creatine powder

Dzień 67 Trening Aeroby +20 min Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr do sniadania Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/890cdfeef13942aea9de49ff070f409a.png

Dzień 68 Trening B Plecy: - Martwy ciąg 20x12/65x12/85x12/105x12 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/40x12/50x12/60x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/7/6 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra 10x12/15x12/22x12/27x9 Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 7x12/12x12/15x11/17x10 [...]

Dzień Trening Basen: 20 długości :) + rekreacyjnie bicze wodne :)) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 40x12/50x12/60x12/70x12/80x10 + 40x12 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/40x12/46x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 20x12/50x12/65x12/80x10 - Unoszenie z opadu 5x12/10x12/15x12/20x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół [...]

Dzień 73 Trening Aero: coś ponad 20min Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Caffeine 200 plus 1 kaps rano Dieta Mniej węgli, więcej fatu i od razu lepiej się czuję... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/095695a9e7e84ee58a5dc7c243784a41.png + 30g chleba zytniego. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-03-21 20:05:59

Dzień 74 W robocie dziś zapyerdol... od dwóch dni się nie wysypiam(wstaję ok 3 rano i nie mogę zasnąć ok 1h...) więc chodzę niedyebany. Miałem mieszane uczucia czy iść na siłkę ale wiadomo co wygrało :) Trening A Nogi: - Przysiady ze sztanga 40x12/50x12/60x12/70x12/80x10 + 50x10 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/40x12/46x10 Plecy: - Wiosłowanie [...]

Dzień 75 Trening Off Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu Dieta Jutro cheat meal'e. Mama ma urodziny więc się nawpyerdalam x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3f3138fb3514781b595d8ed8b45f9b4.png

Dzień 76 Trening B Plecy: - Martwy ciąg 20x12/65x12/85x12/110x9 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/45x12/50x12/60x12 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/7/5/4 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra 12x12/17x12/22x11/27x9 Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 7x12/12x12/15x10/15x8 [...]

Dzień 77 Trening Mecz 90 min. Liga ruszyła :] Mecz z Ruchem Radzionków II na remis 1:1. W ruchu grało 6ciu z pierwszej drużyny. Mimo tego byli do ogrania no ale cóż taka jest piłka Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 20gr pite przed, w przerwie i po meczu - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed [...]

Dzień 78 Dzień minął jak z bicza strzelił x] Trening A Nogi: - Przysiady ze sztanga 20x12/40x12/50x12/60x12/70x12/80x10 + 40x8 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/40x12/46x9 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 30x12/50x12/65x12/80x10 - Unoszenie z opadu 5x12/10x12/15x12/20x12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół 40x12/60x12/75x11/90x9 Barki: [...]

Dzień 79 Trening OFF Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr po 1 posiłku Dieta Troche dzisiaj kulawo ale nie najgorzej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d1efa51556a434583d8ff4ee7e2d40a.png

Dzień 80 Dzień minął zayebiśćie szybko, trening też konkretny mimo że jakiś byłem nie swój :) Trening B Plecy: - Martwy ciąg 40x12/65x12/85x12/110x10 Nogi: - wykroki ze sztangą 40x12/45x12/50x12/60x12 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/7/6/5 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x9 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra [...]

Dzień 81 Dzień zleciał szybko, po pracy od razu na trening piłki ledwo zdążyłem zjeść. Trening Trening piłka 80min Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - Caffeine 200 plus 1 kaps rano Nie dobrze kofa się skończyła -_- Dieta Dzisiaj wpadła mała czitowska drożdżówka :)) a reszta średnio, ostatnio jestem zabiegany i [...]

Dzień 82 Trening A Nogi: - Przysiady ze sztanga 20x12/40x12/50x12/60x12/70x12/80x10 + 50x12 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/40x12/46x9 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 30x12/50x12/65x12/80x10 - Unoszenie z opadu 5x12/10x12/15x12/20x12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół 40x12/60x12/75x11/90x8 Barki: - Military press [...]

Dzień 83 Trening Mecz 90 min - Dzisiaj mecz z Polonia II Bytom. Wygrany 2:1 w tym 1 moja bramka :] Pogoda była okropna wiało strasznie... Jutro dzień nietreningowy trzeba się zregenerować ;] Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed meczem i w przerwie. Dieta Czeka mnie jeszcze twaróg ;] [...]

Dzień 84 Dzień regeneracji nic pożytecznego dziś nie zrobiłem oprócz wizyty w szkole. Trening Off Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr po po południu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6086ded64b540a69054a50500f3eeac.png

Dzień 85 Dzisiaj źle się czuje chyta mnie choroba.... ale nic postanowiłem że od jutra robie roztrenowanie które będzie trwało ok 10-12 dni. Kreatyna się skończyła więc dobrze się złożyło Trening B Plecy: - Martwy ciąg 50x12/70x12/90x12/110x8 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/40x12/50x12/55x12 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/7/6 Nogi: - [...]

mam jeszcze jedno pytanie teoretyczne czym się różnią między sobą różne produkty olimpu w ofercie specjalnej chodzi mi oczywiscie okreatyne mono np Olimp Creatine Powder 500 g od Olimp Creapure Monohydrate Powder bo różnica w cenie jest ? I czy jeśli miałbym duzo pieniędzy to watro na pierwszy cykla brac inny rodzaj kreatyny niż mono ?

DZIEŃ 42 REST http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15x10kg / 12x10kg / 10x11.25kgkg / 8x12.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.75kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x7kg / 15x7kg / 12x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

Dzień 348 (452) No i poszło. Zakupy zrobione, cykl zaczęty. Koniec 13 października Dziś trochę mniej na plecy. Czułem jakoś więcej mocy niż zwykle. Jutro oddaję rower do serwisu i będę jeździł nim na siłkę. Zaoszczędzę trochę hajsu na paliwie i nie będę musiał cisnąć na bieżni ;) TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH - Ściąganie do klaty [...]

Dzień 349 (453) Dzisiaj rano bolał mnie łeb i myślałem, że zwrócę wszystkie prochy i część śniadania,którą udało mi się z trudem zjeść. Wziąłem Apap i mi przeszło po wyjściu na świeże powietrze. Rower naprawiony, tylni hamulec do wymiany. Poszło 200 zł, na szczęście tata zasponsorował, bo też podobno będzie na nim jeździł %-) Przedtreningowego nie [...]