cos nie tak

oczywiście, mam dostęp do niektórych produktów ale nie sa to takie z których mogę zrobić sobie diete, tzn cos tam sie znajdzie ale wydaje mi sie ze to za malo, ale tak jak mowisz, postaram sie ulozyc sobie jakas diete, za jakis czas dokupie sobie jakies bialko i moze uda mi sie zbudowac ta mase :D

[...] poprostu kiedys byłem kontuzjoany jak grałem w koszykówke a dzisajs sparowałem i przy kopaniu na udo za nisko podniosłem noge i kolega trafił na kolana treoszeczke zabolało mysałem moze ze to poprostu za słaba rozgrzekwa była ale tak z tydzien boli i przestaje az do natsoenego treningu i znów jakims cudem cos trafi na kollnao i znów boli!

[...] ze to cykl nie blokujący ale "lekko tłumiący" prace osi P-P-J. Taki w sam raz na zrobienie czegos pomiedzy cyklami (chodz sam nie wiem czy jest sens w takie cos sie bawic). Po 2, antek jak wiadomo bardzo czesto zalewa, a ja lubie dawke lekko anaboliczną żeby rosnąc beztłuszczowo. 25mg to tak na sprobe chcialem. zreszta, ja zawsze [...]

#debee OK z btw sobie już chyba poradzę. 1.Mięso chude to (pierś z kurczaka,pierś z indyka lub wołowina???) tak? 2.Ryby (filet z mintaja,tuńczyk w wodzie,) i jakie jeszcze są? 3.co do owocu (jabłko,banan,pomarańcza,grusza) coś z tego pasuje?? 4.Zdrowe tłuszcze "nasycone" (olej kokosowy tego w sklepie nie znalazłem jak znasz jakie inne [...]

Co masz na myśli pisząc"wogóle nie przemyślane. bierzesz to co masz akurat pod reką... bezsens" Zdecydowałem na dekę ponieważ boli mnie bark w stawie i niejaki Center88 doświadczony paker z tutejszego forum mi tak "doradził"Znalazłem na str. taki cykl i pomyślałem że ok . CYKL 1 : na mase i sile (10 tygodni) tydzien cyklu Deca [...]

[...] Porcja przed snem jest dla mnie obwiazkowa, inne wrazie niedoborow po uprzednim orientacyjnym wyliczeniu. Wiem na poczatku jest trudno, ale teraz mam taka manie, ze jak ktos cos je lub ja jem to lapie za opakowanie i patrze sobie z ciekawosci na sklad hehe RE5PECT SOG wraca do Ciebie Chlopaki lapcie rowniez po SOG'u(jak wczesniej nie dalem) [...]

dymac mi sie nawet przed cyklem chcialo, teraz moze jeszcze bardziej. Tylko czasem mam tak ze pomimo tego ze chce. mam troche problem z pionem xd a podobno na propie nie powinno byc tego problemu, moze estro szaleje ? moze cisnienie ? sam nie wiem. Sila ciezko stwierdzic, cos tam powoli moze idzie

Najlepszy tekst: "z czarnego rynku...tak zwanego internetu" hahahahahahaha niespełniona kobitka. Pewnie trenowała coś i sie do tego nie nadawała.

nawet jak to nie wkretka to nie ma sie czym przejmowac jak zmiany sa tak male ze nie masz pewnosci. po cyklu wszystko zejdzie o ile naprawde cos sie dzialo. a pozatym jw

[...] no musze to powiedziec :P Mam problem ze starsza i nie chcialbym przenosic prochu do domu... Tak to zazwyczaj trzymam suple na silce, tzn. trener mi przechowuje :P Zawsze krete w tabsach jadlem i chcialbym sie przy tym trzymac :P ZA pierwszym razem mi starsza sapala wiec od tamtego czasu wszystko mam w tabsach. Moze jest cos innego oprocz cp ?

[...] za rozpiske wlasnie myslalem zeby tak wal;nac:P mam te 37 na lapie i jakos mi mizernie idzie biceps...nie wiem moze genetycznie! ale za to mam swietnie rozbudowane barki i plecy:) a wy tylko lapa i lapa...ale przy 37 na lapie wyciskam 130 na klate:Dacha i jak juz cos mam ladowac to onkretnie a nie 100 metki:P nastepna kuracja dopiero za rok :D

[...] na chudniecia( biodra ,uda posladki) to moja najwieksza zmora.Gora jest ok.Utrzymywalam wage 66 kg teraz ,przez te rzucenie fajek tak mi sie przytylo.Myslalam ze te moje poty na silowni i basenie cos rusza.Widocznie,musze bardziej ostro sie potraktowac,zwlaszcza teraz biorac spalacz.Pisales wczesniej o porannych aerobach moze i to dobry pomysl

jeśli chodzi o zywnosc to nie jadam pizzy i takich tam syfów co dziennie ;P rzadko ... i nie jestem jakims tam laikiem ze zle wygladam .. mam tez trochę mieśnia w łapie ;P 32 cm ... ale głównie chodzi o doradzenie czy cos moge ... ale tak jak sie spodziewałem głównie z lekarzem wszystko :/

Ja używałem wody i wydaje mi się, że po niej zęby stały się wrażliwsze. jak zjadłem coś ciepłego a potem zimnego ehh masakra. nie jadłem nigdy tak wcześniej więc nie wiem czy ten problem mnie dotyczył ale strasznie to odczułem na sobie więc wydaje mi się, że woda czyni nasze zęby bardziej wrażliwe. od czasu do czasu nie zaszkodzi.. do przepłukania [...]

...Wiadomo kiedyś jak bede miał stałą pracę(miejmy nadzieje dobrze płatną) wróce do diety. Najważniejszy jest dla mnie trening. Ćwiczenie bez diety zawsze coś dają, natomiast dieta bez ćwiczen daje ch*** ... Jeśli tak uważasz, to powiem ci tylko tyle: NIGDY nie zrobisz masy, rzeźby, jeśli posiłki są dla ciebie nieważne. Ilość posiłków nie jest [...]

Na pewno coś zarzucił, bo nie wierze ża samo tak urosło

Coś się popsuło i muszę od nowa pisać. Patrząc według tego tematu: http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html To procent tłuszczowy najbardziej mi wygląda na 25%. Moja sylwetka jest pomieszana jak dla mnie, góra jakby ektomorfik, ale niżej jest gorzej - grube uda (po genach). Z czasem u [...]

o stawy to ja się nie martwię, waga duża, ale nie widać tego tak bardzo po mnie. Dziękuję za odpowiedź, wychodzi Mi 2900kcal, mam coś koło 2300-2400kcal, więc chyba dobrze, sprawdzimy. Miłej nocy. :)

Proponuje zrobić tak te 2 treningi w tyg zrobić trening obwodowy całego ciała nie ma sensu ćw tylko bica i trica Jeść zdrowo na pewnoi beda efekty może nie takie gdybyś ćwiczył regularnie ale zawsze coś. Gdybyś znalazł jeszcze jeden dzień było by super. pozdr

[...] po wmiare silowym treningu tricepsa( regeneracja 12-24 godz)jest wstanie spoko zrobic klatke(nie koniecznie wyciskanie). Rozpiedki bardziej rozwijaja klatke piersiowa. Co do bicepsu domniemam , ze koledze chodzi o sile dynamiczna w formie uderzenia wiec biceps bedzie OK po plecach. A tak nawiasem to napisz cos o czym bedziemy mogli podyskutowac