carbo a redukcja

Witam, Chciałbym was prosić o opinie na temat mojego sposobu odzywiania Nie lacze w nim węglowodanów z bialkami, bialka spozywam wraz z tłuszczami Odstępy po zjedzeniu WW do nastepnego posiłku trzymam w okolicach 1h, po posiłku białkowym około 3h Mianowicie zakończyłem już okres massowy, stabilizacyjny i jestem przy ubijaniu zdobytej muskulatury [...]

Witam , postanowiłem rozpocząc dziennik treningowy . Wiek : 16 Waga : 76 kg Wzrost 181 cm Obwody przed dziennikiem : Pas : 85 cm Udo : 57 cm Klatka : 101 cm Ramię : 36 cm Przedramię 31 cm Łydka : 37 cm Ogólny plan na dziennik : Rozpiski z każdego dnia , długość dziennika - 6-7 tygodni Masa , Później redukcja . Dieta : Sniadanie - 2 jaja [...]

[...] B 58, T 25, W 20, kcal 505 Posiłek nr 4 obiad: ryż brązowy, pierś kurczaka, warzywa, omega3 Gold (1 kaps) B 54, T 5, W 81, kcal 604 Posiłek nr 5 po siłowni lub aerobach: carbo, System Protein 80, B 25, W 45, kcal 288 Posiłek 6: jajka, omega3 Gold (1 kaps) B 12, T 11, kcal 149 Razem: B 199, T 50, W 244, kcal 2200 Do tego wymiennie za pierś [...]

Witam serdecznie, chciał bym wam przedstawić mój plan dnia razem z dietą i suplementacją. Chcę aby osoby ktore mają coś do powiedzenia się wypowiedziały i oceniły, ew poprawiły cos. Trochę o mnie: waga 90 kg, 181 wzrost, pracuje w sklepie zazwyczaj od 9 do 21, wiec zmuszony jestem trenować rano. Mam zamiar robić rano treningi siłowe max do 50min. [...]

[...] 173 - Klata: 104 - Biceps: 37,5 - Łydka: 42 - Udo: 58 - Brzuch: 92 Ostatnia suplementacja: Zakończyłem 8-tygodniowy cykl masowy na staku kreatynowym, białko(ostrowii), carbo, ZMA, witaminy, omega-3. Z góry dziekuje za wszelkie uwagi i prosiłbym o uwzglednienie uwaga,gdyż wiem ze plan jest daleki od ideału, ale mam nadzieje, ze coś da sie z [...]

[...] ważę 83kg i mam 24lat i chce też troszkę zrzucić zbędnego tłuszczyku ale chciałem zmienić trochę suplementy jakie do tej pory używałem (BCAA i glutamina z VitalMaxa, carbo ActivLab i do tego oczywiście białko). I tu rodzi się moje pytanie poradźcie jakie najlepiej kupić w rozsądnej cenie bo z gotówką niestety krucho heh Pozdrawiam i [...]

[...] na lewym kolanie, brak ćwiczeń obciążających kończyny dolne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : masa (kreatyna, carbo, bcaa, białko) redukcja (białko i przedtreningówka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowane Witam, proszę o [...]

[...] są przed i po treningu (bez bananów) -Czemu tak mało węgli? Ostatnio miałem ok. 170-180g węgli i w tydzień zrobiłem ok. 1,5kg masy, więc jednak wolę zrobić takie typowe low-carbo, a od kiedy robię redukcję to tylko tyję. -Za dużo tłuszczy z rana - wiem, ale muszę zjeść syte śniadanie, by w szkole jakoś przeżyć %-) A jako, że to low carbo, to [...]

[...] od intensywności pracy mięśni. Sportowcy czynnie uprawiający sport potrafią zmagazynować nawet do 1kg glikogenu w mięśniach. W gwarze sportowej funkcjonuje pojęcie tzw. ‘carbo-loading’, czyli zjadanie w przeddzień intensywnego i długotrwałego wysiłku (np. bieg maratoński, wyścig kolarski) większych ilości węglowodanów, w celu zmagazynowania [...]

[...] ławce, obok sztanga i zastanawiam się ... no jak to, to tak mnie w ch**a zrobili ? Z suplementacji się nie zrezygnuje bo to prawie tak samo jak z seksem dlatego zawsze to carbo gdzieś tam w szafce sobie stoi a i białka na noc sobie nie odmówię, ale nie jestem już takim szaleńcem jakim byłem ... no może jestem szaleńcem bo rzucam jednak złomem, [...]

