwasów po stołku... GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 Mobilizacja barków + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE + [...]

12.03.2019 DT Cross fit grupowy. Na wielkim zniechęceniu bo mnie nogi po fizjo bolały. Na szczęście było dużo ciągów - przy klasyku miałam dysonas bo mój trener na personalach twierdzi, ze sztanga ma iść przy nogach - ale dotykać nie musi, a ten co wczoraj grupę prowadził to pilnował, żeby aż po udach szła (nie tylko po piszczelach), co wymuszało [...]

[...] serii Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 3. Wyciskanie hantli and głowę siedząc (progresja objętością, 12p) Week 1 6kgx12p, 8kgx12px3s Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 4. Tricek -cross body line triceps extensions (3xmax na zmianę, bez przerwy) plus ściąganie warkocza WOLNO Week 1 3kgx15p, warkocz+5 inny wyciąg Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 5. ABS Week [...]

[...] Week 1 6kgx12p, 8kgx12px3s Week 2 6kgx12p, 8kgx12px4s Week 3 6kgx12p, 8kgx12px5s Week 4 10kgx6x6 (dodać powtórzeń) Week 5 10kg x8px5s (ciężko, dodać powtórzeń) 4. Tricek -cross body line triceps extensions (3xmax na zmianę, bez przerwy) plus ściąganie warkocza WOLNO Week 1 3kgx15p, warkocz+5 inny wyciąg Week 2 3kgx15px2s, 4kgx15px1s Week 3 4 [...]

[...] jakiś sensowny kontakt/kontrolę przez trenera (a było dwóch i się faktycznie próbowali jeszcze rozdwoić). Dopóki ten nawał ludzi się nie skończy - ograniczam grupowy cross fit do jednego w tygodniu, za to umówiłam się na prywatę - będzie ciekawie. Jak mnie odwaga nie opuści to dzisiaj włażenie na ławkę. Zastanawiam się nad efektywnością [...]

22.01.2019 DT Wtorek, czyli cross fit. Byłam, było dużo ludzi, były przysiady z talerzem i ze sztangą. Znowu, ale akurat dla mnie to dobrze. Inna sprawa, ze przy takiej ilości ludzi lepiej bym wyszła na długim workoucie z cc lub kettlem, niż po 4 osoby do jednej sztangi... Zapamiętać - nigdy nie jeść rosołu w dzień treningu z elementami podskoków, [...]

[...] wchodzeniem na ławkę" - bo to juz był ostatni raz, poprzednie razy zakłóciły mi normalny rytm treningów (i czasowo i zmęczeniowo). Plus regularnie chodzę wtorki/czwartki na cross fit (od dzisiaj czwartki to będzie indywidualny z trenerem). I dziergam powoli ten plan który dzięki Tobie ułożyłam. Fakt, ten najcięższy trening nóg robiłam dopiero [...]

16.02.2019 DT AEROBY Ładna pogoda, ciągnęło wilka do lasu:) Nie miałam pomysłu na trening bo te cross fity w tygodniu mnie wymęczyły. Postanowiłam rozchodzić zakwasy i pobolewające biodro. W efekcie jak weszłam na "swoją" trasę to nie wytrzymałam i zaczęło się truchtanie, podbiegiwanie etc. W efekcie postanowiłam potruchtać, a nuż biodro się [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli and głowę siedząc (progresja objętością, 12p) Week 1 6kgx12p, 8kgx12px3s Week 2 6kgx12p, 8kgx12px4s Week 3 6kgx12p, 8kgx12px5s Week 4 Week 5 4. Tricek -cross body line triceps extensions (3xmax na zmianę, bez przerwy) plus ściąganie warkocza WOLNO Week 1 3kgx15p, warkocz+5 inny wyciąg Week 2 3kgx15px2s, 4kgx15px1s Week 3 4 [...]

01.02.2020 Dzień zacząłem od wizyty u fizjoterapeutki. Męczę się cały czas z bólem pośladu z promieniowaniem do łydki i piszczela. Tak mi łydki i dwójki porozbijała, że ledwo chodzę. Ale trening dało radę zrobić :-D Pogoda dzisiaj iście wiosenna! Trening - Criss Cross 85/93% FTP. https://i.ibb.co/MMCz9bf/Zrzut-ekranu-2020-02-1-o-20-13-19.png Nowe [...]

z moimi stawami jeden trening cross i L4 na 3 miesiące %-)

Panowie kto bedzie nosil 3 pary butow na trening? Wybiera sie to co najbardziej odpowiada. Ja duzo trenuje typowo sprawnosciowe treningi takie jak cross czy drazki. Ciezary sa na dalszym planie. Probowalem trenowac w butach treningowych i jak dla mnie podeszwa jest stanowczo za sztywna i twarda gdzie szybko odczuwam zmeczenie stopy. Do tego po [...]

Paatik, Wycwiel zobaczymy co na to moje nogi %-) Fighter biorę kijki na każdy bieg :-) Duże ułatwienie, szczególnie na końcowych podejściach. 27.03 niedziela Marcinka Cross Challenge Tarnów 10km OCR w starym dobrym stylu, czyli trochę błota i krzaków, dużo biegania, wymagający teren i mało przeszkód, większość prostych choć kilka większych wyzwań [...]

[...] D3 + K2 4000 IU – 2 caps, ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/9WFWeqL.jpg Znalazłem fotę z 2016 roku? Jak kupiłem sobie rower cross’owy, kto by pomyślał że tak to się skończy… Pozdrawiam.

[...] znowu w komórce zrobiłam, bo padało i nie chciało mi się jechać na siłkę. Może powinnaś w jakichś maratonach MTB postartować. fajna sprawa dla amatorów, bo już prawdziwe cross country to troszkę wyższa szkoła jazdy. DT - Tydzień 5 A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ z deficytu 9x60kg/ 7x60kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ [...]

[...] jeszcze połowa się na Ciebie gapi...ehhh takie czasy że trenera może zrobić każdy. Ja sporo lat byłem sędzią w sportach motorowych - ze specjalizacją w rajdach enduro i cross country. Z tego względu przysługiwało mi prawo zrobienia związkowego kursu instruktora sportu w dziedzinie sportów motorowych. ja nie chciałem tego robić , bo nigdy nie [...]

20/12/2020 Rozgrzewka A1. ~800m trucht 3 serie A2. 10 Banded Shoulder Dislocates A3. 10 Sandbag Halo 15kg A4. 10 Cross Sandbang Swing with Lunge 15 kg Funkcjonalność B1. 40 Overhead Sandbag Back Lunge from "Step" 30kg B2. 30 Cross Body Sandbag Swing 15kg B3. 20 Banded Face Pulls B4. 20 Single Arm Sandbag Press 15kg B5. 40 Overhead Sandbag Back [...]