Zrobić Push/Pull, ale np. tak : poniedzialek: Push I wtorek: Pull I środa: przerwa czwartek: push II piątek: pull II Dobrze myślę? A i ćwiczenia, które chciałbym wykorzystać (nwm czy starczy na podział push I - push II + pull I - pull II, jeśli byłoby ich za mało to zrobiłbym po prostu push i pull bez rozkładania zbyt dużego, a wracając do [...]
Choć podobno buttwink poniżej kąta 90 stopni nie jest szkodliwy ale tak czy siak lepiej trzymać te plecy prosto. Ale jeśli zaokrąglasz plecy w momencie gdy udo jest równolegle z podłożem lub jeszcze wcześniej to jest źle i musisz coś zrobić żeby tego nie robić :)
Dziś byłem z kolegą na siłowni, bo chciałem chociaż raz w życiu na nią pojechać i zobaczyć jak to jest. Całkiem spoko, ale jednak uważam, że najlepiej w domu. Rozgrzewka 10min Trening : 1s x 10powt 60kg przysiady na rozgrzewkę 1s x 8powt 90kg przysiady ATG 3s x 5powt 90kg przysiady ATG (jak coś to nigdy innych nie robię) 3s x 10 powt podciągania [...]
ogółem to stosuje się do zasady: Im więcej kg jesteś w stanie podnieść nawet raz, załóżmy 100kg w wyciskanie na klatke, tym mniej wysiłku kosztuje Cie robienie wielu powtórzeń mniejszym ciężarem. Coś w tym stylu, choć nie do końca potwierdza wszystko, ale im człowiek ma więcej siły tym więcej może. żeby to jeszcze tak działało...niestety siła jest [...]
Moja opinia: Martwy -> rack pulls, rumuński ciąg (odciąża znacznie, jak nie podnosisz z ziemi), trap bar deadlift (ciężar w osi, nie ma dźwigni na kręgosłup), martwy jednonóz Podciąganie na drążku -> z nogami lekko wysuniętymi do przodu dla odciążenia dolnego kręgoslupa (a nie prosto w dół) Zmieniony przez - xorton w dniu 5/15/2018 10:57:41 PM [...]
Jestem po kilku sesja treningowych wg programu (by Mawashi; wersja trudniejsza) jn.: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]
Martwi sie ze syn nie chce jesc jak inne dzieciaki a Ty piszesz zeby sie nie martwila niech je jak inne dzieci. "Powiedział, że sam dobrowolnie odstawił słodycze, fast foody itd. Osobiście tego nie zauważyłam, czasem zjadł jakieś biszkopty czy coś. Mówi mi, że on już tak nie chce, że go to męczy odmawianie sobie jedzenia, sama się zdziwiłam czy [...]
[...] te dla dziewczynek z trzeciej klasy!Co ty robisz?.Masz siedziec caly czas pionowo,a nie kolysac sie jak tcina na wietrze .Po 12 raz na lape!Nastepnym razem wez cos powazniejszego i po dziesiec!Skonczyles?To co siedzisz?To nie kibel!! Przynies cos wiekrzego i po osiem razy na raczke!Co?Tylko nie raczke?He,He,no [...]
jezeli juz masz cos do kogos to pisz jaki ma nic a nie cos tam za pasem ! a wogole tu nie ma nikogo z ''pasem'' a wogole po ch*** odswiezac tak malo cenne tematy?? ten temat nie jest chyba dla nikogo porada na przyszlosc wiec...
[...] ze jakies 140 bo tyle podnioslem w go sporcie na sklepie w pelnym ubraniu Cobraf : Nie czytalem , ale przed nastepnym cyklem na pewno przeczytam Ramboszcza : Tak to wyglada na filmiku , moj max w sztangielce na serie to na pewno 36 kg na dzien dzisiejszy. Na sztange na pewno wrzuce cos wiecej przy nastepnym treningu. Nokia 6280 susik: dzieki
u mnie to samo (na 14dni - jeden cały wolny, tylko co druga niedziela) tyle,ze dziewczyny nie mam - obecnie poza tym nawet jak mam to i tak brakuje mi dla niej czasu Ja w weekend moze cos przygotuje dobrego - jakies papu
Mam 16 lat więc u mnie niby wszyscy kumple maja coś do policji . Ja nic do policji nie mam , nazywam ich psami bądz pytami z przyzwyczajenia. W poniedziałek byłem na ustawce (takiej nie planowanej ) nas było może z 30 tamtych nie wiem ale to były starsze chłopy ( 25 - 30 lat) raczej taka grupa tak zwana elitarna . Gdyby nie policja mój kolega [...]
jak dla mnie to poprostu zależy na jakiego policjanta trafie . A to że tak na nich mówie to poprostu tak już mam gdyz raz pomogli . Ten temat nie jest po to aby kazdy czytał moje refleksje co do policji . No ale kija mi raz zabrali i nie oddali , a takie cwaniaki ze powiedzieli ze z kijem sie nie chodzi , zabrała mi go prewencja taki jakby patrol [...]
zacznijmy od tego że nie zdziw się gdybym wiedział więcej od ciebie bo sam tego słucham. Wątpie Aha, i będę się wypowiadał na tematy na które będzie mi sie rzewnie podobało. Heh Twoja sprawa Chcesz zobaczyć coś śmiesznego? to przeczytaj jeszcze pare razy to co sam napisałeś i zastanów sie nad tym przeczytałem i jedyne z czego chce mi się [...]
[...] W każdym razie dla informacji to hoolsi raczej teraz organizują akcje na pociągi, bądź "na mieście" ale rzadko na stadionach. i niech mi nikt nie wmawia ze to ma cos wspolnego ze sportem, czy na skokach narciarskich, plywaniu albo siatkowce sa zadymy? Zapewne nie. Ale tak jest od lat i niestety akcje będą zawsze tylko kwestia tego, [...]
zaraz,zaraz,a dlaczego ja przy legitymowaniu mam być z góry traktowany jak Ci co specjalizują się w chwdp-owaniu? Dlaczego mam być tak samo traktowany jak typek który kilka minut wcześniej pyskował czy nawet stawiał sie przy przeszukiwaniu? No to jest właśnie lipa, że może iść hools w garniturze i być traktowany poważniej, niż normalny człowiek, [...]
No właśnie żyjesz filmami... Wiesz, jak sie ma trochę lat i oglądnie sie filma raz na miesiąc ,a seriala raz na tydzień to przez lata sie zbiera... I co myślisz, że Pele, czy Eldo, którzy mieli na starcie milony i rozmyślali w willach, czy wydawać rap czy disco-polo? Zresztą jeden tworzy farmazony, drugi dobre teksty a to czy gość rapuje z [...]
Nie chce na nikogo donosic ale mi sie cos zdaje oczywiscie nie musze tutaj trafic ale sa takie moje przeczucia ze to jest własciciel poprzedniego konta Kowal_byk moge sie mulic ale takie sa moje przeczucia bo cos tak podchodzi jego polszczyzną No i bronienie ze bez diety tez sie da.
chyba w europie tu spokojnie ludzie jezdza do tego tu jest cos jak rejestr powypadkowych aut,jak auto jest po wypadku to musi isc do kasacji,nie zarejestrujesz go juz,mozesz go kupic za grosze i do europy wyslac tak ludzie robia wlasnie co drugie auto w pl ze stanow bylo bite na bank
Dziennik treningowy młodziana.