[...] po ok poltory tygodnia zaczely sie spadki na zerowych weglach. W poniedzialek zrobilem zero treningow i aby uzupelnic glikogen ostre ladowanie wegli (CKD) z 800 gram (carbo, glukoza, owoce, ryz cukierkow troche z Kretka + wszystko z bialeczkiem) od niedzieli wieczorem. Miesnie sie napompowaly i wtorek i (czwartek) silka poszla niezle i [...]

[...] Do tej pory byłem na wysokowęglowodanowej. Na potrzeby redukcji przez 3 Tygodnie będę powoli schodził z węglami i zastępował je białkiem oraz tłuszczami. Nie ogranicze carbo drastycznie. Postaram się tylko zrobić to o kilkanaście % Suplementacja: Omega 3 Wszelkie propozycje i uwagi są mile widziane. Pozdrawiam, Piotrek Zmieniony przez - [...]

Witam, ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 % (miesiąc temu) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witam Informację jakie pozyskałem odnośnie tzw "okna anabolicznego" chcę również zastosować przy uwzględnieniu aerobów. Prośba o radę w kwestii suplementacji około treningowej w różnych wariantach: waga - 100kg cel - redukcja 1 wariant - trening siłowy - przed treningiem siłowym BCAA xplode - 10g CM3 - 5g TRENING SIŁOWY - po treningu siłowym BCAA [...]

[...] fullbody na wysokich powtórzeniach 12-15 powtórzeń -zwykły dzielony jak do tej pory ?? Po każdym treningu oczywiście rowerek 40 min Suplementy: -izolat dymatize -glutamina -carbo olimp -kompleks witamin Dieta: Białko: myśle że jak pozostane na 3g na kg masy ciała to będzie ok ?? Jakoś mi to podpasowało (wołowina, pierś z kury, jaja, chudy [...]

[...] owsiane 80g oliwa 15g B/T/W 40/20/60 PRZEDTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g salatka z warzyw (pekinska, pomidor, cebula, oliwki) B/T/W 50/20/60 PO TRENINGU carbo 30g, prolongatum 25g (gainer?) POTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g (wywalic ja?) salatka z warzyw (pekinska, pomidor, cebula, oliwki) B/T/W 50/20/60 [...]

Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g 355kcal - dostarczone wartości odżywcze. -mleko 0% 250ml - B-20g , T-0g , W-30g 192,5 kcal - dostarczone -Jajko same białko 4 sztuki - B-27g , T-0g , W-1g 26,74 kcal - dostarczone -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g 109,2 kcal - dostarczone 2 Śniadanie 11.00 -Kawałek [...]

[...] co zakupic, zalezy mi na masie, diety jakies nie mam, staram sie korzystac z 10 wskazowek zywieniowych, myslalem, zeby zakupic jakis stack kreatynowy + gainer/bialko + carbo, jakies witaminki, omege3, zma posiadam. Myslalem nad takim zestawem carbo z activlaba, whey shake syntrax, storm, co o tym myslicie? Czekam na propozycje, pozdrawiam. [...]

[...] P:38-38,5cm (było kiedyś 40) :-( (wszystko mierzone na zimno, na pompie jest znacznie więcej) Aktulanie biorę Cm3, white flood i witaminy, mierały, collagen, glukozamina, carbo i biako (uzupełnienie diety). Wcześniej 2x mono z dobrymi efetkami. Jestem teraz 2 tygodnie na masie, wcześniej redukcja ponad 3 miesiące -18kg. DIETA JEST! Wyciskanie [...]

[...] B:0,4 T:0,4 W:10 Posiłek 3 B:26 T:2,5 W:37 Pierś 100g B:21,5 T:1,3 W:0 Ryż brązowy lub kasza 50g(pół torebki) B:4 T:1 W:35 warzywo Posiłek 4 B:30 T:3 W:20 wpc+carbo B:30 T:3 W:20 trening Posiłek 5 B:30 T:3 W:30 wpc+carbo B:30 T:3 W:30 Posiłek 6 B:29,3 T: 16,6 W:7,5 Twaróg półtłusty 150g B:28 T:7 W:5,5 Jogurt naturalny [...]